знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Третий месяц занятий... В школе/институте 4 года занимался кое как. Потом лет 7 перерыв....
Все тренировки, упражнения тяну. Поначалу не держали кисти, решил эту проблему привязываясь.
Но вот с приседом засада. Силы есть, встаю нормально, но ушатывает он... 4 подхода раз по 10, 120 кило веса всего... После него силы есть, продолжаю тренировку, но через минут 10-15 накрывает....
Пробовал снижение веса, дык после ничего не болит... Как привыкнуть к приседу?

 

Подташнивает. Техника идеальная, за весами не гонюсь. По силам мог бы и 125-130 приседать спокойно.
Тяжелые жимы ногами - ноги быстро отходят. Присед супер, и нравится, и нагружает отлично.
Но блин ушатывает и в душевую минут на 5...

 

к дохтуру, кровь на анализ.

 

икры сводит в остальном ок

 

Да в том то и дело что проверился. Все в норме...
Другой тренер говорит что бывает иногда такое, потом проходит...
Пока присед убрали, но без него скучно.

 

Как давно занимаешься? Обычно такое бывает в первые полгода и после больших перерывов как в тренировках так и в больших весах.
Со временем втянешься

 

что будет если приседать с 200 и более тогда, это что то не то

 

Ну 7 лет перерыв... Если и через полгодика будет ушатывать то на жим ногами перейду полностью. Сгибаниями разгибаниями добивать буду.
На становой, даже тяжелой не ушатывает...

 

А сколько пвторений в сете?

 

Также было,да и есть наверное...Решает проблему малое кол-во повторений.При 6-8 на приседе у меня ок.

 

может дыхание неправильное? глупое предположение, но вдруг

 

можно я подпишусь, флудить не буду)))

 

Хотелось бы посмотреть на идеальную технику. Запиши как приседаешь и выложи, а то интересно

 

если дыхание запирает, то сердце здорово схлопывается и может быть реакция такая, а может какие медицинские проблемыы с желудком

 

сосуды норм? давление?

у меня когда жим ногами делаю голова начинает кружится, оч сильно устаю, восстанавливаюсь раза в 3 дольше между подходами по сравнению с грудью или спиной. прекращаю иногда делать упражнение не столько из за мышечной усталости сколько из за того что ощущение как будто сердце не выдержит. увязываю это с гипертонией, лет 10 назад поставили 2 стадию с поражением сосудов сердца

 

+1
"4 года кое-как...7 лет перерыв...3-ий месяц занятий...120х10 с идеальной техникой"
Жень, думаю, у тебя ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ иллюзии по поводу своей техники. Либо ты очень крутой, снимаю шляпу

А вообще забавно читать советы по поводу "проверься", "с тобой что-то не так"
Не слушай. Это абсолютно нормально для твоего нетренированного организма.
У меня клиенты, когда начинали приседать, через одного блевать ходили поначалу. Привыкнешь. Тяжело если, сбавь нагрузку.
Ради эксперимента присядь те же 4 подхода по 6 раз - нифига не будет. А на следующей тр-ке сделай подход на 20 - блевать побежишь после первого же (думаю, и единственного).

 

а чем обусловлена такая реакция организма?

 

присед всегда так изматывает, правда у меня не идеальная техника, чуть вперед заваливаюсь...

 

изматывает понятно, а рвота причем?

 

Чем не знаю, но примерно такая же реакция была у нас у многих ребят-лифтеров, когда на втором курсе на плавании нам устроили интервальную тренировку. Половина через пару интервалов побежала в душевые...
Такое же бывает если нетренированным даешь небольшие паузы отдыха между подходами до отказа в компаундных упражнениях, не обязательно в приседе. Но после приседаний чаще всего встречается

 

Скорее всего, так как приседы задействуют самые крупные мышцы у человека,то выделяется слишком много гормонов стресса, из-за этого и возникает желудочный спазм или рвота, по цепочке:стресс-реакция цнс на стресс- спазм

как и любая другая психо-эмоциональная перегрузка.

 

во время приседа давление диафрагмы на желудок приводит в рвотным позывам.
это весьма индивидуально,кто-то блюёт,кто-то нет.

 

Присед 10-12 повторений. В принципе с подстраховкой могу и повыше. На становой 130 на 10. И то только из за того что пределечья попаливают и кисти.
Про технику - знаю как правильно, присед, жимы, тяги - идеально делаю. Если не тяну то просто брошу чем буду читинговать или рвать...
У меня низ реально сильный. В школе спорт постоянно, да и генетически коренастый. Широкая кость.

В среду ноги. Попробую 80 раз по 6.
Тоже слоняюсь что просто не привык к нагрузкам.
Три месяца занятий. Спина покрепчала, руки. Вес минус 7.5кг...
Тренируемся дальше

 

Лучше пусть тошнит чем пердеть...
Говорят и такое часто встречается

 

Может и мне кто подскажет...?
Хоче набрать вес. Нормальный вес всегда был 86 при росте 178.
сейчас вешу 76кг. Может химию какую, бюджетную, но невредную.
есть одна проблема - мне 45 лет.

 

Подпишусь

 

86 при 178 - это при занятиях спортом? или в "гражданском состоянии"?