Начинаю акцию: 120 дней до пляжа!

убедил

 

это - усредненная статистика

каждый организм - индивидуален

 

блин!!!

 

ну хотябы

 

+1
рост 190, вес 110, тоже хочу 100
тайский бокс (последние 2 года активно) не помогает
пиво не пью
кушать люблю)

 

Бобби, продолжаю акцию в поддержку - 97 кг!
У меня даже Никнэйм похудел
Пошел в фитнес-клуб...

 

группа ЛФКшников, блин... борцов за прекрасные тела

 

Присоединюсь к теме и акции!
Завидую и удивляюсь вашим результатам, занимаюсь, питаюсь правильно, а воз и ныне там, не знаю, что и делать…
Нужен совет!
Занимаю каждое утро, все семь дней в неделю. Хожу на групповые занятия: силовые, велики и пилатес. Плюс 4 раза в неделю бассейн, проплываю 1000м где-то минут за 40-45.
Питаюсь:
1. Завтрак через 40-60мин. после спорта – овсяные хлопья на воде с маленьким кусочком сливочного масла.
2. Часа через 2-3 яблоко или мандарин.
3. Обед - миска овощного салата (помидор, огурец, перец, куча зелени) и вареный кусочек мяса , курицы или морепродукты рыба.
4. Часа через 2-3 яблоко или мандарин, несколько кусочков нежирного сыра.
5. Ужин - миска овощного салата (помидор, огурец, перец, куча зелени) и вареный кусочек (чуть меньше ладони) мяса, курицы или морепродукты, рыба. По выходным сашими и салаты из японской кухни.
6. Перед сном 1% кефир или активия.
Так питаюсь и занимаюсь уже почти месяц, с 5 января, после НГ праздников была 58,5кг.
Сейчас вешу 57, набрала с осени, хочу вернуться в 50-51, рост 169см.
Что делать!? Неужели все-таки голодать?...
Или надо менять режим занятий?
Опытные спортсмены, подскажите пожалуйста!

 

и при таком ритме не худеть!?!?а может худеть то некуда уже??..или просто между строчек проскакивают кусочки торта и шоколадка на ночь?

 

мне кажется, что нет гармонии в питании. у тебя преобладают углеводы, а белков мало. попробуй большую часть углеводов с утра, а вечером больше белка.

 

Вроде бы весы ,которые подороже, показывают % жира и мышечной массы. Так же определяют массу костной ткани и содержание воды в организме. И как они всё это делают))

 

я вообще сладкое не люблю и ем крайне редко
худеть есть куда, была год назад 51-53, к этому весу и стремлюсь.

 

у меня углеводы? мясо, рыба, курица и овощи...
углеводы - овсянка. только утром.
вечером кефир или йогурт.
мне кажется, что у меня мало углеводов...
http://www.poedim.ru/calor/3/
http://www.poedim.ru/calor/1/

добавлю.
пью зеленый чай, простую воду, максимум 2 раза в неделю 1-2 бокала сухого красного вечером.
никаких соков, колы, кофе.

 

просто очень странно...правильное питание...да тем более такое щадящее и такие бешенные нагрузги!!!..

хм..я в недоумении

 

похоже жир превращается в мышцы)..сколько воды пьете и нет ли у Вас задержки воды в организме?

 

тоже думала об этом, но тогда почему не меняются объемы
мне объемы и масса не нужны
пью вряд ли больше 1,5 литров, про задержку жидкости не знаю, но отеков нет.

 

посчитайте сколько вы калорий съедаете для начала в день. углеводы сместите все в первую половину дня.

имхо бег раешает в таких вопросах ...

 

Дикая перетренированность организма, он постоянно пребывает в диком стрессе и пытается запасти жир чтобы пережить этот кошмар, но у него не получается из-за скудного питания. Поэтому вес и стоит на месте.
Вы слишком много тренируетесь. Спорим, что еще и минимум по часу в день? А надо максимум...

 

Интересная тема. Тоже со вчерашнего дня начал подготовку к лету, но это было давно запланировано и за последние пару месяцев целенаправлено набрано чуть более 10 кило..., жаль что не только мышц
Задача при 178 роста весить 95. (Сейчас 105)
А силовые (жим, становая, присед) не опустить ниже 400 кг(вместе) на рабочих подхода (читай х8)....
Питание - каждые 2 часа
4 тренировки в неделю с 3 кардио.
В принципе за 2 месяца должно получится.

Кстати автору посоветовал бы CLA попить - помогает от спасательного круга достаточно хорошо. Ну или если хотите натурлиш - перейти на льняное масло (или из виноградных семечек) с рыбьим жиром

 

Насчет того, чтобы не есть на ночь. Ни в коем случае нельзя т.к. ночью организм будет сжигать мышцы. Обязательно нужен белок, в идеале порцию казеинового, ну или просто обезжиренного творога поесть.

Прочитал всю тему, очень много советов ведущих к тому, чтобы весить мало и быть дистрофиком, с костями обтянутыми жиром.

 

не, не больше часа в день, групповые занятия 45-60мин., в тренажерный зал я не хожу.
я не специалист совсем, мне казалось, наоборот, что я ооочень хорошо кормлю свой организм, так сытно и часто я раньше никогда не ела, он получается все, что надо, и не должен "думать" о запасах и откладывать жир... а спорт разгоняет метаболизм, то есть тот жир, что уже есть должен уходить. Может просто не так быстро это должно случиться.

 

Павел, а как посчитать калории?
да, планирую начать ходить в тренажерный зал и бегать или ходить.
углеводы у меня итак утром, разве нет... овсянка углеводы, остальное трава да мясо, а на ночь белок... где у меня ошибка?

 

Позволю себе ответить, тем более, что я тоже Павел

Калории можно посчитать по любой табличке (в инете их полно).
Белка у вас действительно очень мало два маленьких кусочка это плохо. К кефиру на ночь добавьте творога обезжиренного.
Есть фрукты - это в основном быстрые углеводы, которые Вам не очень нужны, если только после тренировки сразу.
из хороших медленных углеводов только овсянка с утра. Ее бы неплохо было бы до спорта есть, а не после. Ну и после не плохо

Если сытой себя чувствуете то, лучше распределите продукты еще в один из приемов пищи.

 

быстрые углеводы это бананы, виноград, картошка... я уже не помню как это выглядит, я ем только яблоки, зеленые яблоки и изредка мандарины...

хм.. выделить еще один прием.... мне кажется, что я все время ем или собираюсь есть, куда еще один

 

Если есть каждые 2 часа, то за 14 часов бодровствования поешь 7 раз

В мандаринах и Яблоках содержится сахар = быстрые углеводы. Полезно, но не оч. много.

Добавь перед прыжками в спортзале Лкарнитинчику, только грамма 4 (меньше только перевод денег) почувствуешь эффект И сократи количество тренировок - организм восстановится не успевает.

 

О! еще забыл...
Весь фитнес - прыжки эти в зале, пилатесы, фагатесы - это бывшая восстановительная физкультура, которая была придумана, чтобы люди восттанавливались после болезни или как щас офисные клерчилы после нескольких лет сидения в офисе (говорю Вам как клерчила). Через 2-3 месяца организм превыкает к этим нагрузкам и оно перестают давать эффект.
Правильное занятие спортом это когда после каждого похода в зал ваши мышцы болят на следующий день!