Занятия бегом!

Я тоже хочу!!!! если будешь бегать, возьми меня с собой.

 

Бегаю через день.Никаких программ не использую.
Начинала постепенно:сначала настолько длинная дистанция,насколько дыхалка позволяла+чуть-чуть "через нехочу",со временем удлинняла и прибавляла скорость.
Обычно бегу по такой схеме:

-длинная дистанция
-быстрый шаг(без остановки после бега,чтобы сердце постепенно тормозить) -2-2.5км
-дистанция короче+скорость быстрее
-быстрый шаг 1км
-460м с максимально возможной скоростью
-шаг

Естественно,не нажираться перед занятиями. После,по-возможности,тоже. Просто пью воду.

 

да что, идеи...Бегать когда начнём? Приведём себя в форму перед новым годом! предлагаю со следующей недели. Ну через день, не осилю) а вот через 2 дня….))

 

Дим, забегай с утрра за фотосином, уже полгода пытается начать бегать, может совместно с тобой у него будет больше шансов )))))

 

ну да, он уже в это время жужжит как пчела на работе, ему бы 6.30. тебе не подойдет?

 

Ну да, всё правильно ! Тренируй хорошенько дистанцию в 1-2 км - и больше не будет появляться вот таких тем:

http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?t=297087&highlight=

 

ха ха ха , поймала себя на мысли, что скоро вы гаражик там же у парке снимете и пиво там вместо бега пить будете)))))))))))))) пока мы по хозяйству хлопочем

 

имхо лучше по вечерам бегать.

 

Азиатская Девчонка, надо 402 метра с максимальной отдачей бегать)))

 

Рекомендую обратить внимание на простые пешие прогулки, от 5 км в день. Неспешно, без результата. Очень прочищают мозги. Если есть желание, можно пробежаться. На склонах и лестницах устроить скоростной подъём. Главное, чтобы всё было в удовольствие. Прогулка — это когда без цели идёшь туда, куда глаза глядят.

 

Бегать с утра не очень хорошо, бъет по сердцу
Бегать лучше вечером!
В беге важно не растояние и время, а постоянство (в прочем как и во всем спорте акромя профи...)

 

Ванкель
Я бегаю по пятой дорожке,она подлиннее.

 

тема пиар имхо

покупаем нормальные беговые кроссовки с максимальной амортизацией
типа таких http://www.adidas.com/campaigns/runn...icle_id=174661
перед тренировкой в душе максимально горячей водой разогреваем колени.
крем Никофлекс - перед тренировкой мажем колени
принимаем препарат с глюкозамином (Артра например)

2 минуты бежишь на максимальном темпе, 2 минуты легкой трусцой можно даже пешочком) и так минут 30)
почувствуешь эффект по сравнению с бегом в одном темпе

 

до бега ничего не ешь, выпить стакан горячей воды

 

http://gordonpirie.narod.ru/ вот книжка как бегать. Техника интересна и эффективна, на своих ногах попробовал.

 

Так на пятой дорожке линия старта немного дальше))))

 

профи подскажите, тоже обираюсь начать бегать по утрам с собанькой. Вопрос!: что на себя одевать (костюм, кофта там или еще чего...), чтобы не взмылиться и не замерзнуть? и вообще, зимой можно начинать бегать не вредно?

 

тушкой или чучелом?

 

бегаем или не бегаем? или снег?

 

я сегодня побегал))))

 

и я )