Спортсмены, кто сушился до 8-10% ?

блин, долго думал над вашими формулами
Понял, что из роста вы вычитаете 110 или 100 для получения, по какой-то теории, идеального веса Эта теория годится только для новобранцев в армии, для человека занимающегося с железом это не в счет.
Я, например, при росте 182 имею вес 95, был больше 100 и не жирный
Сейчас сухой, но, ещё конечно, не достаточно для идеального пляжного рельефа... Но до 82 или до 72 (-110) уже высохнуть просто нереально

 

алкашка большой враг метаболизма)

 

вот тут много полезного

http://www.missfit.ru/fitness/addition-2/

 

Елки-палки, вещь интересная, но можно личный вопрос? К чему такие жертвы?

 

+1

в 27 лет 4 раза в неделю в зале угорать )))))))))))))))))
мне кажется выражение "ты сначала пресс накачай" кто-то не правильно истолковал)))))))))))

 

самое полезное для себя - подчерпнул:

срочно увеличиваю потребление, если что жене дам ссылку на эту статью. скажу для спорта нада

 

А если пиво между подходами пить???? ну естественно без воблы, креветок и конечно же орешков и чипсов.......потоотделение полюбасику ещё увеличится

 

ага, я нашел, заказал, сегодня привезут, попробую - как раз взял twinlab, только надо посмотреть по скольку принимать

 

если нет тренировки то не нужно, достаточно протеина, можно пить не изолят,а обычный, в нем как правило есть углеводы, не много, но их хватит

 

химики, к сорока летам на полшестого смотреть буит

 

Приветствую!
С яйцами и миндалем понятно, а где Вы в течении дня берете по 170 грамм мяса? Нормального, не жирного.

 

нет, я не качаюсь на такой результат, у меня другие цели, и огромные мускулы мне не нравятся. к тому же я не так давно хожу в зал чтобы иметь выдающиеся результаты. через год-два посмотрим, тогда будет видно.
на тему диет и прочего, у всех свой организм, каждый живет по разному и каждый исходит из своих возможностей и желания. при росте 192 иметь вес 77 это очень и очень мало на самом деле, вы просто сухой и скажем лишнего веса у вас никогда не было. а у меня был. я не был толстым в пярмом понимании это слова, но я был крупным. и это мне не нравится.

не понял про можно что? я себя не насилую - это мой lifestyle мне так хорошо и удобно, я не чувствую никакого напряжения.
про проблемы со здоровьем я уже писал выше. я здоров, я практически не болею никогда и у меня до сих пор нет ни одной пломбы к врачам ходил, все в порядке

 

готовится дома, кладется в коробочку и приносится в офис в холодильник, на несколько раз + в офисе есть всегда протеин и вода. если что-то не так, дошел до магазина 5 минут и купил банку тунца.

 

Пасиб)

 

еще раз спрошу, где жертва??? я не понимаю, почему правильное питание и спорт вызывают столько эмойций на счет того что я чем-либо жертвую?

я отлично живу, не возвожу еду в абсолют, у меня нет этого культа. раз в неделю я могу пойти куда угодно с друзьями и съесть что угодно если это мне нужно. в любом ресторане есть блюда которые есть можно и тд и тп. мне комфортно и хорошо. организм работает как часы и все прекрасно.

 

а что я должен делать в 27 лет? тусоваться по клубам и нюхать кокс? хлебать пиво с друзьями постоянно?

или мои походы в зал мешают чему-то в моей жизни? работа есть, любимая девушка есть, хобби которому уделяется много времени (музыка) есть, друзья тоже. все в порядке . деньги для меня не самое главное в жизни, важнее быть в гармонии с самим собой. а для этого есть все что я перечислил.

 

вот и я про тоже.

говядину и курицу я лично жарю (можно запечь), но не сильно и меньше масла. да жареное более калорийно чем вареное и тд и тп. но там не так много этих калорий и все уходит на тренировке, так что я из этого не делаю проблемы никакой.

 

можно на гриле

А про жертвы, это говорят люди которым не хватает терпения просто заниматься не говоря уже про правильное и здоровое питание

 

да гриль кстати оптимально были у друзей на новоселье, там делали ребята говядину на гриле, просто супер, сочно, не жирно и полезно!

Насчет жертв, я согласен, просто я не хотел это писать. О слабоволии людей и тд и тп. Как-будто люди живут ради еды, а точнее ради того чтобы вкусно поесть

 

Они нашли друг друга!!

ой, не в ту тему запостил ))))))))))))))))

 

в каком смысле?

 

я видимо что-то не понял, а причем тут глюкоза? глюкоза, она же сахар содержится во фруктах, ягодах и тд.

 

можно еще в рукаве в духовке запекать, весь жир стекает)

 

я не знаю что он имел ввиду, может глюкозу в аптеке покупает, разводит и пьет. она быстро в кровь попадает и придает энергии по идеи.