30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов ) часть 10. Стань таким как доктор

Присед, стрекоза, ролик, планка. Остальное не работает. Диета - это только часть. А то можно засушиться и обнаружить, что кубиков и нет.

 

борода у меня уже есть,пошел делать стрижку как у Sundownа,и посмотрю...появятся кубики или нет

 

Ну и про годы тренировок надо не забыть добавить. А то может это к сентябрю уже нужно.

 

Не появятся. Я тоже с такой стрижкой, а кубов нету. Сплошной монолит

 

Тебе в своих про штаны уже говорили, а тут вон подтверждение

Зы. Неделю в горах таскаю камуфляж, от конфет и консерв вместо кубиков шарики чет

 

неужели думаешь что кинули?!
я уж пол головы побрил
да нее, братва с форума так не может.
я всегда всё делаю как тут пишут

 

Амбалы

 

Крутяк!

Воспитатель: напиши как ешь? Кардио много?

 

ну и заодно чем сушишься кроме диеты и кардио напишет пуст уж.

 

Да состав компота интересен

 

Уверен компота нету. Клен макс.

 

есть мнение,что при выполнении упражнения в статодинамическом режиме происходит своего рода локальное жиросжигание
мнение принадлежит Силуянову
как и насколько это в реальности-вопрос

 

есть также мнение, что при упражнениях на пресс с усиливающимся кровотоком жир также сжигается локально. Подтверждено исследованием, кстати. Проблема в том, что нужно выполнять какое-то космическое количество повторений (ну, типа 10000), чтобы почувствовать эффект. Так что смело можно пренебречь.

 

Спасибо спортсмены! Кардио каждый день после трени 20 минут, безуглеводка 5 дней (50г.) 2 дня ем что хочу, даже сладкое. (ну в меру).
Больше пока думаю сушиться не буду, люди смотрят уже не правильно
Силовые растут, сегодня работал 4 подхода жима гантели по 12 повторов (50 кг гантель)



зы борода не как у Сандауна

 

Делал одно время упор на пресс конкретно, разными упражнениями, повторов и подходов кол-во увеличивал... Не знаю чего там за теория у Силуянова насчет этого, но мной проверено на практике - НЕ РАБОТАЕТ!!! А вот кардио с диетой работает.

 

вчера делал этот комплекс с 25ти фунтоввыми блинами (итого прибл 45кг в сумме) на 5 заходов
сдох, еле дожил за 7.05,видео даже выкладывать стыдно ,

а тут инстуктор ещё такое с утра подкинул https://www.youtube.com/watch?v=nwaJL0B2pt8

короче унизили второй раз за 24 часа

 

Мрак бл.

Теперь представь, что пришёл домой слегка подшофе, а она встречает со сковородкой в руках

 

"я сначала не понял, кто из вас с членом" (с) Водный мир.

 

вот и я говорю, унизили

 

Эх господа) надо просто быть сильными мужчинами) тогда не будете бояться девушек
они все равно намного слабее нас)))

 

Яр.. "бояться девушек" - это вообще катахреза

 

Ну а че... СТранно, что мужик, увидев спортивную девушку в первую очередь предполагает, что она его будет бить)

По идее больше стоит опасаться девушек из единоборств)

 

Ну, это странно назвать "девушкой".
Пост про сковородку имел шуточный подтекст, если что

 

мое мнение - работает такая система. но в любом случае без диеты не обойтись

 

Попробовал твой рецепт. 10+20х8 - на мешках приятно сильная нагрузка, грузит, но позволяет легко тренироваться после. 8 раундов для пробы сделал, думал сдохну - но через пять минут был готов к другой работе. В офп та же схема тоже превосходно нагружает с малыми весами на мах ускорении. Можно успевать на запасе все группы пробежать.Спасибо за совет.

 

и зачем это убивание дыхалки нужно ? вот что конкретно даёт кроссфит этот ваш ?

 

Ээээээ батенька, эдак всю физкультуру под это подведете
Дыхалка везде нужна и везде её надо развивать
Пока мне реально помогает, буду кроссфитить

 

Какой компот братишка, шепни в личку по братски)
Пресс это мечта!!!

 

Масса-честь, а пресс и у дрища есть!

 

Ну все, готово, теперь наверное попрёт