Всем худеющим толстеющим :)

Что за скучищща тут у вас? Даже фоточки стесняетесь показывать своих животoff

 

Я твой не буду просить

 

Конечно не будешь, оснований нет - я же не поучаю здесь никого, как стройнеть )))

 

Результат будет в районе 72 кг. При росте 178.
Чудес не бывает.
Рука будет ≈38 см.
Талия ≈80 см.

 

Не пояснил (((
Буду теперь в неведении

 

кстати, сегодня Дзидзария у себя в тг немножко коснулся 8/16)

Между костром и желудком. Представьте себе Homo sapiens, идущего по африканской равнине 80 тысяч лет назад. Он тощ, вынослив, голоден и полностью сосредоточен. Сегодня его задача - выследить след антилопы, а завтра - выкопать съедобные коренья. Завтрака у него не было, обеда тоже не предвидится. Но он не ослабевает. Его мозг острый, как кремниевый наконечник, мышцы напряжены, а метаболизм - в идеальном режиме выживания. Это тело, которое научилось жить без еды дольше, чем с ней. Эволюция не строила человека для сытости. Она формировала его в ритме чередующихся изобилия и дефицита. Мы - потомки тех, кто умел справляться с отсутствием пищи, а не с её избытком. Наши гены отобраны не холодильником, а голодом. Мы не придумали диету 16/8. Мы просто вспомнили, как жило тело 16 тысяч лет назад. И вдруг всё изменилось. Около 10 тысяч лет назад человек перестал бегать за едой - он стал сажать её. Сельское хозяйство дало нам регулярность, зерно, запасы. Оно позволило строить поселения, кормить детей и стариков, устраивать праздники. Но оно же стерло ту самую метаболическую паузу, которая тысячелетиями включала режим восстановления. Питание стало предсказуемым. А значит - постоянным. Мы начали есть по часам, а не по голоду. Организм, привыкший к чередованию «вкл/выкл», оказался в состоянии вечного «вкл». Инсулин больше не знал отдыха. Кетоны стали редкостью. Аутофагия - мифом. Если раньше человек умирал от нехватки ищи, то теперь он стал болеть от её переизбытка. Индустриальная революция добила остатки метаболической логики. С появлением переработанной пищи, сахара и фабрик еды тело человека получило беспрецедентный доступ к энергии. Но не к восстановлению. Теперь мы живём в реальности, где можно съесть 3000 калорий (ккал), не вставая с кресла. Где чувство голода пугает сильнее, чем чувство стыда. Где для того, чтобы не умереть с голоду, нужно не искать еду, а просто дотянуться до экрана. В этом мире мы продолжаем жить в телах охотников, но с режимом питания богов. И эти боги, как выясняется, вовсе не бессмертны…..

https://t.me/DrDzari/2311

 

Да зачем так далеко ходить в прошлое? )))
Я, вот, смотрю на работников из ближнего зарубежья - они такие же сейчас. Мелкие, худосочные, берут вдвоем выкапывают тую 5 метров и тащат пересаживать (вдвоем!). Я стою и офигеваю - как?! Как муравьи (муравьи могут переносить груз, который в 10-50 раз тяжелее их самих) молча, просто берут и тащат. Весь день так могут профигачить. Сверхлюди! Взяли огромную сосну спилили и выкорчевали - втроем! Камни мне огромные таскали по саду. Это 2 года назад было.
А на прошлой неделе попросила садовницу нашу пересадить 4 метровых кустика (правда уже другие работники), так привели 10 человек, типа им тяжело. )))

 

сколько см у них бицуха? 140 пожмут?

 

Ну какая бицуха-то? Ручки, как ниточки )))

 

когда перестает поступать топливо, гликогеновые депо истощены, возникает необходимомть в усиленном расщеплении жиров, ибо нормального липолиза не хватает на покрытие дефицита, для этого увеличивается выработка гормона роста, что есть неплохой профит в схеме 8/16

 

валидировал весы профессиональным аппаратом , в итоге : в 8 утра весы рисуют 19,5 кг жира, а в 12 дня профессиональный аппарат насчитал 24.4 кг жира в организме. это при весе 103 кг.

