Начинаю акцию: 120 дней до пляжа!

чеб сожрать такого, чтоб поправиться?

 

"жри" реже, но помногу
рацион по калорийней

 

как замерял кол-во жира в теле? уж очень маловато как то.

я делал оценку состава тела(биоимпендансный анализ) -на общий вес в 103кг у меня выдало жировой массы 30кг при норме в 8-15 кг

 

устройся на сидячую работу, кушай с утра перед работой кофе с бутербродами, днем грызи семечки, кушай шоколадки и чипсы, вечером приди в 21-22 часа съешь полную тарелку жареной картошечки с 5-6 сосисками

результат будет обеспечен.
сам за год такой жизни набрал 20кг

 

ты прям описал меня, так и ем каждый день только сосиски мясом заменяю, обычно

 

без У меня его просто вообще нет хоть замеряй хоть нет, фото где то были в темах про купальники

 

а зачем тебе? по фото в профиле вроде щечки есть

 

3,5% жира... оч круто.. завидую... но это генетика-болезненная

 

http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=5344009&postcount=1039

я даже не поленился нашел... тут гораздо больше 2-3 ... уж поверьте...
2-3 кг это у билдеров высушенных... тут 7-8%

 

According to Health Check Systems,[3] The American Council on Exercise[4] has categorized ranges of body fat percentages as follows:
Description Women Men
Essential fat 12–15% 2–5%
Athletes 16–20% 6–13%
Fitness 21–24% 14–17%
Acceptable 25–31% 18–25%
Obese 32%+ 25%+

дак вот 2-3 кило это пипец... не здоровая тема.. как видно 6-13 атлеты... лучше измерьте нормально и скажите цифру. народу

если кубиков не видно то это больше 10% точно

 

Бобби, где-то тут вы писАли, что работаете по 14 часов в день. Не могу представить себе человека (стоматолога), стоящего на ногах по стольку и при этом испытывающего проблемы с лишним весом. Мой стоматолог работает по 5 часов в день, при этом он бодрый и поджарый в свои 55 лет... Что-то тут не так...





А вообще, рецепт один, проверенный: НМЖ

 

Надо Меньше Жрать?

 

вообще эта фото года 2 назад)) И там набор
Возможно 2-3 я преувеличил, но не 30)))

вот из последнего http://www.bmwclub.ru/vb/attachment.php?attachmentid=70382&d=1233839383
но сушка ещё впереди, кстате первый раз буду сушиться, как билдеры с выгонкой всей воды, обычно как то так без этого
кубики есть естественно, зачем тогда на питании заморачиваться

 

на этих фото ничего не видно, но то что body fat минимум 10% это точно

а зачем выгонять воду? они же для соревнований это делают ...

 

Ну так рельефней интересно, сколько сгоню ещё Думаю если сейчас 96-97 буду где то 92-90, зато какой рельеф...

 

Для чего? Стоит недельку поесть в обычном режиме - все и слетит.

 

за месяц исхудал аж на 10 кг, был 112, сейчас 102
ниче не делал, кроме того, что не ел после 18-ти, ну и секас в больших кол-вах

 

Вот единственный минус не в пользу рельефа, как только я слежу за питанием или сушусь силовые вниз. Причем чтобы я не ел и сколько сложных углеводов... На последней треньки 155 далось тяжело, хотя уже подходил к МС результату (по безэкипной категории ссылку ты мне раньше дал)..Планирую в выхи купить майку попробывать, хочу rage x

 

Я наоборот, завязываю пока с жимом на полгодика. Веса пошли вниз (только в жиме). Видимо, дело в голове...
Переквалифицируювь временно в лифтера... подтяну присед с тягой. Ну, или вообще просто "покачаюсь", без больших нагрузок.

 

Ну что ребята, у кого какие результаты?
ну ка похвастайтесь

 

ребята и девчата)))
у меня все ок...но млин...из-за нескончаемой депрессии злоупотребляла шоко...)..+1кг...но, для меня +-2кг это как 2 пальца об асфальт!))не парюсь..за выхи как рукой снимет))

хотя Испашку, вероятнее всего, мои результаты волнуют меньше всего)))

 

вот мне интересно, с чего такие выводы?

 

такая же фигня +2 кг
не парюсь....т.к. тоже свегда легко сбрасываю)))
с понедельника пост еще

 

Замени чипсы и семечки на макдак, должно помочь. Хотя тебе не надо это, и так сойдёт

 

да просто последние страницы такие разговоры идут...про химию..тяжелые веса...вот и подумала, что про нас, барышень, позабыли уже..и интересуешься сугубо результатами сильной половины...

ЗЫ. Наварила целую кастрюдю гречи...сегодня онли она))

 

я читал об этом - ты просто уперся в пласт - продолжай тренироваться,
вес постоит на одном месте некоторое время и снова пойдет вниз

 

Что в твоём понятии "химия"?

 

это называется плато