Начинаю акцию: 120 дней до пляжа!

солённые огурцы и помидоры можно есть при диетах?

 

они воду задерживают

 

сегодня съела 4 солённых бочковых огурца..2 солённых помидора...
какой же кааааайф я испытала...после безсолевой диеты...даже передать не могу
теперь пью постоянно...ну и желудок конечно в шоке

 

нет.
квашенную капусту можно

 

калорийны...соя + жир.

 

в чём отличия между соленьями?

 

не думаю что там по 500 калл в одной сосиськи

 

квашенная капуста обладает полезными качествами..
В ней есть бактерии молочной кислоты, которые стимулируют пищеварение, а также вещества, очищающие организм от токсинов и шлаков.

 

как раз столько
Высококалорийные продукты

Очень большая калорийность продуктов питания ( 450-900 ккал на 100 г )
Масло подсолнечное, топленое, сливочное, шпик, свинина жирная, колбасы сырокопченые. Орехи, шоколад, пирожные с кремом.

Большая калорийность продуктов питания ( 200-449 ккал на 100 г )
Говядина 1 категории, свинина мясная, баранина 1 категории, колбасы варено-копченые, колбасы полукопченые, колбасы вареные ( кроме говяжьей ), сардельки, сосиски, мясные хлебцы, гуси, утки. Сыры твердые, рассольные, плавленые, сметана, творог жирный, сырки творожные. Мойва осенняя, пеламида, сайра, севрюга, сельдь тихоокеанская, угорь, икра ( зернистая, паюсная, кеты, горбуши, белуги, осетра ). Хлеб, макароны, сахар, мед, варенье.

Среднекалорийные продукты

Умеренная калорийность продуктов питания ( 100-199 ккал на 100 г )
Баранина II категории, говядина II категории, конина, мясо лося, кролика, оленя, ягнятина, цыплята-бройлеры, индейки II категории, куры II категории, яйца куриные, перепелиные. Зубан, жерех, макрель, макрорус, сельдь атлантическая нежирная, скумбрия, ставрида, осетрина. Творог полужирный, йогурт 6% жирности.

Низкокалорийные продукты

Малая калорийность продуктов питания ( 30-99 ккал на 100 г )
Молоко, кефир, творог нежирный, простокваша, йогурт 1,5% и 3,2% жирности, кумыс. Треска, хек, судак, щука, карп, камбала. Ягоды ( кроме клюквы ), фрукты, брюква, зеленый горошек, капуста ( брюссельская, кольраби, цветная ), картофель, морковь, фасоль, редька, свекла.

Очень малая калорийность продуктов питания ( менее 30 ккал на 100 г )
Кабачки, капуста, огурцы, редис, репа, салат, томаты, перец сладкий, тыква, клюква, грибы свежие.

 

и вот интересная инфа..
В отклонении веса от идеального виноваты не белки, а жиры и в меньшей степени углеводы. Особенно опасны скрытые жиры. Если жир с мяса или курицы можно убрать, то в сосисках, сардельках, кондитерских изделиях он прочно скрыт и часто составляет 30-50% от общего веса продуктов. Исследования показали, что диеты с минимальным количеством жира в пище способствуют снижению массы тела, даже если общая калорийность рациона не уменьшается.

Макароны, каши, картофель и другие продукты, содержащие много сложных углеводов ( крахмала ), мало влияют на увеличение массы тела, особенно если не класть в них сливочное или растительное масло.

Чтобы углеводы усваивались медленнее и не полностью, следует меньше разваривать крупы и макаронные изделия.

Если рис оставить слегка твердым ( варить лишь 15 минут ), а макароны не разваривать до полной мягкости, то содержащиеся в них углеводы будут усваиваться медленнее и не так полно.

Картофель лучше жарить без жира на тефлоновой сковородке, чем варить, а тем более делать пюре.

Рис лучше использовать не белый, а так называемый коричневый – он содержит больше клетчатки.

Макароны из твердых сортов пшеницы меньше развариваются и содержат более «медленные» углеводы, чем изготовленные из более дешевых мягких сортов.

