Вечерние пробежки...

выхино
но обычно с пацами встерчаемся на пушке, ищим копейку или пятёрочку, затариваемся и далее едем в какой нить парк где лохи всякие бегают.

 

не обязательно тратить, главное что бы абонимент был, если вдруг предъявить попросят.

 

типа как кузнечики. ноги накачали а сверху ничего нема

 

там еще есть место "Маяк". там все маякуются.

 

Иногда бегаю по утрам. Город у нас подмосковный, бежишь по природе-просто супер ощущения. Птицы поют, этот запах утра в лесу.
Но одному бегать скучно, вдвоём хоть поговорить можно(на дыхалке не сказывается, если не темп олимпийского чемпиона).

 

ноги не поломал еще в дырявом асфальте или по тропинкам меж домов

 

на Б. Никитской?

 

какой практический смысл в беге? чо даст в жизни?)

 

выносливость

 

если по серьезному.
красивые ноги, дыхалку, отсутствие жировой прослойки. без него ниодин другой вид спорта не сделает фигуру красивой в моем понимании.

 

"Маяк" = маяковская!

 

бег полезен для здоровья, но
утром бегаешь от инфаркта, вечером - за инфарктом (народная мудрость).
думаю бегай ты сутра, желающих составить тебе компанию было бы больше

 

сразу видно не с москвы.

 

аэробная выносливость... мотор более тренированный, мышцы ног в тонусе.

особый случай - рванный темп... после таких тренировок чувствуешь себя терминатором... если поднимаешься по лестнице, то отдышка начинается только после 8-10 этажа...

просто так бегать особого смысла не вижу... бег это хорошее дополнение к активным видам спорта... велик, футбик, баскет, единоборства...

ЗЫ: жиры сжигаются только после 40 минут непрерывной нагрузки... желающим похудеть надо бегать оч. долго.... так что не самый лучший вариант...

 

))) точно. там кафешка есть) Не все москвичи про Белку знают

 

Вроде там ИЗ ???

 

я так и знал

 

почитайте аватарку Артпута - он всегда правильно пишет!

 

после 30 по некоторым данным как и при любой другой нагрузке такого типа

что посоветуешь если скажем при росте 187 и ширококостном типе телосложения, весе 86 и очень-очень малой прослойке жира, хочется довести вес до 83 без потери достаточно большой мышечной массы (не термианатор но и терять то что есть не хочется)?

 

Хочу начать бегать,а то все лесопед и качалки разные,а вес все там же 110,надоело,что на самом деле бег так помогает,у кого какие результаты?

 

у меня результаты:
вес 92. -> 86 - от диеты:
плотный завтрак (200 гр мяса, 200 гр гарнира).
плотный обед (бизнес ланч неплохой).
ужин (творог + кефир).

далее начинают уменьшаться в объеме мышцы а жировая прослойка очень маленькая уже не уменьшается.
я думаю, что бег позволит без потери объема мышц убрать остатки.

занимаюсь плаваньем (4 р в неделю, 45 минут ~ 2,5 км за тренеровку), от него вес точно не падает

мышцы из качалок кроме пресса не признаю.

 

По асфальту не бегаю. Ноги не ломал ни разу, хоть с детства по недавнее время в футболе.

 

реслинга насмотрелся?

 

Тема бред, неделю отбегают максимум две.

 

3 кг ваще не вопрос... такие мелочи обычно "сушкой" сгоняются.
- кофеин
- сауна
- бег/тренировки в теплой одежде, если сердце позволяет (2 свитера или спец костюмы из клеенки)
- экстримальный, но самый быстрый метод - фуросемид (мочегонное).


+ есть такая вещь - эль карнитин - сжигает жир во время нагрузки.

мне это все не грозит.. я борюсь за каждый лишний кг. наоборот хочу набрать. за тренировку (КУДО) теряю около 1,5-2 кг. стабильно... потом возвращается правда все... как качатсья перестал, сразу же худеть стал (