В нашем доме появился... Велотренажер.

В общем нежданно/негаданно.

порыскал в инете - везде один и тот же рекламный текст.

какие рекомендации и методики есть?
основная цель - сбросить вес.

начал с того, что по утрам 5минут просто кручу педали на самом простом уровне - разминка типа... потом 25минут увеличиваю нагрузку до 80% от максимального пульса для моего возраста. потом в течении еще 10минут возвращаем пульс почти в исходное положение.
правильно ли я высчитал требуюмую зону пульса - мне 30лет - получается 220-30лет=190ударов в минуту. 70-80% от этого получается 135-155ударов в минуту.
с пульсом 150-160 и езжу 25минут...

так уже неделю каждый день. не ощущаю ни усталости, ни особой бодрости (как было обещано ). в общем пока не понял наверно прикола.

что изменить в нагрузках и как часто заниматься? есть ли смысл крутить каждый день.
рост 180см
вес 117кг (было 125 - скинул только тем, что перестал жрать как сволочь вечером)
возраст 30лет
попытался сходить к тренеру - тот сказал - пока не скинешь еще 10кг аэробными нагрузками, плаванием - не приходить...

п.с. пока не надоедает - т.к. смотрю перед телеком - сериалы втыкаю...

 

кофе или кофеина - типа для бодряка?

так я и так 35минут кручу и потом встаю только из-за того, что пора наработу собираться. а так - никакой усталости...

сначала, примерно на 10-12минуте посещают мысли "да ну его все нафиг" - но отвлекаюсь телеком и потом уже через 35минут не ощущается никакой усталости - крутил бы и крутил...

до часу... хм. придется вставать не в 6-00, а в 5-30...
кручу педали утром - продрал глаза, залез и поехал...

 

дареному коню в зубы не заглядывают...

 

может надо че-то менять....
в общем кручу примерно по 12-13км по утрам...
это за пол-часа-минут 35 получается...

задумался - не надо ничего попить чтобы ускорить процессы?