Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Согласен. Базовой растяжки/разминки перед тренировкой достаточно, чтобы мобильность суставов/связок была на уровне. А так аенгара-йога в помощь, но это навсегда ))

 

Расскажи потом, интересно. Есть такая тема, что вроде ничего не делаешь и уползаешь, тренируешь всякие непонятные мышцы "глубокого залегания", которые обычно не испльзуешь. Своеобразный пилатес для мужчин.

 

Сугубое Имхо, но мне кажется тренировка на которой вроде ничего не делаешь, а в итоге устаёшь до положения ниц как то не правильная?!...имхо, лучше если в процессе тренировки есть значительные нагрузки, но при этом с тренировки выходишь бодрым и с силами для других некоторых подвигов!))

 

Ничего не делаешь в обычным качковском смысле. С весами почти не работаешь. А так все время что то делаешь без останрвки почти - планки, резинки, прочие извращения. Устаю еще наверное с непревычки. Думаю полегче потом будет.

 

Йога не мое. Во всяком случае, пока. Мне экшен нужен.

 

Вит, ну ты приехал? Что, где, когда? ))

 

Приехал . К ужину готов )

 

Ты один или с семьёй?

 

Один , но время уходит )

 

Это да, завтра уже четверг ))

 

2 тренировка на плечи после длительного перерыва

 

Что вы делаете такого с дельтами, что за 2 трени такие шары надуваются?!!

 

Сезон закрыл, но не так, как хотелось бы))
Пока шибко двигаться некомфортно)
Потому я тусу пропущу((

 

Как то так

 

Именно что сделал , все просто
1 армейский жим
2 жим гантелями сидя
3махи в стороны дроп сет
4махи в наклоне дроп
5 тяга в упоре на скамью 70 градусов примерно (на заднюю)
6 кривой гриф подъем спереди

 

тут про компот надо спрашивать. но никто тебе не скажет. все натуралы. разве что пару таблеток метана по молодости.

 

фотки есть?

 

Вот и весь компот )

 

фотки чего? ))

 

тебя после того самого закрытия))
фотку мотика видел в овраге - не вопрос. Мягко погасил

 

я цел) почти... Думаю, через недельку пойду в зал уже)

 

где хинкали батл?

 

Пока Бобби стремительно сбрасывает вес, готовясь уже через какие то всего четыре недели, сразить всех нас наповал своей будущей великолепной формой, я вот решил чутка поднабрать. Дабы быть с ним в практически одной весовой категории. Чтобы ему не так обидно было, в итоге. Месяц в отпуске от бк, пошел на пользу)

 

Я бы даже сказал- разьелся до безобразия!))

 

Столкнулся с небольшими проблемами:

1. Штангу 40 кг поднимаю 10-10-8-6. Перерывы по минуте. Больше не могу. За два месяца нет прогресса в весе. Что делать?

2. В жиме ногами под углом дошёл до 125 кг. 10-10-10-8. Стали болеть ступни перед пятками, прям самое начало пяток.

3. Не могу понять, почему я жим ногами делаю 125 кг, а со штангой еле вытягиваю 30.

 

До весны отложили Федь...сейчас все "на наборе" ))

 

Пля... это очень смешно))). Спасибо, друг)

 

Мне не смешно.

Пока ходил в зал, мне самому был виден прогресс. А сейчас затормозился. Т.к. я в этом не соображаю, мне грустно. Вот не пойму, куда копать. Когда общался с ребятаси из зала, они предлагали работать через силу, но к сожалению с моим -12 я этого сделать не могу.

Вот и получается, что за полтора года хожден я в зал я видел прогресс, а последнее время его почти нет, что и огорчает.

 

если ты спрогрессировал к 40кг на 10, то где ты начинал?

натуральный предел жима 130-140кг. это примерно 100кг на 10 раз. дальше уже химия.

 

Если не смешно..

Ты ногами жмёшь - это я понял.. а 30 кг поднимаешь - это что? (Жим лёжа? Жим стоя? Присед?)

А свой вес какой?