30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

вот тоже не вижу повода для паники. за полгода сделает такую форму, что многие языки в жопы засунут. С его базой (финансовой и методической) - это как два пальца.

а отдыхать от всего надо. Это правда

 

Ему 48 лет, бапки, известность.. чего ему пыжится?) Ну расслабился, ну отдыхает

 

Солярыч уже не тот

 

Ребят, вопрос.
На кого какая доза БЦАА ощутимо действует?
Жрал по 10, потом по 20 грамм, толку нету нифига. До и после тренировки.
Восстановление как было, так и осталось. Нифига не ускорилось. А в интеренетах пишут, что без БЦАА на четвертый день кто-то восстанавливается и готов к тренировке, а с ними - аж на третий. Эт сколько же их жрать надо?

 

да можно их вместо протеина потреблять - в тех же дозах )

 

Ну а что ты хотел? Если питаешься и так хорошо и правильно, то спортпит вроде ВСАА, протеинов, глутаминов и т.д. в принципе практически плацебо и создано чтоб мы башляли.

 

А каким образом измеряется скорость восстановления ?

 

А какого действия от бца ждешь?

 

С каких пор аминокислоты стали отвечать за восстановление?

Для невыступающего бодибилдера физкультурника прием BCAA - не более чем распиаренный фетиш, повышающий содержание белка в каловых массах.

 

прослеживается личная обида на бца )))
чем отличаются процессы в организме у физкультурника от выступающего (если опустить всякие доп витамины)?

 

Скоростью

 

Лучше задать себе другой вопрос: чем BCAA отличается от
1) "обычного" протеина и
2) правильного питания без использования красивых баночек ?

 

Скоростью усвоения во время и после тренировоки

 

...и с учетом того, что синтез протеина в организме длится, как минимум, 24 часа после тренировки, это очень важно для физкультурника ?

А если аминокислоты нужны именно во время тренировки - что мешает съесть черпак протеина за час до тренировки или куриную грудку/творог за три?

Поэтому мимо.

 

а что мешает выступающему сделать тоже самое?

 

Сколько нужно съесть куриной грудки и за какое точно время ,что бы получить аналог 20гр гр бсаа во время тренировки?

 

бца исключительно как дополнение к обычному питанию
уже давно ушел от красивых баночек, беру безвкусные в пакетах как и лактомин

 

Почему в каловых? Просто ещё чуть легкоусвояемого белка в рационе

 

Вот поэтому и нужно втирать протеин в мышцы
Можно делать небольшие надрезы

 

за метановые компрессы на ночь слыхал??

 

Потому что в твороге и курице помимо белка куча ненужных перед соревнованиями макронутриентов. В отличие от BCAA, который выходит еще "чище" изолята.

 

А что конкретно, измеримо и достоверно дают именно 20г чистых аминокислот в пищеводе и именно во время тренировки?

Что "страшного" произойдет, если вместо 20г в желудке окажется 15 или 30 граммов, но уже в крови ?

 

Думал что речь идёт о выступающих ББ, а не в предсоревновательный период, но даже если так, то курицу не едят только в день соревнований. Так что ничего там ненужного (мешающего) нет
Они на подготовке пьют бца всегда, вместо обычной воды (от 50гр)

 

смотрю что сейчас волна пошла, что весь этот спорт.пит. чуть ли не абсолютное зло.
и лучше тренироваться без него.
знакомая девочка, выступающая кстати, закончила курсы тренеров, так им там тоже доносили, что в человеческом организме достаточного всего вырабатывается самостоятельно. Вот она теперь без этих всех баночек тренируется.

 

не зло, просто КПД как у паровоза

 

ну это понятно, только сейчас волна пошла, что типа нафиг это все надо.
вон даже на курсах тренеров пропагандируют.

 

Я когда читал Men's Health (было дело по молодости ), за три месяца обнаружил, что по качу они дают прямо противоположные, взаимоисключающие советы. Причём подробно, с картинками. Читать перестал, как только это понял

 

Мне нравится что БЦА лучше растворяется в воде по сравнению с протеином. И вкус намного лучше.

Сейчас мода на БЦА, по крайней мере Гостюнин и Прыгунов рекомендуют есть БЦА большими порциями - минимум 3 раза в день по 30 грамм.