так что все эти домашние весы - врут безбожно в сторону занижения жира и завышения результатов.

диагноз в клинике : ожирение 1 степени.

 

Так, что за тишина тут, перестали бегать и тренировать свои вялые мускулы? Мой бывший тренер посмотрел мои фото и сказал что ждёт меня)) анамнез: сильно похудела с 55 до 43, рост 160, не мое, хочу обратно до 58, бегать не хочу, кардио не хочу, валяться на пилатес не помогает, хочу комментариев)

 

А, я ещё на кето

 

175
37
95кг в марте
85 кг сейчас
Спорт всегда был, за питанием не следил, сейчас полностью слежу
Пару месяцев побуду в текущем весе и пойду к 78-80кг, там и останусь, на полгода-год. Дальше фигуру лепить буду.

Какие тренировки сейчас, 50% функциональный тренинг, причем «с подвывертом», с хорошим профессионалом тренируюсь, 50% свободные веса и тренажеры.

Стремление просто быть здоровым, подвижным и активным, тело само придет в нужный вид. Не тороплюсь. Хоть 10 лет пусть пройдет.

Из основного, за всю жизнь во мне ни одного укола, ни одного глотка спортпита и прочих вещей, даже протеин, бца и прочее не пью.

По питанию, следит жена, спортсмен профессиональный

 

Про спортпиты итд
В актив не идет)так чисто себя потешить

 

Все же, что и как ешь? Алко есть в рационе?))

 

Вода - 80%
Остальное чай кофе
Больше из жидкостей ничего, алкоголя нет

Еда, без соусов, без сладкого, без соли или минимальное кол-во соли.
Если из вредного, то ем: пиццу, гамбургеры, и чебуреки и суши раз, в три-пять дней, но это
полноценный прием пищи, с минимальным соусом, без колы и прочего, водой запиваю
НО в таком малом кол-ве, чтобы просто себя потешить)

В остальном - рис, макароны, рыба (50% рациона), телятина, крабы, лангустины, остальные морепродукты, овощи зеленые в основном

Кстати, к воде очень привык, с удовольствием ее пью

Большой плюс за всеми белками жирами углеводами я не слежу, следит жена, пропадает чувство самоконтроля, которое меня больше всего раздражало

По рестам не хожу, хотя могу любые позволить, дома вкуснее

Если ходим, то точечно в топовые на определенные темы, в целом и раньше к рестам спокойно относился, переел в них в свое время


Без труда не выловишь ничего…

 

Для богатых рацион))

 

Ну и спорт, он для богатых на самом деле, если здоровым быть хочешь

А правильное питание всегда дороже, проверено

Уж простите, грудка куриная не лезет в горло, ее нормальную днем с огнем не найдешь, а даже нормальную ну 3 дня я могу поесть, ну край 4
Дальше видеть ее не могу месяц,
Су-вид, чуть спасает ее, но не очень

Крабы на третий день тоже в горло не полезут с салатом, уж поверь

А вот сибас, Дорадо хорошо идет, в запеченном виде с салатом

 

Понятно, что краба с сибасом вкуснее чем брокколи и киноа, но вполне можно, особо не тратясь, правильно питаться. Главное - тратить больше, чем потребляешь, остальное - производное от этого.

 

Вот-вот, более действенного ничего не придумано, ну и физическая активность, чтобы усилить траты калорий и как минимум поддерживать мышечную массу, какая бы она ни была по процентному соотношению. А в остальном, в акценте на белковое питание тоже особой трудности нет, но нужна фантазия)

 

Вот тут Макроман бы наш с тобой не согласился, от слова совсем

 

И желательно туи не пересаживать

 

Бег - это и есть кардио, а пилатес, считай лфк ))) Как это поможет тебе набрать? Увеличивай калорийность, чтобы был профицит и к тренеру на силовые. Кето убери, на обычную гарвардскую тарелку переходи.

 

Спорт для богатых
Худеем на лангустах)
Весьма забористо

 

Алко без закуски тоже на массу давит?

 

Когда бухаешь то жрешь больше . У меня так .

 

Можно бюджетно, но не вкусно получается)

 

, тема должна жить и пестрой быть)

 

Отлично вообще. Спасибо