Сдвиг Биологический Часов - насколько вредно?

Интересуюсь для себя.

Возникла необходимость сдвинуть период активности в глубокую ночь. Так чтобы просыпаться в полдень, а ложиться в 3 часа ночи. В 80% источников пишут что это вредно, но не указывают причину вредности: из-за всякий невидимых полей, или по другим причинам, которые можно поменять - свет/шум/прочее?

Вот и пытаюсь разобраться, насколько это вредно? Как снизится глубина сна? Что можно сделать чтобы уменьшить негативные последствия?

Что думаете?