30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

Другой не знаю. Нормальные пацаны всегда на массе

 

вроде как нормальные пацаны на массе едят все что съедобно, не удосуживаясь считать бжу и курицу в граммах

 

я вот после пары-тройки месяцев на 2000 ккал в день, пришел к выводу, что запущенному неправильным питанием организму, можно либо устроить косметический ремонт с минимальными пищевыми (и следственно массо-объемными потерями), либо снести все к черту и строить заново по системе и не отступая от принципов. Во втором случае получить принципиально новую стабильную форму и содержание, имхо гораздо вероятнее чем достичь чего-то заметного первым способом.

 

Как то так

 

Примерно 2300 какая масса это ограниченная белковая диета... путь Бадюка

 

Да блин!что прицепились, я для примера выложил. А то жрать одни протеины.
Я вот ужинаю сейчас. Хлеб, сыр, сарделки, закусываю оливье. И мне вообще збс.

 

Мне понравилось...

 

конечно нет. доктор тут пишет не более 4-х месяцев, может чуть больше. а про кач уже не первая тема, четвертая что ли.
это, конечно, не отменяет того, что доктор знал эти истины давно, еще до появления бмвклуба вообще - но писали о них до его появления в разделе.

так-то правильно питаться и активно заниматься - хороший совет, но публика разномастная и цели тоже разные. мне лично достаточно убрать живот и немного поднять функционал, а сандауну надо удержать 120+ мышечной массы. а баксану вообще пофиг на живот, ему лишь хоть что-то в зале потягать.
отсюда и разные методики

 

слово кушать здесь моветон...
жрать!

 

поэтому ты и такой "жирный кабачок"

 

Ну про жирный ты загнул, талия стабильно 94-96 при росте 186 и весе 95-96

 

Ты жЫрнЫй скАтЫн
У меня не больше 95 при весе до 110 и росте 187

А свмый курасывый всё равно другой

 

Эээй! Слющ! Зачэм так абыдна пищещь! Я твой кабрик щаталь

 

Изредка. Когда спорить ща талии начинаем)))

 

Всем, привет! Вчера сходил первый день в зал. На разведку, как говорится. Самое главное - вес мой оказывается далеко уже не 87, а целых 94. Посему вопрос, какое питание мне сейчас выбрать, на набор массы или нет ? Задачи по-прежнему две. Чтоб живот ушел, а мышечная масса увеличилась. спс.

 

ИМХО
Если хочешь выглядеть как пляжник - выбрать питание "или нет", но это будет резьба по кости
Если хочется просто быть "поздоровее" - питайся "на набор массы", некий процент "пухлости" уйдет в любом случае, так как ты только начинаешь, можешь качаться дверью от холодильника, лишняя водичка удерживаемая пивасом и плюшками уйдёт и тд, но при правильном питании: забыли алко, угли только сложные и только в первой половине дня, и тп "постулаты"

 

Тренировка чемпиона

не у него ли доктор научился тянуть полный блок?

 

У меня пухлости нет и в помине, за исключение того, что стал проступать "пивной" животик. от пива отказался, обязательно ли от водки в выходной отказываться ?

И про сложное углеводы можно расшифровку ?

 

Просто начни тренироваться. Месяца 3-6. Потом поймешь что тебе надо
От водки можешь не отказываться если не хочешь

 

А зачем пить в выходной?
Ну и так, pour info - алкоголь тормозит обмен.
А вообще есть тема отдельная про алкоголь на конфе, почитай.
Ну и для себя прими решение: ЗОЖ и успех в выполнении поставленных целей или алко и дроч на месте, если 84 в твоём нике - год выпуска, то в Гейропах уже начинают в этом возрасте пропик прописывать в терапевтических дозах так-то....

 

Это второе средство. Первое - пить кровь девственниц

 

ага, 84 год выпуска, а пропик это что ?

 

http://bit.ly/127PaqP

 

Вот так незаметно под гинесс прилипло 7 кг а скидывать будешь каждые полкило с восторгом

Мощный тип и упражнения необычные!

 

Новый фильм от Дискавери про стероиды (англ.язык):

 

Бадюк снимал?

 

а может и Бадюка

 

Вот спасибо, вроде простые вещи