1. Присоединяйся! Электронный журнал "BMW Club Magazine" в Telegram
    Скрыть объявление
  2. BMWClub Страхование
    Лучшие условия при покупке полиса для участников клуба!
    Скрыть объявление
BMWClub Telegram BMWClub Страхование
Реклама на сайте

Гантели дома - а что можно и нужно?

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем FeNcY, 16 июн 2009.

Ответить в теме
Поиск в теме
  1. FeNcY

    FeNcY ...trust me...

    В клубе с:
    5 ноя 2007
    Сообщения:
    8,968
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    В последнее время начал периодически дома поднимать гантелю наборную..

    сначала было 11 кг, теперь 16 кг..

    изначально была мысль разнообразия нагрузок (руление машины, нажимание мышки, поднимания вилки и стакана)...

    а теперь вроде как втягиваюсь :D:D

    кто-нить может порекомендовать упражнения для дома с гантелей, или дать ссылку на почитать?

    ЗЫ ленив безмерно - уже пятый год все собираюсь начать ходит в бассейн..... все не собрался, а дома еще как-то руки до гантели доходят...
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #1 FeNcY, 16 июн 2009
  2. Ш.

    Ш. Живу я здесь

    В клубе с:
    6 май 2003
    Сообщения:
    11,903
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ,
    гантели для девочек))) гиря вот это тема! купи пудовую, найди в нете упражнения с гирей и будешь красавцем.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #2 Ш., 16 июн 2009
  3. Ровный

    Ровный Banned

    В клубе с:
    6 мар 2009
    Сообщения:
    1,590
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    гиря для малолеток. ставь дома штангу и лежак. сам так делал. потом продал и в зал начал ходить.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #3 Ровный, 16 июн 2009
  4. FeNcY

    FeNcY ...trust me...

    В клубе с:
    5 ноя 2007
    Сообщения:
    8,968
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    чем наборная гантеля на 16 кг отличается от пудовой гири:cool:

    тем что блины на гантеле обрезиненные, а не очугуненные, как на гире и меньше похабят пол:idea:

    ЗЫ не проблема два блина по 2,5 кг поменять на два блина по 5 кг и получить гантельку в 21 кг....

    ЗЫ до зала точно не дойду... лежак и штангу - нафиг.. кто будет страховать???
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #4 FeNcY, 16 июн 2009
  5. surfeverworknever

    surfeverworknever Завсегдатай

    В клубе с:
    7 дек 2008
    Сообщения:
    306
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    купи лучше карту в фитнес... и лень поборешь и толку будет больше ;)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #5 surfeverworknever, 16 июн 2009
  6. анамнез плазмы

    анамнез плазмы Старики-разбойники

    В клубе с:
    19 янв 2006
    Сообщения:
    20,421
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    без подготовки, со всеми вытекающими тянешь на руку 16кг?
    читающие девочки оценят
     
    #6 анамнез плазмы, 16 июн 2009
  7. FeNcY

    FeNcY ...trust me...

    В клубе с:
    5 ноя 2007
    Сообщения:
    8,968
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    не понял вопроса.......

    мышцы грею.

    ЗЫ в прошлом я все-таки сдал 8 зачетов по физ-по (фактически армейское пятиборье) без бутылок и простав.....

    ЗЗЫ счас делаю два подхода по 20 раз, поднимаю в локте, и два подхода по 20 раз - подъем гантели вверх от плеча..
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #7 FeNcY, 16 июн 2009
  8. doub

    doub Адвокат дьявола

    В клубе с:
    11 авг 2006
    Сообщения:
    55,367
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Адыгея респ.
    Водит:
    тоже раз 6-8 легко
    ничего необычного имхо
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #8 doub, 16 июн 2009
  9. FeNcY

    FeNcY ...trust me...

    В клубе с:
    5 ноя 2007
    Сообщения:
    8,968
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Курилка это клево конечно..

    а по теме??? что можно делать кроме как бицуху тягать гантелей???

