Начинаю акцию: 120 дней до пляжа!

Это физически нереально... т.е скорее всего это просто желудок очистился, но не 3 кило жира ушло

 

+1, вода еще. естественная потеря жира нормальная это порядка 4 кг в месяц если я не ошибаюсь

 

я не говорю что жир,это вода жир и еще хрень всякая..просто до этого за месяц ушло порядка 10 кг.после чего вес встал на неделю,пришлось что то менять,сейчас также иду вниз...стартовый вес 115

 

Ах да , если вес сдвинулся за эти 3 дня сразу возвращайтесь на углеводы , чтоб обмен веществ не замедлялся .
Не желательно более 2х раз в месяц такое проходить . Как я уже говорил , обычно одной процедуры такой достаточно для продожения сбрасывания веса .

 

почти 3 неделе на безуглеводке и 7 дней в неделю спорт, толку вообще не было, 1кг ушел.
сейчас наоборот одни углеводы, и бассейн 2 раза в неделю, и процесс пошел.
не понимаю я свой организм...

 

Поделюсь своими результатами.... я тут постится начал.. первый раз в жизни... не скажу что я супер верующий, но наверное тут 2 основные цели...
1. смогу ли продержаться (2 марта-18 апреля)
2. похудеть
Буквально перед постом заезжал к бабушке...и она сказала что начинает поститься...я подумал..пожилой человек за 70, и то пост держит...попробую ка и я.
Она мне все рассказала..не думаю что до мельчайших подробностей, главное основное не есть мяса, птицы рыбы молока и продукты их содержащие...она сказала это основное... ну это уже меня сморщило...но решился..взвесился утром 2 марта 98 кг...
Конец первой недели я лезу на стены..дайте мяса люди...приехал к родителям отец сгонял за свежайшим мясом нажарил сел передо мной и говорит, БУДЕШЬ ??? я говорю нет спасибо ...и доел свою вареную картошку
сегодня 19 марта...утром на весы 93.3
погнал в гардероб мерить рубашки которые всего один раз успел одеть.........итить колотить они застегнулись и даже не в натяг...
В общем уже привык...нашел рестораны с хорошим постным меню и даже не замечаю что ем только овощи и гречку с рисом...с алкоголем проблем расстаться вообще не было Через неделю в бассейн записался....

 

сколько из 98 было жира?

 

а хз... не знаю )) внешне ельник стал поменьше и живот поушел судя по рубашкам.

 

что то мне подсказывает что из 5 кг ушло от силы 0,5 кг жир
хотя очистка организма тоже очень полезная вещь

 

не исключено.... но процесс идет...питание поменял...привык...а начну физнагрузки прикручивать по возможности и наличию свободного времени.

 

то есть 4,5 кг мышечной ткани и 0,5кг жира?

имхо нереально так..

 

так держать!

 

шлаки ушли если по культурному, клетчаточкой всё прочистил

 

в общем пришло время подводить первые итоги,
итак прошло 2 месяца, что имеем:
......................................................... 25.01.09... 22.03.09
Вес...................................................... 103кг... 98кг (-5кг)
Тощая масса......................................... 73кг... 73,7кг
Жировая масса...................................... 30кг... 24,3кг (-5,7кг)
Мышечная масса.................................... 38кг... 39,3кг (+1,3кг)
Активная клеточная масса...................... 43,8кг... 57,7кг (+14кг)

В общем пока доволен, но останавливаться рано, верхняя планка нормы жировой массы при моем росте/весе 16кг, так что предстоит еще пахать и пахать

 

тоже присоединился к программе, за две недели с 92 до 86 ушел))) хочу 85-84.
понял одно набираю вес если ем после 6 а до можно есть все что хочешь но в разумных пределах и не жирное... думаю такой подход многим подойдет)

 

Парни, пишите исчо) Пока упал с 77 до 72 (рост 173). Начал четырнадцатого марта каждодневные тренировки с упором на аэробные (в тяжелые дни пробегаю 3 км, в аэробные - 5). Естественно рот зашил и после 6 не ем. Углеводы (картошка, рис, макароны) - вообще икслючил.
Всем советую тунца - жиров нет, а вкус вроде ничё, даже в собственном соку (сам обожаю всякие копченые, вяленые, соленые, рыбные и мясные вещи, особенно с пивком).
У меня большой трабл в том, что кости оч. легкие, поэтому почти при обычном весе для сухих людей пузо вываливается + вечные пьянки по выходным (тоже исключил).

