Пресс (живот, бока)

самое лучшее - боевые единоборства, там и лишний вес скинешь и в силовых прибавишь. и не надо заморачиваться что жрать и сколько бегать
1.5 часовая тренировка по кекушинкай, тайбоксу или армейской рукопашке даст все то,что нужно.имхо.
а если есть желание тупо тратить время на изучение диет и дерготню на аэробике - гуд лак

 

Не согласен. Активно занимаюсь, но живот вырос, не смотря ни на что. Он сам по себе

Автор, мой рецепт: после 6 много не ешь, на вечер лучше вообще пару морковок и яблочко. Не заедай чувство голода сразу, дай организму полчасика-часик поголодать. Много сразу не ешь.
Ну, и если взял абонемент в зал, много бегать, чтобы пот рекой. Минут 40 минимум.

 

Выбери себе спорт по душе. Великий пост начнецца после масленницы, ежели пройдешь, станешь похож на то что ты хочешь и чувствовать себя тож будешь отлично.
и самое основное - жрать надо меньше, никто не отменял ))

 

одно из двух
1)херово занимаешься
2)занимаешься херней

поверь, третьего тут не дано(за редким исключением. может ты сумоист ) без обид

если тренер нормальный и дает серьезные нагрузки и тебе их хватает - ни о каких животах речи быть не может, анаэробные упражнения в БИ это тот же самый жирогон, за тренировку лично я теряю уж точно несколько кг. но после моей тренировки мне порой сложно на 2 этаж дома подняться зато на утро как огурец)

про выделенное - согласен, помогает. когда надо ограничивать себя в еде и переходить на другой режим.

 

Фотку покажи

 

все правильно окромя одного. курдючный шашлык это не яд. яд это соевая колбоаса Хошечь достаточно быстро скинуть физическая нагрузка, обязательно с пресом (не халтурь) + питание. 2 месяца и ты будешь заметно сройнее

 

У меня вот сработала примерно такая схема (правда особых проблем с лишним весом не было, но слегка подсушиться и подкачать пресс вроде не мешает):

3-4 раза в неделю примерно такая тренировка:

1) 50 мин силовые (тренажерчики или свободные веса/штанги/гантели - кому как нравится). Примерно 9-10 упражнений по 3 подхода (2 из них на пресс), чтобы все группы мышц по чуть-чуть были задействованы.
2) 50 мин любая аэробная тренировка (бег или ходьба на дорожке, или эллипсе, или, тренажер-велосипед, что для меня лучше всего сработало).

Если у тебя хороший спортклуб, то тебе это все должен подобрать тренер (причем обычно бесплатно, для первого раза).

В дни тренировок (а хожу я после работы, т.е. вечером), после тренировок - старался ограничиваться легким ужином (творог, кефирчик, орешки мед ). А перед тренировкой (за часик-полтора) -надо углеводиков (чтобы не задвинуть боты на тренировке) - фруктики, например. В такие дни тренировок обычно есть сила воли не нажраться шашлыков с курдючным жиром. Ну а в остальные дни тоже желательно не увлекаться ужином - лучше всё в обед (а лучше на завтрак). Ну и никакой химии, конечно (имхо)

Месяца 2-3 и можно ждать уже каких-то результатов. Ну вот как-то так.

 

Не не надо так категорично.. От БИ тоже зависит. Помню, мои тренера по Ай-Ки-До были те еще жиртресты

Ladies first Кстати, хорошая идея.. сфоткаюсь, чтоб потом было с чем сравнивать.

Не.. соя это вообще яд в прямом смысле этого слова. Я от нее подальше держусь. Так воспитали.

А про питание ты что конкретно имел ввиду? Ограниченное нормальное? Или всякая химия там?

 

А мне нечем хвастаться

 

тоже с пузом?

 

возьмите штурманом

 

эт мы тогда лет десять плавать будем

 

вот и славно

 

Без, потому и нечем

 

тебя тоже мой животик не смущает?

 

...честно, не смотрела на него.... на следующей встрече надо посмотреть ))))

 

пойду тему создам

 

Фотки! Фотки! Ждем

 

"предлагаю собраться, чтоб оценить размеры моего живота" ?

 

А ты ходить галсами умеешь? Склянки бить можешь Сколько морских узлов знаешь? Тельняшка есть

 

я про аутомобиль..... ну ваще ради такого дела.... научусь

 

Каждый день фотайся
Сделаешь потом слайдшоу под музычку, выложишь на youtube и станешь звездой!

 

Флуд какой-то бессмысленный пошел уже.... ИМХО для сброса веса 80-90% успеха - это питание, остальное - аэробные нагрузки. Месяц вынужденно сидел на диете без соли, сахара, алкоголя, мучного и жареного - типа куриные грудки + цветная капуста на пару - минус 8 кг за месяц без спорта вообще. На беговых дорожках и велотренажерах есть счетчик калорий - побегай, пока не сожжешь, например, 600 ККал. Это больше часа бега..... 100г миндаля содержат больше калорий Гораздо эффективнее недополучать эти калории за счет питания. А бегать для сердечно-сосудистой системы....

 

В концлагерях люди выживали на 700 ккалориях в день. Поэтому к снижению калорийности организм адаптируется рано или поздно. Посему дефицит калоража нужно создавать и аэробными нагрузками обязательно.

 

Не смеши.

Боевое самбо, нагрузки запредельные. Все ребята, кто выше 80 кило - жирок есть априори. Может не сильный, но "сушёных" точно нету.
Да чё там... Посмотри на самого Фёдора - даже у него килограмм 5 на животе болтается

 

Майонез не жрать!

 

от соли обязательно отказываться?

 

Отказ от соли-бред полный не вздумай отказываться, так как натриевая соль играет важную роль в метаболизме клетки-так называемая натрий калиевая помпа. Не будет соли в клетке могут взникнуть нарушения в работе сердца-почек-мозга!!! (Если кратко)

 

Соль можно.
Сахар нельзя. Килограмм сахара для чая давал мне +3-4 кг веса при лежачем образе жизни.
Хлеб ел, но какой то финский, а не дарницкие.
После 7 не ел, после 6ти не есть , это уж жестко...после работы поел и всё.
Зарядка, отжимания, спортзал, больше аэробных, силовые через пару месяцев можно.
Сам сейчас вешу 102кг, хочу до 88-90кг..до лета...

 

я когда живот сгонял колол по 1 куб Вистролпа . Можно Тестопин добавить внутремышечно перед тренеровкой.
Только не надо орать , что химия это для идиотов. Если не в теме то лучше не дискутировать.
При хорошей силовой тренеровке просто ограничить питание после 18-00...а шашлык любой переварится.
Вообще рад за человека, что заставил себя пойти на спорт.