30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

ну в пределах 10% от веса нормальные колебания , как мне кажется .

А как еще набрать то?

 

от сотки это 10 кг
немало

 

если кубики не появятся, тогда в солярий и будет возможность загореть как бадюк

З.Ы.
а так,да, материал хороший накопил,можно лепить!

 

5% предел ИМХО. И эта цифра тут гуляла уже , кстати.
обосновывали.
сам пока держу 5% в мес. прибавки. Если будет больше - это вода и гликоген, который будучи если незадействованным, перевоплотиться в жир. со всеми вытекающими. Но на ускорителях не жир, а просто вода. Много воды. Она же, родимая, и сольётся при отмене за 2 месяца до -1...2 кг до старта.

 

Я говорил про 10% колебания в год а не в месяц ))

 

Очень массивно выглядит! Учитывая твой рост, я бы дал 105-110 кг.

 

потому что на горячую , наверное )

 

Док, ткни где судил?
Написал что Кок вменяемей, ну он же ведь и не постит по 5 видосов "ниачОм" за вчер, да и, вообще, он не категоричный и классный

ЗЫ: почему ниачом - читай ранее.

ЗЫЫ: про морду согласен, про спину тоже

 

Не скромничай! Ты здоровый и курасывый.... ну, конечно, не такой как сам знаешь кто

ЗЫ: ты эта...грудь не брей больше

 

уже не кандидат, а наш бро

 

зеленая кухня уже имеет филиалы и в других странах

 

это - наш пацанчег уже

 

разветвленная сеть и налаженная система рекрутирования

серьезная организация

 

Пенсия это в тебе зависть говорит? Или мне показалось

 

У меня белая кухня. че делать?

 

у меня тоже

 

Ребят, привет.
Подскажите, начинаю ходить в тренажерку, как и где узнать по тому, что нужно принимать для успешного роста мышечной массы.
Задача тренировок: убрать появившийся животик и нарастить мышечную массу верхних групп мышц.
Химия не нужна.
Вводные- рост 198, вес 87.

 

С ногами проблем нет? Одни мускулы?

 

а это что-то поменяет с точки зрения приема средств ?
Коллеги, занимающиеся говорят, что в моем случае нужны блковые коктейли после тренировки и эль карнитин до для сжигания углеводов. Я в этом не шарю, поэтому решил уточнить, где могут проконсультировать.
Естественно в зале можно всё разузнать на вводном занятии у тренера, но иногда они бывают заинтересованы не в том, что надо мне.

 

Еще нужен милдронад чтобы сжечь гликоген и креатинофосфат. А то че только углеводы то жечь?

 

При твоем росте и весе надо много жрать. Еды. С белками и каллориями. Наплюй на всю хрень кроме протеина, протеин пей только как перекус и на ночь. И качай и ноги. Накаченный торс и тоненькие девчачьи ножки вызывают ржач.

 

Это точно! Главное пропорции.

 

объединяться

 

найди тему в здоровье от Турка. Мой блог о преображени.... че то там.
Ты задаешь слишком объемный вопрос , что бы на него так просто ответить. Все 10 частей темы, по сути , ответ на твой вопрос.

 

Вводные- рост 198, вес 87??
какой тут может быть живот?
сверху и снизу одни кости, посреди - живот?
у меня на 185 и 97 кило так себе живот, а тут вон чего

 

тип телосложения - беременный гвоздь

 

о! Стоппер мой побратим!

 

Сорри, я опечатался, рост 187!!! , вес 87-88, после рождения второго ребенка (2 года назад) перестал бегать в футбик (обычно 1-2 раза в неделю было) и вкупе с обильным регулярным употреблением Гинесса стал проступать "пивной" животик.
По своей теме посидел, погуглил и пришел в выводу, что мне нужна грамотная программа тренировок.
1 этап - набор массы.
Вот сижу чешу репу - куда и кому обратиться.