Начинаю акцию: 120 дней до пляжа!

Состав тела не делал . Конечно Март имел ввиду . Последний скачек веса обусловлен сильным сливом воды еще . Был стресс , ел 3 дня очень мало . Сейчас вес начал уходить потихоньку и питание возобновляется нормальное .

 

я не бегаю по 10км, так как мне это не рекомендовал ни доктор ни тренер по фитнесу. я бегаю рваным темпом циклами, так как это разгоняет метаболизм и жир сжигается не в процессе бега, а в течение нескольких часов после тренировки. 15 минут такой тренировки заменяет час бега, к тому же не сушит мышцы( посмотрите и сравните фигуры у спринтеров и марафонцев)

по поводу 10-15% жира из 9,5кг не согласен, получается и у меня с 5 кг было сброшено 500-750 грамм жира?
но ведь по составу тела который я делал видно, что непосредственно жира я сжег 5,7кг, при этом не потеряв ни грамма мышечной массы, а даже набрав её( +1,3кг), хотя многие говорили что при похудении мышечная масса неизбежно уходит тоже.

 

Продолжайте в том же духе! через 2 месяца снова отпишемся, сравним результаты
кстати а как питаетесь? я вот тоже на белково-углеводке сижу, сейчас из-за того что активная клеточная масса так резко скакнула, каллораж увеличить надо с 2тысяч каллорий до 2600

 

Ну у меня из 10 кг сброщеннного , максимум 5 жира к сожалению Но я не останавливаюсь , и иду к результату . Буду по мере в теме отписываться

Ем Каши , Мясо , Фрукты . Одним и тем же питаться не могу , поэтому постоянно кулинарю То запеканку , то тефтели , то рагу диетическое . Самое главное не напрягает нисколько , а вес и самочуствие в норме

 

Тростиночка ты наша!
Когда 120 дней то закончатся?!

про сухофрукты - не в курсе...но вот на орехи налегать не стоит...
а вообще, эта смесь (орехи и сухофрукты) мега богата энергией!!...диетолог назначал "в детстве" при недостаточном весе....эту смесь, бананы и манку!!!

 

я сейчас на сушке. ем 1800 ккал в день. 6 раз прием пищи, и с каждым приемом ем орехи, там содержаться необходимые жиры

 

жиры - это да...я же не сказала, что нужно от них отказаться...просто не налягать...

наверно у нас организмы (М и Ж) по разному реагируют на орехи

 

хм... 6 раз в день орехи это налегать. дело не в М и Ж . просто нужно понимать процессы в организме . взаимодействие углеводов, жиров и белка и что для чего. понимать что ты ешь и делаешь и для чего. тогда проще все на много становится.

 

Бобби предсказуем как общевойсковые трусы без резинки.Ты не помер ишо? В Лондон все в один конец летят

 

-10 кг за месяц...
строгая диета (периодически просто голодание)
фитнес 1-2 раз в день...

сейчас немного набрала...3 день сижу на диету

1ый день :грейфрут и варённая курица
2й день: Ананас, варённая рыба
3й кефир 1%
+ качаю пресс и ноги, кручу обруч. Пока весы показали -2 кг

 

))Так точно))

 

Беговая дорожка рулит- every day 3-5 км, сауна через день, по выходным бассейн и легкая диета.
И будет тебе счастье. При достижении цели, есть и пить можно что угодно, в меру, но тренировки прекращать не надо.

 

тож сижу опять на диетке...
хорошоооооо...так легкооооо..и в желудке..и на душе...

Поняла отчего набрала...стала есть...после 6!!!!..насоветовали мне унминик!!!...
перестала...села на диетку...и киллограмчики с каждым днём тютю..
надо сбросить порядка 3...

 

10 кг в месяц это не здорово нормально терять это по 1 кг в неделю.
фитнес 2 раза в день? ведет к стрессу организма, потеете и теряете полезные элементы из организма... вымывается все..

диета зачет.. сколько раз так в день питаетесь?

 

я ем после 6 .. причем еще 2 раза... килограммчики тоже тютю... только организм при этом получает энергию... а не ждет с 6 вечера до следующего утра пока его покормят...

 

круто тебе(((
а у меня не так(((...приходится жертвовать вкусами и предпочтеньями желудка)))

 

думаю просто не пробовали вот и все. вес не всегда уходит сразу, порой организму нужно 2-3 недели чтобы перестроится и потом все идет как надо.
как мне кажется у людей не хватает терпения, силы воли и от этого они начинают страдать откровенной херней. организм он у всех одинаковый в целом, конечно есть отклонения разные, но принципы одни и те же.
не понимаю зачем себя насиловать, делать себе хуже... то что вам легче и тд и тп это только видимость.. потом все проявится

 

при правильном питании она уходит но не значительно, все теряют мышцы при похудании как бы ни было...

 

Павел, что же Вы мне посоветуете?

я уже просто перепробовала мыслимые и немыслимые методы...
главная моя проблема в принципе - это удержание веса....т.к. я теряю кило очень легко...но и набираю потом при малейшем отклонении от сложившегося образа..

 

мой организм уже привый к такому стрессу
с утра фрукты, в обед варённые продукты и после уже только зелённые чаи и вода.

 

советую всем худеющим, эффект просто потрясный. Уже несколько раз худела с помощью этого рецепта. Но ничего кроме этого супа не есть вооообще!!! пить воду или зелёный чай. Ну и желательно физические нагрузки конечно, тогда результат будет лучше
http://beta.novoteka.ru/?s=fashion#nnn14966720
НЕ СОЛИТЬ! Кубики не кидать!

 

при диетах можно ли поливать продукты без соли соевым соусам?

 

Мега,твой любимый супец!

 

Привет, почитал ветку, моё мнение...
Вот некоторые ))...
P@vel говорит : фитнес 2 раза в день? ведет к стрессу организма, потеете и теряете полезные элементы из организма... вымывается все..
Я тут вспомнил свои школьные годы, учился в спорт-школе, у нас тренировки были с 8.00-11.00, затем учеба с 12.00-17.00, затем вторая тренировка с 17.30-19.30. К окончанию школы мой вес был 95кг, при росте 186см. Это был вес без грамма лишнего жира.
Чё хочу сказать, Megera совершенно права, что тренеруеться каждый день, и тренирвка должна быть "круговая". нацеленная на все группы мышц.
Я много слышал о том, что мышцы должны отдыхать и востанавливаться.. и заниматься надо через день,.... но на своем опыте скажу, что разогнать молочную кислоту можно только ежедневными занятиями..
И напоследок скажу, все это без каких-либо коктелей,добавок,и тд.
Всем удачи в спорте))))

 

так я о том же...
вот и советую людям то, что испробовала на себе

 

Такой спорт - ахтунг..это я Вам тоже, как мастер спорта могу сказать....
тоже в свое время - по 2 тренировки в день...и ни дня без спорта...

рада, что забросила это всё...

 

всё хорошо,
но уже ближе к тридцатнику мужукам
неплохо бы принимать тестостерон из-за
его возрастного недостатка, чтобы организм
обрастал не жиром по бабьему принципу,
а мышечной массой - по мужскому ...
побочка :
повышение потенции и агрессивность ...

 

забыл добавить ррррррррр....