Боль в мышцах бедра

Мануальный терапевт, физиотерапевт, остеопат. Если есть деньги и время, обратитесь в спорт клуб Анатомия (на Спортивной тренер Любельская Юля), там помогут 100%. Могу контакт дать, но удовольствие не из дешёвых. В прошлом году было 5000 руб одно занятие.

 

На самом деле боль в бёдрах связана с лёгкими. Проверено и испытано на себе.

 

К неврологу или ортопеду бы сходила

Ну или к терапевту сначала, а он бы уже подумал к кому лучше.

 

Про врачей не подскажу, но может еще кресло не удачное? Сейчас как раз нахожусь перед выбором Аэрон / Эмбоди, говорят, что Эмбоди для правильного кровообращения нижних конечностей идеален (а также для тех, у кого есть проблемы с нижним отделом позвоночника).

Так-то если сидеть по 8-10 часов +/- и кресло хреновое или настроено не правильно, то уставать все тело будет очень сильно. Ну а если имеются определенные проблемы, тогда это все усиливается в режиме х2-3 + могут появляться боли в спине, ногах и т.д.

p.s.: МРТ пояснично-крестцового отдела стоит сделать, имхо. поясница от сидячей работы страдает больше всего. говорю как человек, который сидит за монитором более 12 лет в довольно адовых кол-вах.

 

Их и лечил. 25 дней мучался, как идиот, потом за 3 дня вылечил. Типа антибиотик за 126 руб ну и плюс это https://shuboshi.com/page/spravochnik-tochek-shuboshi-komfort-atlas . Но тебе без врачей не советую. Сначала обследовать надо их, хотя бы.

Ну и кресло. Сильно может косячить. От постоянного перегиба седалищные нервы страдают. Тоже есть такая тема, потому как много сижу за компом. Спасает только это. Рекомендую и без врача. Там есть тапки на фото. Прям на них садишься и пробивают неимоверно.
https://www.avito.ru/anapa/krasota_...sazher_vsego_tela_2099201485?slocation=632660

 

Подход индивидуальный, сроки зависят от сложности. Фактически, это центр, где работают функциональные тренеры. Они детально разбирают причины происходящего и устраняют их. Т.е. это не лечение симптомов.

 

Юлька хорошая ) трепетное отношение очень будет , я с ней на обучении по мышечному тестированию была . Жаль, что она дальше не пошла. Но комплекс сделает хороший

 

Скинул

 

1. Сначала Мрт пояснично-крестцового отдела .
2. Консультация невролога или ортопеда .
- Сначала смотрят взаимосвязи пояснично-крестцово-копчиковый отдел / травмы и т д
- коленные суставы
-тазобедренные .
- исключаются также заболевания кишечника.

но если исходить из того , что у Вас была травма копчика и боль возникает в сидячем положении, а в движении исчезает, говорит о том, что идёт компрессия в нижнем отделе . Поэтому займитесь «хвостом»)))
Мрт, отработать зону травмы и правильную физическую нагрузку )

 

Взаимосвязи тела действительно уникальны. Нервная система часто играет , на медицинском языке это заучит как «отраженные боли»

и таких картинок в теле - километры)))

 

Да я давным-давно имел возможности на себе испытать всё это. И вот тот миостимулятор. Но я пользуюсь вот этими атласами и могу сказать, что они, в изведанной мной части, прекрасно работают.

http://www.ligis.ru/librari/3358.htm
https://www.massage.ru/atlas/stomach.htm

 

Работает абсолютно всё, просто на ком-то более эффективно, на ком-то менее. Есть структурные изменения в теле, есть функциональные. По свежей травме работать проще - меньше компенсаций.
Если у человека желчный забит камнями , то хоть кол на голове теши, но не будет эффективной работы ни со сколиозом, ни с подколенной мышцей, ни с другими цепями. И наоборот, в результате травмы , пока не найдёшь причину , не отработаешь , а потом не покажешь телу как правильно- оно будет компенсировать из последних сил , пока не иссякнет компенсаторный запас.

 

Это да.

 

А болит по каким поверхностям (внутренние/наружные/передняя/задняя)? Симметрично болит? На какие-то банальные корешковые дела не похоже, хотя все бывает. Бывают отраженные (скажем так) регионарные боли не всегда понятного происхождения - чаще по наружной поверхности. МРТ поясничного сделать конечно надо, хоть там скорее всего и не будет ответа. После МРТ и осмотра невролога или ортопеда (дистанционно не понятно кого сначала, может они еще к кому направят) исключат грозные патологии, которых скорее всего нет и после этого начнется кропотливая работа по поиску выхода из ситуации. Как исключат органику, концентрируются для начала на лечебной гимнастике, как тут уже рекомендовали. Если симметрично нагрузить и нормализовать функционал основных мышечных групп туловища и ног - может тот процесс, который приводит к болям как-то скомпенсируется. Но так не всегда бывает. Остеопатия, кинезиотерапия и все остальное новомодное идет добавкой к ЛФК и тоже не всегда дает ответ и эффект, ну собственно как и более традиционные методы. Лучше даже начинать только с ЛФК, чтобы потом не думать от чего вдруг хуже стало, а методики добавлять постепенно по мере необходимости. Поэтому наберитесь терпения и не расстраивайтесь, если сразу не будет эффекта. Иногда он бывает совсем не сразу, иногда при ходится менять методики и специалистов.

