30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

С дедукцией у тебя не очень. Когда я учился сахарный диабет делили на два варианта: уже колят инсулин или откладывают на чуть попозже. И инсулинозависимыми больные становились действительно с момента начала инсулинотерапии.

У тебя подход оправдания вмешательства в гормональную систему человека.

 

не соглашусь.
инсулинозависимыми они становились еще до первой иньекции.а именно в тот момент, когда таблетированные препараты уже были не в силах скорригировать уровень сахара крови.
и потому их переводили на инсулин.

 

Это в идеале, а на практике зачастую можно было бы ещё несколько лет на таблетках человека подержать, а врач его хабах и на инсулин сразу и после того как покололи, уже без инсулина, эти пару лет прожить было не возможно. Именно это я и имел ввиду, в посте про два укола.

 

а большая ли у тебя практика подобных наблюдений?

 

ФЕЙСПАЛМ

 

химики какие то

 

это не только моё мнение, а ещё и качков с югифтеда и бодимании, и мышцы трапеции я хорошо чувствую когда делаю шраги, а вот задняя дельта пока не растет ни как

 

Мигель, порадуй нас фотографией своей текущей формы

 

чувак, какая нах задняя дельта, тебе общую массу набрать надо, а потом уже такой изоляцией задрачиваться

если уж так хочется, то Эльф писал про норм упр для задней в смите

 

нее я на форуме фото не выкладываю

меня больше интересует прорисовка мышц, чем набор массы ( хочу чтобы был чёткий контур между дельтами и предплечьем )
смит мне не подходит я в зал не хочу, чисто дома турник,штанга и гантельки

 

а есть что прорисовывать-то?
а то ты видимо потому и не выкладываешь, что нечего

 

мышечная масса есть, но растет медленно очень

 

коня кормить-то надо

 

стал есть по 5 раз в день не большими порциями, много съесть могу только на завтрак и ужин

 

Это надо топором,бо дельта не стыкуется с предплечьем,рука от плечевого до локтевого сустава это плечо вроде.

 

тогда остается только вкалывать. прорисовать мышцу можно путем ее гипертрофии и попутного снижения жира/воды

п.с. ты имел ввиду между надплечьем и плечом

 

короче, подсушиться тебе нужно, Мигэль

 

Заманается гипертрофировать чтоб прорисовывать.
Или сначала надо сбросить весь жир,как Турок,а потом заниматься,что,в общем то для многих единственный рацилнальный вариант...во всяком,я пришёл к этому,перевдыхав много порожнякового дыма.
Прорисовывать дельты со спасательным кругом на животожопе,занятие контрпродуктивное,сам этим занимался.
Похудеет,само все нарисуется.

 

алко, зачем худеть и потом заниматься, когда можно и худеть и заниматься?

 

вот вы гоните
он и так 60 кг весит

 

Ну ещё может проверить теорию Селуянова о локальном жиросжигании статодинамикой на плечи, возможно увидим уникума с животом и сепарированными дельтами.

 

Гипертрофии,а ты о ней говорил вроде, при таком режиме ты добьешся только в начале пути.
Имхо канеш.

 

пишут только набирающие массу качки, еще было бы интересно почитать худеющих качков, кстати говоря...

 

Парни, нужен совет.
В начале года (2015) поставил цель - похудеть + немного привести себя в физ форму (подкачаться). Скорректировал питание - примерно как в блоге FuckFat Turok рекомендует. Хожу в зал 3 раза в неделю. Программа примерно такая - сначала ~1 час 7 км пешком в небольшую горку, затем в довольно щадящем режиме железо (1 день - грудь, бицепс, плечи, пресс; 2 день - ноги, спина, трицепс, пресс, в совокупности 30-45 минут).
В принципе результаты есть - за 3 месяца похудел на 8 килограмм (возраст 33, рост 177, вес 84 => 76). Нужен совет, что делать дальше? Цель - еще немного дожать жир (еще есть немного на животе / боках) + немного поднарастить мышечную массу (больше интересен рельеф, чем набор большой массы). Правильно ли я делаю, что каждый поход в зал сочетаю ходьбу и железо? Надо ли жрать какой-нибудь спортпит для моих задач?

 

эт ты опоздал года на полтора, раньше здесь в основном они и писали
можно поиском пройтись в принципе, P@vel и Турок писали

 

я имею в виду не на сушке)))
интересен путь грубо говоря относительно толстого и неспортивного с переходом в спортивного и нетолстого, движение массы, жира, питание
ну чтоб понимать че вообще дальше ждать..

ща блог Turok полистаю, спасиб

 

Сначала железо потом кардио

 

ну все правильно, так у них и было)

 

Надо жрать 2гр белка на кило веса и держать калорийный дифицит в районе 300ккал в день.
Не важно спорт пит это будет или обычная еда.
Ты за три месяца похудел на 8кг. Это отличный результат. Пока есть прогресс ничего не меняй.

Рельеф без набора массы не возможен. Что бы что то лепить из любого материала должен присутствовать этот материал .

Качаешься на мой взгляд ты далеко не лучшим образом. Я бы делал по другому. Но опять же, пока есть прогресс можно продолжать