сесть на шпагат в 30 лет

иди сюда - буду тя растягивать

 

Займись йогой
Через полгода занятий, даж задеревенелые мужчины не то, что на шпагат, на голову прально вставать сами научились


Зай, ага, растягивай его

 

Просто на йогу идти

 

тут была тема про разные по диаметру яички
теперь будет тема про равноудаленные от центра ))

только сегодня читал в каком то журнале, что нетрудно совсем и комплекс упражнений какой делать нада , но вот зачем это?!

 

специально не заморачивался, но
в полушпагат сажусь в полуторном
возрасте легко )) надо пробовать ...

 

я вот почти села

 

сколько у тебя еще есть времени до 30ти тренероваться ?

 

Займись стрейчингом и сядешь как миленький

 

он ТАК растягивает?

 

Если регулярно заниматься, то конечно мышцы растянутся постепенно...в любом случае, это интереснее и занятнее, чем скучный фитнес

 

а в чем проблема со шпагатом? растяжка после аэробной нагрузки минут по 20 каждый раз и шпагат у любого в кармане, прямой уж точно. Ну и боковой со временем. Я в 32 бросил заниматься кекушином, в сорок смотрю у меня ноги выше пояса не поднимаются - взялся заниматься и за три месяца снова стали подниматься до плеча как минимум. Вопрос желания и правильного подхода.

Главное не торопиться и не травмироваться. Без боли, потихоньку, начиная со стопы (носок на возвышение и шаг вперед другой ногой) - статически по 15 секунд, потом ногу на высоту и статическая тяга к носку, потом сидя, ноги в стороны статический наклон вперед и потом скручивание в поясе сидя так же как в предыдущем упражнении.

Главное не торопиться и ничего не надорвать - в принципе боли после упражнений на растяжку быть не должно, если боль будет - значит нужно уменьшать углы. Потом по мере улучшения растяжки опять углы можно увеличивать. Полгода-год тренировок по три раза в неделю - и ты на шпагате гарантировано и в 50 лет, а в 30 наверняка быстрее. Опять же от конституции многое зависит.

Единственный вопрос - а нахуа на шпагат? Имхо это не нужно никому ни для чего. Ногу можешь поднять до уровня головы за счет мышц ноги или достать локтями пол не сгибая колени - и больше не нужно. Главное же что? Главное что бы коленом в голову доставать, а остальное - деццкие игрушки

 

Это как?

 

растяжка балетная.
походи на классический балет.
либо на йогу. но каждый день.
вообще все зависит от твоей физиологии.
в теле каждого человека есть свои проблемные места.
у кого-то одно не гнется, у другого другое.

 

зато там по всей строгости мучить будут.

 

в смысле как? ноги расставляешь в стороны шире на сколько можешь и нагибаясь вперед достаешь локтями до пола. для этого садиться на шпагат не нужно. У меня еще минимум сантиметров 15-20 от пола до задницы остается.

 

...

 

А зачем?


по теме занималась я в детстве хореографией...и сам на шпагат мало кто садился...всех сажали...тоесть оставалось где-то см 15-20 до пола -преподаватель с силой надавливал сверху

 

ну не знаю, вас видимо плохо тренировали.
занималась 6 лет танцами, у нас все садились на шпагат сами и я в том числе. надавливать силой, если остается 15-20 см нельзя, можно порвать связки. может 1,5-2 см?

 

Все такие умные советовать! Потянулся по 20 минут, и через полгодика шпагат! Ага! Тока че-то я таких умных не вижу нигде - ни в фитнес-клубах, ни кикбоксингом даже когда занимался в юности, на шпагат единицы садились.
Полушпагаты какие-то.. Это че? Ноги чуть шире плеч расставить?
По теме - если никогда не тянулся автор, то сесть на шпагат (от природной и приобретенной гибкости, конечно, очень многое зависит) во взрослом возрасте, когда все связки уже совсем не такие эластичные как в детстве или юности, очень трудно будет. Даже не столько трудно, а много отдать для этого надо. Растягиваться строго ежедневно (как минимум!) надо.

 

Бодь, а ты хочешь на поперечный или продольный сесть?
и ваще меня терзают смутные сомнения, Зайка осваивает стриптиз, ты садишься на шпагат - к чему бы это

 

думаю, заниматься можно по-разному. кто-то занимается пару раз в неделю, а кто-то пару раз в день.
но вообще, когда ребенок занимается серьезно, для хорошей растяжки даже телевизор дома заставляют смотреть в шпагате

 

нет. если тебе 25 то к 30 может сядешь на шпагат

 

тренировали хорошо...я восемь лет этому посвятила..ну может не 15-20см...но прилично

 

Месяца три уйдет при каждодневной тренировке 20 мин. в день. Опять же от физиологии зависит. Одного посадили - раз и шпагат, другой (как в моем случае) без разминки не сядет. Наиунылейшее занятие, должен вам сказать. Забил, вобщем. 1,85 рабочий есть и хватит. Стретчинг - ключевое слово для поиска в интернете.

 

шест ставить не хочет дома - придется самому его функцию выполнять