    в туловище и руках много мышц - как их можно задействовать при работе с одной-двумя гантелями:help:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #9 FeNcY, 16 июн 2009
  10. GronX3

    GronX3 Старожил

    В клубе с:
    5 июн 2003
    Сообщения:
    6,652
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    +1 за гири. купи 16, 24 и 32. сила будет в руках. а гантели - это трочево.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #10 GronX3, 16 июн 2009
  11. FeNcY

    FeNcY ...trust me...

    В клубе с:
    5 ноя 2007
    Сообщения:
    8,968
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ЗЫ : гири ЧУГУННЫЕ и портят полы.....
    а чем гантеля на 16, 21, 26 кг плохо????
    тем что она резиновая?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #11 FeNcY, 16 июн 2009
  12. surfeverworknever

    surfeverworknever Завсегдатай

    В клубе с:
    7 дек 2008
    Сообщения:
    306
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    - "разводка" лежа на скамье (полу) - на грудь
    - поднимать в стороны в полскости тела на вытянутых руках - на средние дельты (но 16 кг будет тяжеловато :))))
    - поднимать вперед на вытянутых руках - на передние дельты
    - прислонить подмышку к стене и выталкивать вверх с разгибом руки в локте - на тритсепсы
    и т.д. и т.п.:rock:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #12 surfeverworknever, 16 июн 2009
  13. Ровный

    Ровный Banned

    В клубе с:
    6 мар 2009
    Сообщения:
    1,590
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    пуловер делай.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    #13 Ровный, 16 июн 2009
  14. Zolotko

    Zolotko Участник тусовки

    В клубе с:
    6 окт 2008
    Сообщения:
    177
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    гирьки дома
    http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=775853

    (никогда не думал, что эти шары "катают" еще как-то, кроме гирьевого двоеборья. был удивлен :D)
     
    #14 Zolotko, 16 июн 2009
  15. Alex

    Alex Старожил

    В клубе с:
    14 мар 2009
    Сообщения:
    7,909
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    нормально джентельмен прокачен на картинках:nod: это только гирями?! или он из зала не вылезал а его пригласили сняться для видеокурса:shock:
     
    #15 Alex, 16 июн 2009
  16. Zolotko

    Zolotko Участник тусовки

    В клубе с:
    6 окт 2008
    Сообщения:
    177
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    а фиг его знает, думаю что вполне реально хоть гирьками, хоть гантельками, хоть бокалами.... было бы желание ;)
     
    #16 Zolotko, 16 июн 2009
  17. Alex

    Alex Старожил

    В клубе с:
    14 мар 2009
    Сообщения:
    7,909
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    хороший вариант:D
    по сабжу вспомнил про упражнение для трапеций. всегда гантелями делал. поднятие плеч.:cool:
     
    #17 Alex, 17 июн 2009
  18. olegmsc

    olegmsc Старики-разбойники
     

    В клубе с:
    6 май 2008
    Сообщения:
    18,221
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    без подготовки 20 кг, 15 раз? это круто? тупо купил гантелю на 20 кг...
    меня на работе чел засмеял сказал что 30 кг - нормал....
     
    #18 olegmsc, 17 июн 2009
  19. анамнез плазмы

    анамнез плазмы Старики-разбойники

    В клубе с:
    19 янв 2006
    Сообщения:
    20,421
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Для кого то и 130 нормал,о чем разговор? ключевое слово было "без подготовки", а это означает что руки как плети -лишь воздух со свистом рассекать. Какие 16 кг, да еще и по 15 повторов?К примеру вспомни себя когда первый раз в жизни взял что то тяжелее писуна.
     
    #19 анамнез плазмы, 17 июн 2009
  20. olegmsc

    olegmsc Старики-разбойники
     

    В клубе с:
    6 май 2008
    Сообщения:
    18,221
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    ясно, значит и правда 20 слабовато для меня. буду пробывать с 30-ю...
     
    #20 olegmsc, 24 июн 2009
(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы разместить сообщение.)

Яндекс.Метрика