Овощные блюда без жира, хотя и содержат простые углеводы ( глюкозу, фруктозу, сахарозу ). Мало способствуют накоплению массы тела, так как в них много воды и клетчатки и низкая калорийность.

Фрукты в большом количестве, фруктовые соки ( даже без добавления сахара ) могут влиять на накопление массы тела, так как в них много простых углеводов. В 100 г яблок содержится 45 ккал, и, если в разгрузочный день съесть только1,5 кг яблок, организм получит всего треть от тех двух тысяч килокалорий, которые он потратит за день сидячей работы. А если после полного завтрака, обеда и ужина съесть по крупному яблоку, калорийность рациона увеличится примерно на 10%.

Таким образом, несмотря на бесспорные данные о том, что прибавку массы тела обеспечивают в первую очередь избыток в диете жиров, для борьбы с «лишней» массой тела необходимо ограничение общей калорийности диеты.

Продукты питания, содержащие наибольшее количество жиров
Масло топленое, растительное, кулинарный жир – 90-98%
Масло сливочное – 75-80%
Сало свиное – 70-75%
Маргарин – 60-75%
Колбасы копченые, свинина жирная – 35-45%
Колбасы вареные, сосиски, сардельки – 25-40%
Свинина постная, говядина жирная – 20-30%
Пельмени – 15-25%
Майонез – 30-70%
Сливки, сметана – 10-40%
Твердые и плавленые сыры – 15-30%
Рыба жирных сортов – 10-25%
Шоколад – 30-40%
Орехи – 30-50%
Мороженое сливочное – 10-15%
Изделия из песочного теста – 12-25%

 

отличная табличка

 

Можно всё что выше талии будет расти

 

слав, плечи!?!?!

 

Чуть ниже

 

горб?

 

чО, худеете?
Великий Пост по неделям:
02-08.03 - вес 98.5кг, рост средний. Снижаю кол-во еды, получается плохо.
09-15.03 - вес тот же. Кол-во еды сильно снизить не удается, уж очень не хватает мясных и молочных продуктов.
16-22.03 - 97кг. Первые результаты есть.
23-29.03 - 94кг. Исключаем картофель, жирное и жареное.
30-05.04 - 89кг. Переход на супы-пюре и воду с мёдом.
06-12.04 - 83.5кг. Без еды, только вода с мёдом или сладкий слабый чай.
с 13.04 - жидкая пища, переход на нормальное питание.

Сегодня - 83.7кг. В результате такой программы очень сильно уменьшается желудок и становится достаточным потребление 200гр пищи 3 раза в день.

Цель к Пасхе - 82-83кг, ниже нет смысла.

После Пасхи буду добавлять нежирные животные белки - бульон, курицу, индейку. Одновременно активизирую силовые занятия.

Вывод простой: хочешь похудеть - не надо столько жрать.

 

упаду на второй день

 

делал так же два года назад - едва ходил, был бледен и вял
в этот раз - вообще без проблем, с огромным кайфом и немалой энергией.

главное - правильно войти в голодовку.

P.S. правильно выйти тоже надо уметь - я начал есть в тот момент, когда начало слегка мутить после вставания с корточек.

 

Не потяну, давление низкое, сахар в крови сразу падает. Ну, и сама я потом тоже падаю, в прямом смысле этого слова

 

два горба с лицевой стороны

 

ох, ух эти сказки. ох, уж эти сказочники(с)

 

Превед худеющим!
А я уже 111,2 кг

 

Согласен что фантастика, там уже выросло ого го

 

Так, наверное, правильней?

И при чем тут Пост?

 

Да, что-то затупил.

Пост не при чем - просто удобное время, ничто не мешает себя ограничивать

 

Мотивированная диета? Аналогично....

 

вот такие результаты получились...что-то "тростинкой" и не пахнет

 

ноги слишком худые, имхо. На мой вкус...
Поприседать бы.... дабы мясца чутка набрать.

 

ноги у меня мясца не наберут...только мышц...а это уже будет ходячий качОк

 

а мясцо и мышцы - это не одно и то же?