Как похудеть и привести тело в порядок? Правильное питание.

1) 5-6 разовое питание в день. Рассчитать необходимо количество КК, БЖУ (можно - не жирное мясо, птица, рыба, макароны, каши, не жирная молочка, овощи, фрукты). Убрать - кондитерку, сладости. Урезать соль. Питаться без дней загрузки и т.п.;
2) фуллбоди, а уже потом можно делать специализацию;
3) а) за пару часов полноценный прием пищи; б) обязательно; в) через час - полтора полноценный прием пищи;
Если будет худеть, то да, грудь будет уменьшаться

 

Причем первой. Готовься к грустным сиськам

 

грустные, унылые

 

А зачем худеть?

 

И я про то же, лучьше ляхи подкачать, жопу и пресс.

 

Вес 56 кг при росте 168 - действительно зачем худеть? При диете "не жрать" я так понимаю активно спортом не занимается? Так пусть просто займется фитнесом и все и так станет выделенней и подтянутей, да при этом не придется себя мучать питанием в силе "не жру, а потом дорываюсь...", достаточно будет лишь убрать сладкое, трансжиры и алкоголь!

 

давно ждал этой темы,странно,даже что раньше никто её не поднимал
сам стеснялся
спасибо тебе тс

от себя добавлю вопрос-как это сделать очень быстро,тк лето сегодня уже началось?

 

сел на диету.
исключил пиво и за 10 дней -5кг.

цель еще скинуть 10 кг.

 

ну ей лет только 20...можно предположить что есть недовольство именно фигурой, а не весом...имхо в 20 лет проще новую найти с тонкой талией и большими стоячими грудями...и быстрее и дешевле...или двух ))))))))))

ЗЫ диета не вариант, до свадьбы может она и продержится, а потом разнесет как бегемотиху))))))))))
только фитнес и тренажеры

 

Ты троллишь.

 

А ещё я там как-то странно запятые расставил.

 

Это тупо отек ушёл.

 

В "Ле Гурме" тема есть, в которой всё подробно расписано. Но в описанном вами случае, когда масса практически соответствет идеалу, надо не питанием заниматься, а фитнесом.

Или и вовсе - прислушаться к рекомендациям Сергея, так как самое главное - чтобы голова адекватно соображала, а в описанном случае скорее всего как раз в голове - то и проблемы.

Специалистом себя не считаю, но управлять собственным весом, тьфу - тьфу - тьфу - приноровился. А важно именно не сбрасывать, но - управлять.

Реперы. Пару с небольшим лет назад - 125 кг при "идее роста" 185. Примерно через года полтора вышел на уровень 95 кг. Держал квартала полтора. Показалось - недостаточно. Вышел на показатель 90. Меньше - не нужно.

Ем и, что характерно, пью - практически всё. Ух, какая позавчера была маринованная килька и забытого вкуса Старка!
А вечером - под грюер уговорил бутылочку почему - то сухого саперави...

А вчера - выпил бутылку урквела и понял, что больше не хочу: поскольку главное - воспитывать себя и в себе вкус.

 

По выделенному. А при чём тут свадьба? Или ты что - то знаешь дополнительное о конкретном случае?

Повторюсь, что при росте 168 масса близка к идеалу и соглашусь ещё раз, что скорее всего речь не о массе собственно, а о распределении массы по ... элементам организма

 

чего стеснялся, это спросить?

 

хочет похудеть? надо тратить больше калорий, чем потребляешь. больше белка, меньше углеводов, исключить жир. и занятие спортом - ходьба, бег, физ. упражнения. если хочет быстро похудеть, так сказать почувствовать, что это реально скинуть 5 кг - пусть сядет на диету Дюкана, результат будет уже через неделю-две. но там лучше физ нагрузками не заниматься, максимум ходьба. потом вес будет набираться, поэтому в любом случае нужно меньше потреблять сладкого.
хочет подтянуть форму? оплатите девушке фитнесс с персональным тренером. тренер разработает программу тренировок и питания, и будет контролировать процесс (сачкавать не удастся). за месяц заметит изменения, если будет придерживаться рациона

 

Оплатить девушке персонального тренера - это ли не практический мазохизм?

По существу вопроса - совершенно согласен! И с вами too: тут нужен именно фитнес

 

И роже

 

потому что десяточка лишняя. ну 6-7 уж точно

 

был демотиватор, после свадьбы можно расслабиться

 

а исходные рост-вес сколько?

я неделю назад начал, три кг ушло, интенсивные тренировки минус мучное и почти все сладкое. Цель тоже 10 скинуть, чтоб пресс был виден

 

спорт+секс

 

кто реально хочет скинуть вес, займитесь вот этим.

http://workout.su/100

я уж думал, что достиг минимума, и так ативный спорт, но за две недели(меня настолько хватило) еще минус 3 кг

 

скинешь 10 и поймешь, что для пресса нужно еще 10))

 

Ген, стОит он того? )))))))))))))))))))) или сидя на лопатнике можно было всех тех же иметь и без головняка? ))))))))))))))))))))))))

 

Всё очень просто...

 

для себя же любимых стараемся. а тетки - всего лишь "побочка" от внешнего вида. мне ощущение, что с тобой трахаются изза "лопатника" - не приятно, но многим пох

 

гербалайф не предлагать,от него сиськи вянут

 

Нууу вот...