Всем худеющим толстеющим :)

Результат работы виден. Ушла вода, очистился кишечник, жира немного ушло. Так и должно быть. За три месяца резалт норм. Ты не три месяца это наедал, готовься к гораздо большему сроку. По фото - жира там больше чем 20% точно. Но сидеть на ЖЖ, чтобы было 15% минимум год нужно. И постоянно находиться в дефиците калорий нельзя. Нужны перерывы на поддержке. Живот будет уходить самым последним. Очень много тренировок у тебя. Наедал ты все это за столом, там и будешь убирать жир. Из силовых в дефиците тебе достаточно 3-х тренировок силовых в неделю, чтобы не потерять ММ. Но тренировки должны быть короткими - один разминочный, пару подходов рабочих с большим весом на 6-8 повторений. Веса конечно будут падать, но твоя задача удержать их. И никакого отказа. И никаких многоповторок. А то тут тебе насоветуют)). Терпение тебе потребуется. И много. Когда дойдешь до 17% хотя бы, и захочешь дальше, то там нужно и другое и питание и другие тренировки.

 

Не дай бог такого советчика.

 

Какие видосы не понял?

 

что не так?

 

На боксе не сбрасывают жир. Если это конечно бокс.

 

Я там и не собирался. В общем написал свою физическую активность

 

Я сейчас пробую чередовать углеводы 400, 250,100, 0, 0. При этом держать белки 2,5 гр на вес.
Пару недель эксперимент длится. Ещё недельку посижу так потом отпуск, там считать бжу точно не буду. Вернусь продолжу.

 

6-8 повторений с большим весом без отказа??? Это как?

 

По факту перебор. Надо уменьшать, максимум в день отдыха легкую аэробу добавить.

 

Портрет доброй половины конфы и населения, в принципе. ))) А в возрасте 40+ у большинства, вообще, одна радость в жизни - пожрать, ну и бухлишко

 

Не покажет )))

 

Так та добрая половина в эту ветку и не заходит. Даже почитать.

 

Конечно, здесь одни злыдни сидят ))) зато, типа, без пузов

 

Большое пузо - низкий тесто

 

Ну все сходится, поэтому они и добрые )))

 

Понятно. Тебе только доброта теперь нужна.

 

Да любые (спаринги, лапы, да хотя бы бой с тенью) про твой бокс, который помогает с жиросжеганием.

 

Он сказал, что не для этого. А так высокий пульс - наоборот палит мясо , а не жир. Да и потом психологически люди считают, что упахались и теперь можно поесть и как правило наедают в плюс. И удивляются потом результату.

 

Вот тут мое фото в 51 год.

https://www.bmwclub.ru/threads/moj-blog-o-preobrazhenii-tela.848074/page-70

Рост у нас одинаковый. Процент жира тут у меня примерно 17. Талия 78 см., Рука - 38 см. Так, что тебе есть над чем работать. Все реально.

 

Это без гзт в 51 год?

 

Это да, без. С ГЗТ там другая форма в 55.

 

Продемонстрируете?

 

на форуме есть. в какой теме не помню. найду, скину в личку.

 

Да, но мне просто само по себе нравятся занятие спортом. Вместо вечернего дивана в зал или воллейбол, а до работы плавание или бокс с утра хорошо заходит.

 

Мощно, чо уж там
Тут без работы 4+1 еле вывозится

 

Пока есть желание можешь и плавание и волейбол. Без силовых в зале 3 раза в неделю, при дефиците ты не сохранишь ММ. Хотя и с ними будешь терять, но не так заметно.

 

У меня так во всем. Три года назад бухал мощно.
Завязал и перешёл на спорт и тоже мощно

 

Тоже не полезно.

 

Завязать?

 

Нет, резкий переход от бухать до лютого спорта.