Нужна консультация профессионала

Я на счет творога знаю что можно макс 200 гр в сутки

 

я не профессионал - диетолог, но лишний белок просто не усвоиться

 

Странно как-то Новак, если ты занимаешься штангой(кстати, чем "силовое троеборье", "русский жим", "бодибилдинг" что именно) и дошёл до 100кг в собственном весе, что ты задаёшь такие вопросы...

 

- печени песец......налегой на рульки и гороховый суп. Гороз - белок, рулька (голень свиная) коллаген, строительный материал хрящей....

 

Да. а зачем тебе больше творога чем 200 гр? ты же еще и другими продуктами питаешся.

Да не замарачеваеся ты так на счет этих диет не будешь же всю жизнь на них сидеть? Ешь нормалние здоровье продукти и качаися и все будеть нормално. тем более ты чиста для себя занимаешся

 

Поищите форум специализированый.
А то вам здесь насоветуют.
Горох и холодец - белок и коллаген, яичная скорлупа - кальций и т.д. ))))
Избыток белка.
Если количество белка в рационе незначительно превышает необходимое для поддержания азотистого баланса, то вреда от этого нет. Избыток аминокислот в данном случае просто используется как источник энергии. Однако, для большинства людей при отсутствии интенсивных физических нагрузок потребление более 1,7 гр. на килограмм веса может привести к неблагоприятным последствиям.
Избыточное поступление белков с пищей не приносит пользу, поскольку они не могут накапливаться в организме. Вместо этого печень превращает излишки белков в глюкозу и азотистые соединения, такие как мочевина, которую почки должны активно выводить из организма. Кроме того особую важность приобретает соблюдение оптимального питьевого режима. Избыточное количество белков приводит к кислой реакции организма, что в свою очередь увеличивает потерю кальция. Кроме того, богатая белком мясная пища часто содержит такие продукты, как пурины, и некоторые из них в процессе метаболизма могут откладываться в суставах, вызывая развитие подагры.
Важно! Проблемы, связанные с избытком белка, встречаются крайне редко. В нашем обычном рационе чаще всего не хватает полноценного белка.
Оценивают достаточность белка в рационе по азотистому балансу. В организме человека постоянно происходит синтез новых белков и удаление из него конечных продуктов белкового обмена. В состав белков входит азот, который не содержится ни в углеводах, ни в жирах. И если он откладывается в запас в организме, то только в составе белков. Если же в результате распада белков азот выходит из их состава, то он удаляется с мочой. Для того чтобы организм функционировал на оптимальном уровне, необходимо восполнение удаляемого азота. Если количество восполняемого пищей азота соответствует количеству экскретируемого, то такое состояние носит название азотистого (или протеинового) баланса.

 

http://athleteprofessional.com/2007/01/10/obshhaja_kharakteristika_pitanija_bodibildera.html

 

я могу помочь
все вопросы в личку

 

П.1 Имхо, вполне нормально, если тренируешься тяжело
П.2 Не вижу проблемы. Я в день 1-2 молока выпиваю лет 10 уже.

Насчет добавок - зря. Удобная вещь.

 

с Йорик полностью согласен. А про вышесказанные 200г творога в день - не согласен, съедаю ежедневно 0,8-1кг, раз в квартал прохожу обследования (так надо и всем советую), здоров. Но такое питание только, конечно же, при интенсивных тренировках

 

без протеина пустое дело. желудок иначе не выдержит.

 

ну не знаю у кого что выдержит или нет
сам питаюсь по 6-10 раз в день

 

т.е. думаешь что ты 6-10 ешь и белка больше получаешь чем еслиб 3-4 + протеин?

 

от 2.5 грамм на киллограм собственного веса, но белок в таком колличестве должен усваиваться с углеводами, нужны ферменты пищеварительные, либо пищевыми добавками добивать нужное колличество белка

 

Вообще, тут есть нюансы, их достаточно, лучше всего диету составит, личный тренер, спортивный врач, человек который ведет тебя, но у Вас, я вижу, другая ситуация )) поэтому и, вообще, нужно вести дневник, тренировки записывать, антропометрию всю снять, вес свой и т.д. Как и что много информации в инете. И вот методом проб и ошибок уже можно прийти к познанию своего организма, путь долгий, но оно того стоит )))

 

А без добавок, организм просто, столько не усвоит.

 

для набора веса
а также для сушки
необходимо есть часто

я говорю лишь об этом
пищевая культура
со временем меняется

и ты уже спокойно усваиваешь больше положенного

я за протеин и за добавки
так как сам давно в ними дружу

 

Владимир на гармошке еда сама в рот раз по 10 за день залетает, а человек хочет так, на натуралке

 

За один приём усваивается не больше двадцати с чем то граммов белка (зависит от особенностей организма и состояния пишеварительной системы), так что считай сколько нужно приемов,и не забываем, что у обычной пиши есть ещё процент усвоения. Тоесть если в 100гр творога написано что 25г белка то усвоется не весь

П.С. Почему ты так скептически относишься к добавкам? Без добавок не обойтись...

 

Это вопрос плато, как говорият многие
Есть вещи от которых сало палится а чистое мясо набирается

 

так я на натуралке столько ем

 

Видимо уже приучил организм, но у тебя стаж