как подтянуть мышцы живота?

упражнениями на косые мышцы живота....

 

http://shaping.geiha.ru/data/17.htm

 

покажи свои косые мышцы

 

Качай пресс со скручиванием.

 

если быстро-на операцию иди. В Бибирево очень мало стройных парней.

 

Волшебная весч корсет, буишь как новенький, + размер мышц можно всегда регулировать, чемпионский пояс тож пойдёт

 

правильное питание+жиросжигающий темп на дорожке(аэробные тренировки), а качание пресса тебе не прорисуют его. Хорошая вещь - липосакция. Могу подсказать у кого.

 

Проблему живота и вокруг возлежащего, решает простой гимнастический обруч с засыпанной внуть солью....Первое время синяки, но потом красотАААА!!!!!

 

Оч много слышала от врачей, что вредно и не всем рекомендуется, потом могут быть проблемы с желудком... Лучше побольше энергии сжигать, прально пресс качать и делать боковые наклоны с гантелями, вот это реально помогает, сразу все болеть начинает

 

Если нет никаких заболеваний - позвоночник, сердце, мочекаменная б-нь и т.д., то можно и серьёзными упражнениями. Иначе сможешь сделать только хуже. Вообще ведь сейчас ещё выпускают разные пояса и шортики для сжигания жира, они же немножко помогают подтягивать мышцы. В любом месте можно делать упражнение: втянуть сильно живот на выдохе, задержать, считая до 8, потом резко вдохнуть, отпуская мышцы. Проделывать несколько раз в день, лучше каждый час.
Или такое:выдох - втянуть живот - вдох и одновременно вытолкнуть втянутый живот. Сделать 8-12 раз. Можно в 3 подхода. В течение дня можно несколько раз.

 

на пилатес шагом марш
там всю тренировку пресс держишь в напряжении

 

очень хорошо тренируется пропуском хлестких ударов в область

 

Можно и самому постоянно пытаться держать пресс в напряжении - нужно только всё время об этом помнить.

 

это вобще идеально но... мало реально, как мне кажеться

 

как обычно советую кодеин+кофеин+аспирин на велотренажер далее 2 часа крутить педали и потом применять программу которую рекомендовали выше. если здоровье конечно позволит

 

Это ж зачем себя так гробить?!!!

 

Есть меньше, сгибаться больше.

 

Первое, не есть после 18. Мучное убрать ваще. А дальше аэробные нагрузки. Желательно разные, бег, ходьбаЮ велосипед, степер, лыжии всякая другая дребедень. Но не жди результатов сразу. Надо поработать. Девушки любят плоские животы. Время до лета есть...

 

Забыл самое важное. Групповуха. Я имею ввиду групповые занятия в тренажёрном зале. Это жесть. Когда вокруг тебя одни девушки, живот уходит в момент. Ну и сочкануть не солидно...

 

нефиг тут флудить - иди в зал,
там всё расскажут-покажут...
если в натуре хочешь ...
точка




полгода

 

да никак... диетой тока

 

диетой мышцы не потянешь, а вот жирок убрать удастся.

 

ахах..вы ещё ЭКА посоветуйте )
Жир из тела не уходит локально, т.е. для того, чтобы его уменьшить в определенной области, её не надо как сумасшедший качать.
Вообще, по-хорошему, в спортзал. Первые 40-50 минут силовые нагрузки, и потом минут 40-50 потеть (дорожки, велотренажеры, в общем, всё аэробное).
После 6-ти не жрать не надо, надо не жрать простых углеводов часа за 2-3 перед сном, лучше загрузиться творожочком обезжиренным. А вообще, это скорее к фитнес-тренеру надо, самому так глобально и сразу вряд ли удастся во всё въехать.

 

девушки любят чтоб мужик был, а какой живот-значения не имеет.Если только он не до колен, естессна.

 

Согласен. Хорошая эррекция лучше.

 

Хорошая эрекция в следствии хороших занятий в тренажерном зале вдвойне приятна всем!