Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Задолбался сплитами, периодизация тоже не спасает. Не знаю как называется, короче делаю недофулбади. Цикл 4 тренировки с паузой в день, сплит разбил на 4 части, то есть если раньше ноги это было 5-6 вариантов на разные группы по 3-4-5 подходов, то сейчас разбил так чтобы делать только 1-2 варианты в день и либо антагонисты либо, разнесенные. В один составлены все группы , но по частям. И так все остальные. Из плюсов: можно перейти делать сразу другую группу , только восстановив дыхание, объективно прогрессия нагрузок выше процентов на 10-20. Так сильно не упарываешься. В моем зале народу до хрена, иногда нужно ждать нужную машину, в этом случае есть больше вариантов чем заняться. Закисление сильно меньше, крепатура немного больше. Из минусов: сильно дольше разминаться.

 

Полностью перешел на подтягивания - отжимания)) Чисто внешне - подсобрался, подтягивания в прогрессе - намного тяжелее, плато на 15(( Отжимания прут, уже взял рюкзак и делаю с +5 кг.) Ну и футбик по субботам)

 

Подтягивания по программе или банально по максимуму несколько подходов?
Тоже плато, на 10-11, причем уже много лет

 

10-11 чего?

 

именно так, 4 подхода

 

Раньше под 30 раз подтягивался (видео даже тут выкладывал) сейчас прям тяжело, ну и вес 90 кг
Про допинг, все армрестлеры агитируют, мол ваще прёт, но боюсь за пипиндер)) вдруг начнёт подводить))

 

Меня, кстати, отстраняли на год, за то, что я якобы бухой боролся на соревнованиях))). Что вообще враньё) спор у меня возник с одной козой, которая переборщила со стероидами. У неё тестостерон вроде 35 и она утверждает, что у неё так просто всегда)

 

я бы сказал: перестанет

 

А в КС ты трезвый борешься?

 

Ты к ней спиной не поворачивайся!

 

Без теста-то? Точно при нагрузках)

 

Ты на допинге))

 

Знаю хозяина конторы Гринн))

 

Беспокоить?)) Быстрей бы))

 

Состоятельный человек.

 

А ноги? Или у тебя ноги и так норм? Футбол? Я 20 смогу, почти легко.

 

Никакого Метана) И тут больше сухожилия по факту прям раза в три стали толще, гвозди гну и инструмент ломаю)

 

Зачем ты ломаешь инструмент?

 

В Титанах ТНТ был Лалетин, сейчас Гришин, на фото слева, я справа. Многократный Чемпион Мира, Европы, России 110 кг.

 

Интрумент, хотел написать, что случайно ломается, просто давлю пальцами, а там всё отламывается)) Или болт или шпилька просто ломается пополам. Можно было недокрутить, а вроде идёт и БАЦ.

Сейчас уже стал понимать, я в том смысле, что до армрестлинга, вообще никогда такого не происходила, я просто не мог открутить что-то, а сейчас могу сломать инструмент и всё-равно не открутить. Ну или перекрутить легко.

Сила в руках добавилась, хотя объём нет.

 

Нет седых волос! 55 лет

 

Тоже обратил внимание
Я чуть младше, уже седой лет 10

 

Ноги как ноги)) В одно касание играю почти как Месси)) Для сильного удара раскачанные ноги особо то и не нужны, нужна резкость)



Усман Дембеле - амбидекстр(одинаково очень сильно и точно лупит и с правой, и с левой) , на вид - задрот. Но взял недавно ЗМ.

 

Слушай, ну он деньги зашибает , а мы боремся с саркопенией и возможным скорым инфарктом. Поэтому ноги качать обязательно, особенно бицепс бедра. Которые в футболе вообще не але

 

Но тут есть одно, НО, наследственность плохая, отец, на которого я похож, умер в 59 лет от инсульта((

УЗИ сосудов делал - не очень(( Так что, уже завещание реально думаю сделать ближайшее время.

Маме, правда 80 исполнилось и выглядит отлично, НО опять, боролась с раком. Вроде победила.

 

Давление ещё. Дома лежу, давление высокое. Тренируюсь, давление к 130 возвращается, НО при борьбе боюсь инсульт словить, на России аж побеждая бросил, потому что почувствовал головную боль. Так что да, вообще непонятно что делать.

Энергичный шаг)) самое оно, наверное, кстати да, спина начинает меньше болеть, когда много хожу пешком.

 

Ну вот, бл
А так хорошо смотрелось
А копнули- старая развалина

Я сегодня с бодуна 2 палки подряд поставил

 

Красавчик

 

Резкость получается за счёт быстродействующих мышечных единиц, а объём мышц создают именно БДЕ 1 и БДЕ2
https://disk.yandex.ru/i/FORJtpvBcS0LZw с 8.00 там как раз видно что такое накачанные ноги.

 

для развития силы удара и резкости в футболе есть специальные упражнения: запрыгивания на тумбу, бросания фитнесбола с подпрыгиванием и тд.