рецепты: ЗДОРОВЫЙ образ

Давайте кидайте рецепты, что бы вкусно, полезно без вреда для фигуры.

Я когда билдингом увлекался вот че делал часто:


Котлеты из филе индейки.

500гр филе, превращаем в фарш.
Добавляем 3 яйца полностью и 2 белка.
Смешиваем, солим, перчим.

Лепим котлетки

Разогреваем сковородку, предворительно добавив оливкового маса(ст ложку).
Затем жарим:
минута на большом огне, 4 мин на маленьком, переворачиваем и точно также.

 

Ты знаешь, я честно не делал на пару.
Но думаю не плохо будет. Хотя на сковородочке вкуснее. С корочкой. Там яички поджариваются и корочка вкусная получается)))))