 

Ты им ноги мажешь? А ты попробуй мазать крестцовый отдел, сам копчик и ту поверхность на которой сидишь. Особенно в месте где ягодица переходит в бедро. Лучше в паху. Бубенчики немножко "припекутся", но там нервы передавливаются. Особенно если у стула короткая сидушка.

 

дружище, вэлкам в мой клуб. У меня тоже левая пятка периодически "шалит". Очень быстро помогают тапки и вот тот приборчик. Нерв ущемляется около сустава. На тапки сел. Пару-тройку дней поколотил и всё.

Тут ещё посоветовался со специалистом в области диагнозов по фото работу тебе надо срочно менять. Ибо нейвыыыыы..... Она тебе всё равно не нравится, а больше бесит. И тебя даже мысли такие посещали, но ты боишься доход потерять. Так вот не надо этого боятся. Наоборот на новом месте будет лучше.

 

Тогда, если виртуально уж лечить - делаем МРТ поясничного отдела позвоночнника на аппарате 1,5 тесла, если там нет того, что может ущемлять корешки - смотрим дальше по ходу седалищьных нервов, одновременно качаем ягодичные мышцы и все, которые рядом с ними. Одновременно подбираем сиденье, или накладку на него такую, чтобы места прохождения седалищного нерва не сильно сдавливать при сидении (он чуть кнаружи от седалищного бугра проходит), но может сдавливаться и чуть выше/ниже бугра - подбирать тогда посадку - может на краю сидеть, может еще как. Вставать периодически и вышеозначенные мышцы разрабатывать. Иногда люди вообще на больших таких гимнастических шарах сидят, если ситуация позволяет. Надувных подкладок всяких фигурных для стула тоже много - тоже как вариант. Ну где-то в этом направлении копать.. Можно и "электротапки" в принципе попробовать - может и будет эффект, с нервной системой никогда не знаешь как отреагирует) Еще надо оценить не зависит ли онемение от того в флексии или экстензии поясничный отдел при сидении.

 

О, кстати. Берёшь штангу кг .... ну кому как. Я делал 100кг. И просто встаёшь с ней на носочки. Реально в левой "булке" то место, где нерв придавило, сразу проработалось..

 

Ну на булки много всяких упражнений. Можно и с чего попроще начать А то так -то со 100 кг кого отпустит, а кого под 90 градусов согнет, смотря что там на седалищный нерв давит )

 

Не, ну я же написал, что кому как. Я просто в детстве ногами плотно занимался, ибо ...лёгкая атлетика, футбол, баскетбол.

Там смысл в том, что когда на носочки встаёшь, тянет всё от кончиков пальцев до крестца. Я ещё ложу доску 50мм и на неё встаю на пальцах.

 

Ну да. Действительно, когда на носки встаешь - тело в любом случае прогибается назад - при этом ягодицы работают на разгиб и удержание статического положения, при этом они работают почти в статике т.е. безопасно. Интересное кстати упражнение применительно к седалищному нерву и грушевидке. Но может не хило обострить при грыже поясничного отдела, или при спондилолистезе каком-нибудь. Так что, да, с весов обязательно начинать самых минимальных, чтобы оценить реакцию. А вариации становых тяг разных, выпадов и планки спиной вниз - не помогают?

 

С такими вещами вообще стоит задуматься о штанге на плечах.... Можно одеть пояс штангиста, спустив его к бёдрам, и на него вешать отягощения.

 

Ну да. А штангу на плечах держишь? Если в руках перед собой держать - на ягодичные больше должна идти нагрузка по идее..

 

не, 100кг на вытянутых руках не удержу . Да и так нормально. Я чисто случайно этот эффект весной обнаружил, когда занимался. У меня там комплекс от Джо Вейдера( с молодости остался). Вот всё никак не подойду к станку опять То праздник, то день рождения, то наоборот.

 

На вытянутых вниз, а не горизонтально конечно). Просто штанга когда кпереди от центра массы - ягодицам в любом случае придется работать как бы позвоночник не старался их разгрузить своим положением, а вот когда на плечах - небольшой прогиб в пояснице сместит центр назад без участия ягодиц и обеспечит равновесие.