Подскажите, элькарнитин не вреден!?

я читал, что вреда он не несет, собственно как и пользы

 

http://l-carnitin.ru/harm_l-carnitin.html
Я согласен с тем что написано и с мнением "Испашка".

 

в общем мнения по л-картитину разделяются, кто то говорит что он действует, а кто то нет.
мое мнение - пользы от него мало. притом за те деньги что он стоит.

если интересно вот обширная положительная статья про него
http://www.bodybuilding-shop.ru/book/l1.html

а вот не очень:

Carnitine (L-3-hydroxytrimethylamminobutanoate) является эндогенным (то есть синтезируемым внутриклеточно) веществом. Оснавная функция - это преренос жирных кислот через внутренюю мембрану митохондрий (это такой внутреклеточный ядерный реактор ) и таким образом обеспечивает доставку этих самых жирных кислот к месту их расщепления (реакция бетта окисления жиров). Карнитин существует в двух формах, собственно картинин (carnitine) и его ацильная форма (acylcarnitine), что связано с его метаболическими функциями.
В организме карнитин синтезруется на основе аминокилоты лизина, в основном в почках и печени. Источниками карнитина, кроме эндогенного синтеза, являются также мясо и молочные продукты. Выводится карнитин из организма, как обычно, через мочу . В клетки карнитин доставляется специальной активной (то есть требуемой энергетических затрат) транспортной системой. В разных органах содежание карнитина отличается, так, общее содержание карнитина (карнитин + ацилкартинин) в плазме крови - 60 µmol/L, печени (900 µmol/kg), и мышцах (4000 µmol/kg). Как видно из цифр мышцы основной "потребитель" карнитина. Общее содержание карнитина в 70 килограммовом мужчине приблизительно 20 гр.

Карнитин прошел все необхадимые клинические проверки, которые НЕ ПОКАЗАЛИ каких-либо патологических изменений у здоровых людей и, соответственно, разрешен к продаже в качестве пищевой добавки.
При приеме карнитина орально, только 5-15 % принимаемого препарата остается биоактивным. Таким образом, чтобы хоть как то существенно увеличить естесвенный пул карнитина в организме, его прием должен быть заведомо и значительно избыточным.

В двух работах (на выделенных мышечных тканях собак и лягушек) было показано, что экзогенный карнитин на 35 % усиливает работу мышечной ткани. При это он не изменяет уровень образования лактата (продукт гликолиза) и не уменьшает содержание гликогена (источник глюкозы) в мышечной ткани. Авторы при этом не смогли объяснить связь между метаболическими функциями карнитина и его воздействием на мышечную ткань. В других работах, утверждается, что карнитин усиливает кровоток, и увеличивает концентрацию в венозной крови кислорода на 34% и CO2 на 22%, механизм данного эффекта также не установлен и скорее всего данный результат имеет побочную природу.

Основные ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ механизмы, обосновывающие применение карнитина в виде ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК:
1)Усиление оксидации (расщепления) жирных кислот в мышечных тканях
2)Уменьшение скорости использования мышечного гликогена
3)Замещение мышечного карнитина переходящего в ацилкартинин
4)Активация энзима пируват дегидрогеназы (отвечает за пеработку пирувата, одного из конечных продуктов гликолиза)
5)Уменьшение мышечной усталости
6)Замена эндогенного карнитина, который теряется в процессе тренировок.
Главная идея заключается в том, что картинин усиливает оксидацию жирных кислот в митохондриях, тем самым увеличивая количество АТФ в процессе тренинга, что способствует усилению мышечной работы и..(видимо) ведет к жиросжиганию.

Обзор работ, в которых исследовалось вляние карнитина на тренинг группы здоровых людей при оральном приеме препарата (от 2 до 5 грамм) в течении 7-28 дней, показал что в СЕМНАДЦАТИ исследований никакого эффекта картинина не обнаружено, и только в ТРЕХ был показано положительное влияние. Так в них утверждается, что прием карнитина уменьшает образование лактата, увеличивает содержание кислорода в крови и только в ОДНОЙ из этих работ, было отмечено усиление оксидации жирных кислот.

Общий вывод для таких работ состоит в том ,что несмотря на положительный метаболический эффект картинина , доказательства его положительного влияния на тренинг здоровых людей НЕ УБЕДИТЕЛЬНЫ. Прием карнитина в виде пищевой добавки НЕ ВЛИЯЕТ на пул картинина в мускулах, по причине сложного и регулируемого транспорта внутрь клеток. Нет однозначных данных о влиянии количества карнитина в мышечной ткани на его метаболические функции. ИЗМЕНЯЕТ ЛИ прием карнитина в виде пищевой добавки энергетический гомеостазис при интенсивном тренинге у здоровых людей? Часть работ подтверждает метаболический эффект карнитина, ОДНАКО, механизм и его связь с интенсивными нагрузками при тренинге не ясны, кроме того данные работы весьма критичны с точки зрения постановки эксперимента и потому их выводы не убедительны.

В тоже время карнитин применяется для облегчения и улучшения двигательной активности у людей, у которых отмеченно нарушение эндогенного синтеза карнитина в результате почечных заболеваний. Карнитин так же обладает положительным терапевтическим эффектом для больных с артериосклерозисом, быстрой утомляемостью, стенокардией и хроническими легочными заболеваниями.

