30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

именно это я и назвал мракобесием .

Подтягивание- базовое упражнение направленное на развитие широчайших мышц. Наилучший эффект достигается при широком хвате и локтях разведенных перпендикулярно телу.
Принять этот факт и ему следовать.

Тяги ( притягивание чего либо к себе или себя к чему либо) - спина и бицепс.
Жим ( отталкивание от себя) - грудь, плечи , трицепс

 

Причем тут это? Можно напрягать пресс и не скручиваться. попробуй поподтягиваться держа ноги уголком например. Пресс работает ого-го как. И делать так намного сложнее.

 

Я описал конкретный пример подтягивания на работу мышц спины, про ноги уголком согласен полностью.

 

Подтигивание как и другие базовые упражнения имеет разные виды выполнения и в базовых упражнениях участвуют разные группы мышц. В зависимости от желания, можно таким образом перекидывать нагрузку. А потвойму, подтягивания нужно только широким хватом делать.

 

согласен, от угла приложения силы оч много зависит
я сейчас вообще нашел шикарный вариант тяги, который прорабатыват середину спины, задние дельты и трапецию... Что мне оч актуально для жима.
Кстати, у меня на тягах сильно чувствуется трицепс. странно, но как есть)

 

Доктор скорее всего совсем не доктор, чел с мед образованием должен понимать что пить морковный сок 4-6 раз в неделю очень вредно.

 

Я этого не писал. От хвата нагрузка на разные мышцы меняется. Но основным остается спина. Кстати , как тебе результат накачки грудных подтягиванием?

Но еще раз скажу. Вы можете качать грудь подтягиваниями. Я лично не против )

 

Скорее всего ты чувствуешь его растяжение.

 

При 4 футболах в неделю, мм не особо растет в любом случаи.

Тем более я еще брусья и отжимания делаю. Но могу заметить, что когда делаю отжимания и подтягивания сетом. То намного сложнее каждое упражнение идет. Мне кажется именно из за того что нагрузка там и там на грудь и на плечи.

 

я понял как качать грудь подтягиваниями: в фазе опускания вниз, нужно как бы выжимать/отжиматься от перекладины, а не просто опускаться..))

 

Кстати если медленно опускаться и подтягиваться именно к груди, а не к подбородку, грудь реально чувствуешь.

 

он чувствует негативную фазу

 

да. так правильнее сказать.

 

Может устаешь?

 

В плане функционалки, все более менее. Отдышки нет, да и пульс нещашкаливает. Именно мышцы отказывать в сетах начинают.

 

Я и говорю

 

Шерлок из Вас никакой, по тому как с дедукцией мягко говоря не очень!

Во-первых, во фразе была доля иронии, спор про протеин был жарким.

Ну и во-вторых, с чего вы решили что я тренируюсь шесть раз в день!???)))

 

Тут даже доктором не надо быть

 

Шесть раз в день не тренируются никто, я о недельном цикле. Пить морковный сок 4-6 раз в неделю вредно.

 

Несмотря на предыдущие разногласия, спасибо за поддержку

Конечно грудные участвуют, если узким обратным хватом, даже где-то тут смотрел видео, кто-то выкладывал, об этом говорили.

Хотел сфотать для наглядности, повиснуть на согнутых под девяносто градусов руках на турнике узким обратным хватом, там грудная мышца всё сама покажет, даже ничего доказывать не надо.

 

Ну сто пудов не вреднее,чем протеин, и я ни шесть раз тренируюсь и даже не четыре))) в неделю, про в день, было утрировано.

Ещё не сказано сколько мл.)) Это важно.

 

Предлагаешь померятся?)))

Сегодня разговаривал со страховым агентом, не знаю с чего разговор зашёл, суть в том, что она, где-то уже видела фотки нашего мини-конкурса)))))

 

И кто с ее точки зрения победил?

 

На сайте yaplakal походу

 

Не уточнил Смысл в том что, активно ходят уже фотки по другим ресурсам))

 

Вот широкая кость )))

 

смени подпись, нучоты)))

 

если с пкт на сельдерее, то норм.

 

забил на все, накупил кучу куличей со скидками после пасхи и сижу жру их целыми днями с молоком