Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Я бы наоборот сказал, что на определённом пульсе гликоген включается все больше.. а с какой-то очень высокой интенсивности и белок начинает жечься.. есть в ютубе видос. Смысл кардио для жиросжигания - просто набрать активности для расхода калорий. В принципе, можно тоже самое в качалке делать, если между подходами по 2 минуты ходить или делать комплекс упражнений на сверх малой интенсивности гигантским сетом. Есть нюансы, но тема прикольная.

 

ну я в принципе тоже самое написал. при увеличении нагрузки гликогена тратишь больше и больше, процент калорий из жира сначала растет (как и абсолютное значение в минуту), потом падает до нуля.

про силовые, тут согласен, когда ты железо тягаешь, выбрасывается адреналин и норадреналин, от этого тригрицелиды распадаются на жирные кислоты, и они у тебя в крови какое-то время плавают. тут их самое время пожечь. у нас многие после силовой минут двадцать ходят на дорожке, дожигают жирные кислоты, чтобы они опять не слиплись в триглицериды. ))

 

Лично для тебя - это как ты измерил? Интервалка просто сильнее "бодрит гормон" © @maxim rk , и как следствие жирных кислот у тебя в крови становится довольно много, но после нее все равно надо походить, чтобы эти жирные кислоты сжечь.

И чем плох узкий диапазон пульса, измерил в качалке вот на таком гаджете в каком диапазоне пульса у тебя максимум жира сжигается и бегай себе (ну или на эллипсе ходи) на здоровье.

 

главное, после дожигания "триглицеридов" пиццу не схавать с колой

да проще, все. активности неутомительной побольше, жрачки дерьмовой поменьше + качалка 3+ раза в неделю

 

Кардио 20мин перед треней

 

Согласен смысла особенного нет, просто закрываю последний гельштат.
Что касается продолжительности жизни, то думаю особенно ее не уменьшить если пару лет покурсить,а потом на гзт и занятия для поддержки.Ну уйдёт часть, но не все же.Понятно что на серьёзном курсе всю жизнь нормально жить не получится(((

 

А кто что насчет воды скажет на тренировке пить или не особо?

 

Я пью, немного, 0.5 уходит за тренировку. Но я в течении дня воды много пью, пару литров стабильно

 

треня минут 40-50, поллитра

 

Меня честно говоря мучает этот вопрос
Я мало воды пью в целом. Если именно на тренировке норму добирать за 1,5 часа скажем 2 литра пить

 

Норму нельзя так добирать)) можно ж вызвать водную интоксикацию.
Я воды мало пил до тех пор как 7 лет назад первый камень из почки пошёл

 

все просто: хочется пить - пей……….не хочется пить - не пей.
Все остальное - ботва

 

Не согласен.
Например при активных тренировках на боксе мне хочется пить. Но если полностью уталить жажду, то потом ты вообще никакой становишься вялый, не хочется двигаться быстрее и тд. Поэтому я себя ограничиваю жёстко.
А вот в качалке хз.

 

здарова пацаны, как дела в качалке?
пусть лучше пиво в рюкзаке звенит чем суставы!

 

гуд. дельты по соотношению затрат к выхлопу самые выгодные мышцы в плане визуального восприятия формы. даже в одежде с рукавами.

 

Меня иногда удивляет такая фигня типа в зал ходишь все дела, можешь там километр пробежать и не сбить дыхание, а 4 колеса 22ых когда в багажник пихаешь то устаёшь за 2 минуты

 

В зале стерильные упражнения, которые тело помнит и привыкло уже.
Гири херачишь и все норм, шторы дома пока повесишь весь мокрый и плечи в труху забиты

 

Во во

 

А ты точно качок?
Когда стабильно в зал ходил, то любая бытовая нагрузка, как разминка просто. Что бутыли с водой на 10-й этаж затащить, что картошку копать.))

П.С. Ты явно чем-то не тем в зале занимаешься))

 

Если руку на сердце положить, в шиномонтажках визуально крайне мало атлетов среди работников. Они просто сухие и сноровистые...

 

Я тему более-менее почитываю и сделал один вывод: химичат, ради красивой картинки в зеркале, а функционала и эффективности от этих всех занятий - примерно 0. Вот и получается, что на бицепс берут 50 кг., а колеса потаскать - уже проблема.

 

С силой хвата по идее у них должно быть все в порядке. CoC 2.0 должны закрывать.

 

если про жесткие курсы, то скорее да. это логично, боятся, что функциональные тренировки могут пожечь мясо. поэтому ходят на дорожке со скоростью 5км в час. от HIIT у них волосы дыбом.

а на заместительной терапии можно встретить парней предпенсионного возраста с очень даже впечатляющим функционалом.

 

Я чуть скорректировал своё выше, но у них задача смену закрыть и получить личный кеш, а не CoC'kами меряться...

 

А так минимальный набор для физкультурника 40+:

пожать сотку,
закрыть CoC 2.0
выплыть из 20 минут на 1 км

Сможешь сделать все это, уже в верхних 3% для своего возраста.

 

ролики про Анатолия видел? попроси их комбинезон снять (no homо).

 

Да есть предпенсы с офигенным функционалом в залах. В жизни это один на 100 000 такого же возраста. Я тоже за некий интегральный показатель функционала: пробежать, проплыть, подтянуться, отжаться, приседать.

 

Есть не нулевая вероятность, что после просьбы работяге снять комбинезон можно уйти из шиномонтажа странной походкой с монтировкой не в руках, если убежать не успеть...

 

Ты часто в жизни таскаешь балоны с водой на 10 этаж ?
Какой смысл в этом в современном мире так сказать.
Ты сделай для начала эту картинку с функциональностью ноль, а потом говори.
Химичат это не значит что таблетку съел и поехал, там та же диета 80% залог успеха

 

Ты часто колесо меняешь? Вряд ли, но когда понадобится подтащить 285/45 - R18 еще и на литых дисках, посмотрю. Я себе картинку сделал, меня она устраивает, но я не химичил ни разу, и щас буквально 20 минут назад 4 подхода на турнике 10-10-8-8 без читинга со своим весом 94 кг, причем две недели без тренек вообще, гонконгский грипп подхватил.