Мой собственный вывод – карнитин в виде пищевой добавки ТУФТА и отбивание денег компаниями-производителями.


если же деньги лишние есть - попробуй его,и о результатах расскажешь нам

 

Согласен с Испашкой перевод денег
Хотя эффетк будет, но если пить в разы больше Например за 5 шт за раз Если с пишеварительной все ок

 

не верю
неужто хоть в одной теме спорить не будем

 

Поможет только как регулятор жирных кислот. Внешнего эффекат не увидите (или надо задирать дозировку, что будет очень дорого). Есть мнение что производители занижают рекомендуемую дозировку в разы чтоб дорого не казалось.

 

когда худел пил его перед тренировкой (аэробной) , не уверен что он мне помог похудеть
перед силовой вообще смыла думаю нет пить

 

твой тренер видимо сейчас сам на сушке -
вот и купит на твои 1500 себе 20 эфедрина

 

Брось ты этот зал - занимайся нормальным спортом...

 

+1

 

Принимал регулярно. Побочных эффектов не обнаружил. Параллельно принимал аминокислоты. Мышечная масса набиралась с хорошей динамикой.

 

Бегай на природе, плавай, футбол, хоккей, теннис. Прекрати мучить себя железками - толку ноль, ну разве что в солярий потом походить и красоваться рельефным телом (хоть и бесполезным)...

 

Что бы сделать себе красивое тело и быть в отличной форме, не обязательно заниматься такой скукотищей как поднятие железок

Гораздо интересней заниматься спортом который тебя всесторонне развивает и помимо красивого тела, дает еще силу, выносливость и какие-то практические навыки. ИМХО

 

ну конечно поднятие железок то силу не дает
а насчет всестороннего развития это зависит от того как к этому делу подходить

ps красивое тело кстати не так и просто построить потому как это труд причем серьезный и не только в зале

 

Ну я бы не говорил, если бы не знал =)))

Занимался месяцев 6-7 в зале. Потом пошел на самбо и понял, что толку от этих мышц как от козла молока

Сейчас на занятиях нагрузка значительно выше и эффективней. В итоге помимо развития тела, я получаю реальное физическое (силовое) развитие, растяжку и гибкость, чего в зале просто не получить

 

растяжка и гибкость это одно .... но допустим 150 пожать, не сила ли???
я конечно понимаю можно долго говорить о том что будет драка и тд и тп и ты со своими 150 ниего не сделаешь, но ровным счетом и самбо не поможет когда сзади прутом по черепу дадут . но это так лирика.

я наверно тоже не занимался бы если не говорил бы, ну дак повторю еще раз - боевые единоборства и качка это совершенно разные вещи. с разной философией.
кому то прикольно на матах прыгать и приемы отрабатывать, а кому то интереснее жать,тянуть, поднимать и тем самым преодолевать себя, раздвигая границы своих физических возможностей.

 

Какой вообще может быть в этом интерес?
Видимо, каждому своё, но сколько моих знакомых прошло через железо - только изуродовали свой организм, особенно если бросали...

 

по теме. кушал L-карнитин в таблах и пил жидким. не скажу что сильно помог, но и не могу сказать что совсем не помог. По моим ощущениям - более вынослив стал на тренировке - больше энергии было когда перед началом занятий выпивал сей препарат. Пил я его только в дни тренировок, но в те дни когда не занимался и не пил, тоже вроде действовал )) - кушать меньше хотелось..

 

как можно объяснить какой в этом интерес? как и во всем другом, каждый находит что-то свое. насчет друзей - с умом нужно ко всему подходить, а так с дуру как известно можно и буй сломать

 

Да мне это объяснить и вовсе нереально. Знаю, что пропадает резкость, выносливость, хлёсткость, нарушается скоординированная работа мышц, тело теряет необходимые характеристики и т.п. К спорту это не имеет вообще никакого отношения, зато "рельеф"...

 

Ну вот что бы как ты говоришь попрыгать на матах, нужна нереально хорошая ОФП, т.к нагрузки действительно серьезней, чем в зале.... кто занимается, не даст соврать

Я вот не знаю как это научно объяснить, но организм после занятий самбо стал намного выносливей, сильней и гармоничней... появилась легкость движений, координация и т.д После зала ощущения, что тебе под кожу набили сырого мяса... гибкости нет, выносливости тоже... ходишь как мешок... в общем не понял

По сабжу - когда ходил в зал, пил Л-карнитин 2 месяца. Особо результата не заметил, хотя занимался по программе, 3 раза в неделю с хорошей аэробной нагрузкой и правильным питанием. За 2 месяца скинул килограмма 2

Кстати, за 1.5 месяца на самбо ушло около 5-6 кг

 

займись боксом за месяц похудеешь

 

1. теряет характеристики для чего?
2. с координацией проблемы? не думаю что причина в зале..
3. выносливость? а как же аэробные нагрузки, их никто не отменял.

имхо никто не мешает тягать железо и заниматься другим спортом.

 

а вообще по хорошему имеет место совместить пару раз зал и пару раз нормальный спорт - какой всеравно - бокс, плаванье, офп, теннис, хоккей, мотокросс и т.д

к этому добавить нормальное кушанье без алко + сауна пару раз в неделю

будет и рельеф и уйдет жир

 

я знаю, в свое время отдал время вольной борьбе и дзюдо, поэтому это все понимаю . я не спорю, просто каждому свое. ... мешком если что себя не чувствую