P.S. Пишите кто как страдает. Реально легче становится, когда чувствуешь, что не один))))

 

2Bobby. Может лучше аэробные нагрузки увеличить, а тяжести на время приспустить (офигительно тяжело одновременно и в весах на силовых не терять, и свой вес спускать, но очень хочется, по себе знаю )? Особенно бег помогает. Я сидел на японской диете перед тем, как начать себя спортом нагружать. Всегда так поступаю, когда за себя берусь, для очистки организма.
Разок пробовал совмещать - голод+зал, когда выходил из тренажерки такое ощущение было, что помру, голова кружится - караул!

 

.............

 

бег спасёт, 10 км каждый день

 

Ну делюсь своими результатами
5 недель диеты + спорт Рост 190 .
24,02,09 - 106,9кг
02,03,09 - 103,9кг
10,03,09 - 102,4кг
17,03,09 - 101,2кг
24,04,09 - 97,5кг
Итого -9,4 кг

Диета белково - углеводная . Цель - еще столько же сбросить

 

мне ниже 80 не упасть :-(

 

сходу чирик км пробежать - неподготовленный человек помрёт (особенно с лишним весом). Икры нальются банками так, что ходить на следующий день будет невозможно.
P.S. Раньше занимался футболом серьёзно. У нас тренер был весельчак - приходишь на тренировочку, а тут нежданчик - 15-20 км кросс. После такого кросса охота было упасть и умереть) Один раз вообще вывел после снегопада на поле и бегали практически по колено в снегу (до сих пор помню этот ад ).

 

Зачем бегать то , ходьба в зоне снижения веса по пульсу , не менее 40 минут - при пульсе 130-150. У меня это скорость где-то 7 . Посе 20 минуты жир начинает сжигаться .
Бегать наоборот нельзя .

 

я нормально играл в теннис с 95 кг, теннис в 1,5-2 раза энергозатратнее, так что надо бег начинать с 5км, а там очень быстро перейдёшь на 10км
жир начинает сжигаться с 30-40 минуты в зависимости от интенсивности,
начтёт бегать нельзя это прикол?
я бегу со скоростью 10,5-11 км/ч с пульсом 140-145
пс. бегаю в парке, вдоль финского залива, а не по дорожке

 

Я так понимаю у вас и с физ подготовкой все в порядке и вес не на много выше нормы .
Для людей у которых нет начальной подготовки бег противопоказан , с ходьбы надо начинать , а потом наращавать .

 

я также читал про бег что это выигрыш в среднесрочном плане, но проигрыш в долгосрочном... организм привыкает
вот отрывок из статьи:
т.к. основным источником энергии является жир, то в целом организм будет стремиться при первой же возможности этот жир накопить;
- меняется тип нервной системы, т.к. для выполнения длительной монотонной работы она должна становиться все менее и менее мобильной;
- изменяется работа эндокринной системы, которая теперь направлена на стимулирование процессов депонирования (запасания) жира.
Т.е. если организмом в качестве основного источника энергии использует жир, то он его и будет накапливать при первой же возможности.
В целом человек становится более склонным к набору лишнего веса.
Вывод: при частых аэробных тренировках организм привыкает использовать в качестве источника энергии жиры.
Именно поэтому при первой же возможности он эти жиры попытается, как можно больше и быстрее накопить, ведь все системы организма настроены именно на этот источник энергии.

 

мы уже в будущем?

а по факту если имелся ввиду март, то 3,7кг за неделю как то очень много
не делали состав тела? сколько в 9,4 кг потерянного веса именно жироввой ткани?

 

2 Испашка
Вы про бег только читали или бегали?
я за 4 месяца бега скинул 13 кг, с тех пор (6мес) ни 1 кг не набрал
насчёт 9,5кг за 5 недель.... конечно жира от силы 10-15 % скинуто, т.к. на первом этапе диеты уходит вся лишняя "еда" из организма, а не жир , жир организм держит до упора