Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

если у @kolek_k 78кг, то 2.0 он должен закрыть уверенно.

 

это Девон Ларратт, легенда армреслинга. нашего Цыпленкова всухую выносил в свое время.

 

Ну, Дениса он вынес, когда от того пол-Дениса осталось. А вот то, что он Лалетина и прочих на пике снёс, это круто

 

Прекращаем держать мизинец под телефоном и переносить вес телефона на мизинец. Одна ид самых распространенных причин на сегодня.

 

.

 

У меня походу Челябинский)
Можно жать, можно на плечи работать)

 

я вот этим тренируюсь.



тот же GD корейский, но не для профи, для любителей. хотя с другой стороны, очень удобно плавно увеличивать нагрузку, пока прогресс есть, делаю один оборот колесика в неделю где-то прочитал, что это +2,5кг, но это неточно.

два раза в неделю, по три-четыре подхода по 10 повторений.

корейцы, кстати, его прожали, 62,5 кг на максимуме (который у них стоит как 70)



Если считать, что такой прожим близок к RGC, то это даже выше среднего 2.5, у того около 57кг вот при таком прожиме (ссылка на результаты тестов для всех CoC для любопытных):

 

Ты зачем гантели распилил?)

 

Эти выемки пальцы не "режут"?

 

нет, мне очень удобно. и никаких мозолей, вообще ничего не натирает. пластик не гнется, твердый, но гладкий и приятный на ощупь.

 

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) относит BPC-157 к «категории 2» — высокорисковым препаратам для компаундирования. Основные опасения связаны с риском иммуногенности (запуск иммунного ответа) и отсутствием достаточных данных о возможном вреде.‌

Австралийский регулятор (TGA) связывает использование неодобренных пептидов, включая BPC-157, с серьезными побочными эффектами, такими как поражение печени, тяжелые аллергические реакции (требующие госпитализации) и воспалительные осложнения.‌

 

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) относит все пептиды к высокорисковым препаратам для компаундирования. Как только пептид перестает быть высокорисковым он выходит под каким то именитым брендом и продается по цене х10 от стоимости пептида. Как это было с семаглудидом.

 

уважаю твой выбор, тем не менее
Сам дрищ, накачаться без фармы до красоты согласен-тяжело, а какой смысл в этом?
Меня тоже все подначивали много раз, так и не решился)
Бросишь ведь все лет через несколько
Ударился я в единоборства, так вот качки вообще же не вывозят
Почему обычная форма физкультурная не устраивает?
Я не видел здоровых стариков за пары исключениев
Обычно сухонькие доживают)

 

к старости они просто высыхают)) плюх же сразу обозначил что готов пожертвовать годами ради прикольной жизни сейчас

 

FDA вообще прикольная организация. Ранее ДДТ одобрила (не который Юра музыкант, а инсектицид). В результате народ травили с полным официальным одобрением.



А так, конечно, BPC-157 пока темная лошадка. Кеннеди джуниор его рекламирует сейчас, поэтому на слуху. На Реддите народ хвалит, типа работает при травмах, другие правда пугают как шугар, типа, нельзя, рискованно и все такое, но фактов, что кто-то помер, пока нет.

 

Единоборства для здоровья. После сорокета связки и суставы травмируются на раз. Плавание, лыжи, велик - вот путь к долголетию (и то пока на велике не наебнешься на асфальте).

Ну и если бокс или карате какое, то по дыне получать - это привет Альцгеймер. У знакомых дед бывшый спорстмен, здоровый лось с деменцией, когда приступ хрен его угомонишь, хорошего мало.

 

Ну карате то вообще ни о чем..
Бокс да, бывает прилетает
Но я договорился с партнерами, такой лайт вариант
Всего один сотряс за последний год)

 

Кардио - отдельные тренировки в зале? Вот не вижу смысла в этом.

 

Ну насколько я понимаю именно если ты хочешь раскачаться то кардио в отдельные дни. В дни тренажёров кардио макс минут 10 после. Но это в натураху. С фармой в принципе думаю в идеале такой же подход

 

Для здоровья: качалка full-body или верх-низ, прогулки и нормальное питание

Бокс, если с тренером и без спаррингов, то норм тоже. Но только если в анамнезе есть спорт и не дрыщ.

Ну и отдых на природе )

 

я с псом гуляю, но не у всех есть пес

 

А мне вот интересно, у тех кто после 40 кроме как для здоровья есть еще варианты? Или кто-то рассчитывает еще за "Мистер Олимпия" побороться?

 

Все химики России всю жизнь мечтали покорить Олимпию. Где результат? Сколько здоровья положили на алтарь?

 

Результата нет, не родит земля русская бодибилдеров уровня топ 6 Олимпии(.
Были рекорды в паурэлифтинге, но сейчас Колтон и Мэддокс всех уиграли

 

а зачем вообще кардио делать? )) типа жир плативать?

 

Чтобы делать дефицит калорий в день.
Многие путают причино следственную связь.
Хочется похудеть дефицит, набрать в том числе мышц профицит.
Но это все надо считать, что в принципе нереально на мой взгляд. Я пользуюсь приложением так чисто понять плюс минус но думаю оно мягко говоря не очень корректно

 

Дефицит калорий с помощью кардио? )) так себе затея, питанием и силовыми проще, если есть цель мясо сохранить. За 20 лете тренажерки, только в прошлом году в натурашку (почти, соло 2 единицы гр) смог 8 кг убрать с сохранением мяса чисто на силовых. 5 в неделю, 1 группа в день, 45 минут тренировка в среднем темпе

 

Я, конечно, даже не физкультурник, но что-то мне подсказывает, что аэробная нагрузка становится эффективной в части жиросжигания минут через двадцать после её начала, и к тому же в довольно узком диапазоне пульса.

А лично для меня - исключительно в интервальном формате, с волновым графиком изменения пульсовых зон...

А в части утилизации калорий, не факт, что аэробные лучше силовых...

 

Не, это миф. Про зону жиросжигания и лаг. Кстати, и про расход калорий тоже

 

если про проценты (сколько % из скажем 100 потраченных калорий из сжигания жира, а сколько из сжигания углеводов), то тут на определенном пульсе достигается максимум для жира.

если про сколько жира ты сжигаешь в минуту, то тут да, есть нюансы. даже когда %-ый максимум на 100 калорий достигнут, если ты поддашь газу (увеличишь пульс), то в минуту будешь сжигать больше жира в граммах просто потому что общий расход энергии в минуту увеличится. но гликогена тоже потратишь больше.

но в конце концов даже здесь, если еще больше газануть, то на уровне примерно в 90% от твоего VO2max жир вообще перестает топиться, едешь только на гликогене и глюкозе в крови.