Начинаю акцию: 120 дней до пляжа!

+1 уменьшается всё!!!
Просто из за общего похудения возможно появился рельефчик

 

я вот ничего специально не делаю... более того, стремлюсь к обратному процессу, а уже 104 всего вешу... бЯда какая то!

 

пупс порадовал)...а бобби удачи)

 

чтобы мышцы росли их нужно питать, есть минимум 6 раз в день в нужных пропорциях и нужное количетсво белков/жиров и углеводов и обычно когда худеешь они не растут ... и обычно кардио исключают во время фазы роста мышц. так что мне с трудом в это верится и еще потому что я сам через это все проходил

сколько от груди то жмешь?

 

Кардио не нужно выключать при наборе, его нужно сократить т.е. легкий темп, но оно нужно

 

Мне бы так... Талию до 90 согнать, бицуху до 50 разогнать
Увы... не бывает так.

 

Йорик а у тебя рост какой?

 

я написал обычно исключают, многим кардио вообще не нужно. а так я сторонник кардио...

 

174 см

 

174/104 как думаешь на сухую сколько будешь?

 

понятия не имею.
на фото в профиле - 109 кг...

 

достаточно измерить процент жира и все будет понятно ..

 

не знаю, как мерить.. да мне это и не интересно, если честнО

 

Замерить просто у жирдоса - это одно, а у спортсмена тем более с мышечной массой совсем другое. По хорошему 109кг на 174см - это ожирение какой то степени, но это же ни так

У меня тоже перебор 180/97кг, но жира то нет

 

нет не так, 109 на 174 это ожирение если не знаешь процент жира... если там 7-10 процентов то все гуд.. .а если выше 20 то да у чела жирка хватает... все уже давно придумано и додумано чтобы можно было ориентироваться в пространстве

 

для веса 85 это хороший результат.. особенно если ты худеешь!

 

1. иметь весы показывающие процент жира
2. в мед/кабинете сделать за пару минут
3. который пользуют большинство людей ...

зная рост, вес, возраст .. замерить шею и талию по самому широкому месту. далее идем сюда http://www.linear-software.com/online.html заполняем 1 пункт и во втором крайний правый столбик и получаем цифру..
способ как говорят весьма точен... у меня в принципе с весами всегда совпадет -/+ .

 

да фигня это все...
при желании, можно за достаточно небольше время раскачать шею и что? показатели изменяться, а суть - нет.

 

нет не фигня, зачем отрицать проверенные методы? к тому же там больше зависимость от талии .

в любом случае я никогда не понимал темы - жрать, качаться и гадить те не построение красивого тела, а тупо набор мяса и жира

но тут конечно каждому свое

 

талия может быть от природы широкой или сильно увеличиться от больших весов на становой тяге, а жира не много... а этот тест покажет обратное.
все эти тесты на усредненных не спортивных людей... А люди все очень разные...

ПС. А для чего строить "красивое тело"и что это вообще такое? Тело должно быть, в первую очередь, функциональным.

 

честно говоря я не видел широкой и не жирной талии, ну просто ни разу.
в любом случае остаются весе которые определяют, я же говорю у меня замеры всегда совпадают с весами

оно и так функциональное от природы/ для чего строить ну наверное у каждого свое, я только на пути к этому, просто хочу хорошо выглядеть

 

тем не менее, таких примеров полно.
если просто накачивать мясо на тренажерчиках да разными изолирующими упражнениями, то функциональность в комплексных (т.е. естественных) движениях вряд ли будет увеличиваться.

 

P@vel, я смотрю, вы специалист в этой области.
Скажите, а как набрать вес? Чего только не пробовал- результат 0. Только живот немного от объедания увеличивался. Хочется и вес набрать и мышцы увеличить. Говорят, гейнер надо пить перед тренировкой для роста мышц и веса, так это?
Может, что посоветуете?

 

надо просто регулярно впахивать в зале

 

я не специалист вообще, просто обладаю кое-каким опытом и не большими знаниями .
чтобы начать расти нужно помимо тренировок потреблять калорий большем чем это происходит обычно в повседневной жизни, соблюдая правильную пропорцию белков/углеводов и жиров
гейнер это всего-лишь дополнение к питанию так же как и протеин, но обычную еду никто не отменял
перед тренировкой за пару часов лучше по есть и после сразу выпить протеин желательно с фрутком, чтобы была глюкоза и потмо уже после тренировки через часок уже есть опять
а вообще информации много, одно из самых важных правил это есть каждые 3 часа
я ем 6-7 раз в день за несколько месяцев набрал 17 кг, да прирос и жирок, но это уже вопрос сушки и без жирка массу чистую не набрать, разве только химичить + соблюдать кристально чистую диету

 

да я вижу в зале регулярно впахивающих ребят и мужиков, толку ноль, а все почему? да потому что нет питания, они не растут и нет прогресса

 

Не много не согласен!!! Чтоб набирать есть наоборот нужно больше, но 3-4 раза в день! Для чего едят по 6-7 раз в день? Для того чтобы разогнать метаболизм!!! Обычно 6-7 дробное разовое питания связано больше с сушкой!!! Про 17 кг это вообще какие то сказки, сколько ж там воды??? Что ты ешь??? У новичков на меташке при первом курсе по столько не бывает - это фантастика

 

не надо становиться работм еды.. я могу себе позволить есть каждые 3 часа. Но не хочу и не вижу смысла этого делать.
а если кто-то впахивает и не набирает, то он или неправильно впахивает (скорее всего) или уже совсем хреново питается.