Спортсмены, кто сушился до 8-10% ?

многие её так едят прям на треньке, глюкоза аптечная

 

как я и предполагал

 

если нужно то почему нет... я не в теме

 

Пишут, что ГР тоже нельзя часто употреблять. Не знаю насколько это соответствует действительности.

[QUOTE2]........Тем, кто в погоне за результатом готов принимать фармакологические препараты этих гормонов, необходимо знать, что неумеренное применение препаратов гормона роста и ИФР-1 может привести к тяжелым последствиям: так, прием гармона роста может привести к акромегалии - увеличиваются, расширяются кости рук, ног, лица, как правило, увеличиваются и внутренние органы (вспомните вываленные животы некоторых участников Олимпии!). Очень часто это влечет за собой заболевания сердца и может привести к смерти вследствие кардиомиопатии. Также прием гормона роста может вызвать диабет, гипертензию и непереносимость глюкозы.

http://www.helth.narod.ru/igf-1_st.htm[/QUOTE2]

 

Те кто сталкивается с такими побочками сидят на гормоне круглогодично и дозировки в 30-50ед в день - это обычное явление. Хотя тут нет советчиков, каждый решает сам за себя. Но доза в 4 ед в день даст хороший рельеф при правильном питании и физ нагрузках. Столько детям прописывают с нарушениями роста.

 

Может быть и так.

Многие советуют ГР, но внутренне пока не готов к этому...



И еще вопрос.
Если сушиться, то есть ли ограничение по употреблению воды?

 

если не предсоревновательная сушка, а просто пляжный рельеф, то нет

 

Спасибо!
А если готовятся к соревнованиям, то до скольки ужимаются в потреблении воды?

 

Диета, это, конечно, хорошо...
Одно но... Всю жизнь так питаться не получится и придет момент, когда организм вернется к естественному состоянию.

 

подскажите как пришли к тому, что надо именно 170 гр мяса и горсть орехов. каким методом можно вычислить потребность?

 

Ну что могу сказать-молодец! Надо тебя как-нибудь в живую пощупать)

 

какой можете посоветовать?

Тоже хожу в зал не так давно и хотел бы убрать "спасательный круг".

 

самый рельефный Ансомон

 

какой кошмар

 

его колоть надо???

 

Да, я аптечную глюкозу и имел ввиду...

 

не шутка, колоть в жировую прослойку на животе, если нужно убрать круг,а так много куда колят

 

Не, колоть себя не могу

А есть ли препараты, стимулирующие выработку ГР самостоятельно? Если да, то какие и что посоветуете

 

тут выше говорили l-аргинин, аминокислота

колоть себя не страшно вообще.

 

исходим не из веса мяса, а из потребности организма в белке, жирах и углеводах. я не буду сейчас все расписывать, информации по теме много.
но в кратце в зависимости от ваших целей, комплекции и прочего прочего определяется кол-во калорий которое нужно потреблять ежедневно для достижения этой цели. это количество калорий дедлится на пропорции опять же в зависимости от цели на калории получаемые из Б/Ж/У. в конечном счете приходим к тому сколько в граммах Б/Ж/У надо кушать и уже отсюда вычисялем сколько конкретной еды за прием надо съесть.

PS в 1 грамме белков и углеводов содержится 4 калории, в 1 грамме жира (самом концентрированном источнике калорий, сильно влияющем на калорийность питания) - 9 калорий

 

а ты ставил?

 

Павел, а вы себя чем то колите?

 

опять же писал выше, что нет. я не химичу.

просто у многих людей есть барьер укола, боязнь. я это понимаю и просто говорю, что это не страшно.

 

Динотропин тоже нормально действует. Колол себе по 10 ед. курсом 3 месяца.

 

какие задачи стояли? и каков результат?