30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

Зачем так мучаешь себя ? Цель какая ?

 

Сухие рельефные чуваки на фотках всегда выглядят гораздо здоровее чем в жизни

 

подтверждаю : сорри что с телефона.

 

Почти неделя пох...ма позади....загадки и пазл-ху*злы продолжаются

 

С ногами не все так плохо (не считая икр). Но тут уже генетика у меня длина ног и рук соответствует росту ~185 см а торс наоборот короткий. Плюс очень скромная костная масса - весы считают 4.8 кг ( запястья 17.5, щиколотка 21). Талия 76 обьем груди ~112. Спина сильно опережает другие группы мышц (тянуть могу как доктор)

 

Фарм поддержка присутствует?

 

Нет, только спортпит, я даже мазями и болеутоляющими не пользуюсь. Хотя иногда приходится буквально сползать с кровати

 

Григо очень крут
А спереди есть фоты?

 

Вот так

 

спина у тебя относительно общего сложения/роста/массы очень даже очень

 

Круто

 

Борюсь с последними 2 см жировой прослойки на пузе и боках) битва скорее всего еще на год затянется

 

Абвгд

 

Да это она на фоне отсутствия рук так выглядит) я спину последнее время качаю с приоритетом на ширину, иначе руки совсем потеряются.

 

После таких постов с рельефами вообще не понимаю чем я то занимаюсь...

 

Ебао! Еще напиши свой стаж, чтобы я совсем приуныл.

 

Всем привет, лето не тренировался вообще, подтягивался раз в три дня.

 

Док! Ты абищал показать какое то вундерваффе нам.

 

Я считаю что начал заниматься в декабре 2013, хотя первый абонимент купил в марте.

 

Это самый крутой натуральный результат в возрасте 35+что я видел. Расскажи как?)

 

Простите, не верю

 

Сиськи чо то приуныли от того что не тренировался

 

Начнем с того что мне 31 и у меня очень много свободного времени

ну, а если серьезно то, вот главные принципы:
1. не пропускать тренировки.
2. не уходить пока не сделаешь все что придумал ( до сих пор редко могу уложится в 2 часа).
3. тренирую одну группу мышц в день. (пресс и икры за группы не считаю делаю чаще).
4. начало всегда с изоляции, соотношение изоляции и базы 3-1.
5. ежемесячное и ежеквартальное чередование характера тренировок.

 

Легко докажу любым фото от 2013 и раньше)

 

Да не этим.
Что все в натуральную, и что не следите за питанием.
Спина шикарная
Я спецом своей спиной занимаюсь, после обострения грыж, за питанием не слежу, но нет такого прогресса за 2 года, хоть у меня спина, руки более развиты по сравнению с ногами.

 

А у меня анализы в том числе и на гормоны есть (за прошлый года 2 раза в этом еще планирую), и грыж у меня нет, вернее я их наличие не проверял. За питанием я еще как слежу, за бж на кетогенке лишь не смотрю - плевать на каллораж когда вес по 700 грамм в неделю уходит.
Может веса не те? Я по два своих веса в пиковых подходах бывает тяну... А кое где и по 2.5...
Вообще у меня вес за год от 66 до 76 (весной) ходил, почти половина не прилипла.

 

Док, почему трусы не Армане?

По сути нормально худеешь, но до квадратов напахаешся ещё...

 

Не припоминаю))) Подтягиваться стал больше прямым хватом легче. А так рывок на одной руке, но ноги видно, что не с прыжка.

 

Вроде не сильно)