Бегаю, что ожидать?

Забег.рф в Москве Володя Никитин выиграл, оказывается. Поздравляю соконфетника. ))

 

Угу, с рекордом России на половинке! И "Москвичом 3е" в качестве приза Теперь его надо искать на форуме Москвичклуб.ру, ну или на авто.ру в качестве продавца . Смотрел трансляцию, бег у него конечно космос, а соперников вообще нет...

 

Видел как-то новости, что на ночной забег в Москве (10 км.) все слоты разобрали чуть ли не за один день. Если что - сейчас регистрация идет. Может кто захочет сбегать...

 

38:10

 

Игорь, поздравляю! для 37 лет и любителя более чем достойный результат, просто мечта многих - under40 сделать.

 

А он точно Игорь?))

 

Все кто выкладывают результаты с ночного забега круто для себя пробежали. Видать условия прямо идеальные были...

 

других финишеров с таким временем не было на ночном забеге : https://results.runc.run/event/night_run_2025/result/1844/

 

Прикольно что тебе было не лень это сделать. Но это не я

 

я случайно смотрел результаты десяток последние, чтобы самому понимать про темпы основной группы стартующих, а тут твое фото - дальше посмотрел кто там 38:10 результат и попробовал сопоставить. специально не искал, просто задался вопросом "а я со своими 1 час и 5 минут - на сколько буду в жопе на десятке?"

 

да нет никакой жопы, ты же с собой соревнуешься. Выбегай из часа в сентябре.

 

я за последние 25 лет свою первую беговую тренировку исполнил 5 мая этого года, пока 5 км текущий результат 34:50 , 10 км - 1:12:17, Гармины мне рисуют 1:04 прогноз преодоления 10км.

 

Купите тренировочный план на 10ку.
800р стоит. Интервалы нужны.

Я бы на прогнозы гармина не полагалась бы))

Я второй год покупаю слот и заболеваю перед ночной 10ой, да и вообще не люблю тренировки во второй половине дня)) На марафоне белые ночи меня желудок вообще отказывается гели принимать.

 

у меня есть тренер, он стоит дороже 800 рублей за занятие, у него есть планы, мы через ТрейнингПикс каждый день и по вторникам в оффлайне работаем. мой стандартный вопрос к нему вечером "а что у меня завтра?"

вот смотрел сегодня как падает темп на интервалах при постоянном пульсе сегодня утром на тренировке шаго-беговой по его задаче.

 

А, ну хорошо, что есть тренер

 

меня занятия дайвингом научили, что без тренера процесс обучения идет плохо ))

 

Это индивидуально

 

технику бега ставил?

 

Просто тебе надо в Питер на подготовку) Я буду рядом педали крутить для стимула)

 

Говорят там лето еще до сих пор не наступило

По ходу резиновые сапоги с собой брать надо)

 

Приехал в чт на мероприятие. В шоке до сих пор...
Надо рвать когти на юга

 

там до техники пока как до Луны, ОФП и СБУ, идет укрепление ОДА

 

Нафиг не надо

 

погоди, он тебя не снимал даже на видео и не разбирал ошибки что ли? я в Лужниках периодически бегунов наблюдаю, у подавляющего большинства новичков - техника никакая, т.е. это здравствуй травма и ну его нафиг этот бег через какое-то время.

вот самые явные, которые вижу, нагуглил картинки. плюс к этому вертикальная осцилляция (чрезмерно корпус и как следствие голова вверх вниз у каждого второго) и каденс ниже 170 (ну тут если у тебя фитнес часы, тренер должен видеть и поправлять)

 

ученого учить - только портить. ты чемпион и триатлет, поэтому у тебя не ошибки, а особенности техники.

мы тут про начинающих.

 

Спасибо за подробное пояснение, мы не занимались вопросом "смотри на видео как ты херово бежишь". и так понятно, что херово.

Чтобы это исправить - есть выполнение СБУ под контролем тренера, задача СБУ - сформировать правильные паттерны движения в беге и расширить границы мобильности суставов, участвующих в беге.

посмотрел беговые отрезки вчерашние - средний каденс 165, среднее вертикальное перемещение 7.6 см, средний контакт ноги с поверхностью 337 мс - это на темпе 6:30 на километр и пульсе 135-138 ударов в минуту.

Мои задачи в беге - энергоэффективно и не медленно преодолевать дистанции в 10/21/42 км.

 

ну, гаджеты продвинутые есть, судя по всяким полезным цифрам, уже хорошо. удачи в достижении целей. ))

п.с. не знаю, что такое СБУ, погуглил - показали картинку, как за неправильную технику бега приняли парня. надеюсь у тебя не такой строгий тренер.

 

СБУ - специальные беговые упражнения.

 

Даже интересно (действительно), а почему не надо ставить/учиться технике бега?
Я после какого-то количества лет простейшего любительского бега от случая к случаю и полутора лет относительно интенсивного решил заняться этой самой техникой бега. Вообще как-то не просто всё это, не прямо сразу получается и скорее стало даже тяжелее бегать. Вот как раз думаю, надо мне всё это или нафиг?
Интересны мнения товарищей бегунов, в том числе освоивших ту самую технику.

 

ну тут можно обсудить :
1) с мыска? с пятки? перекатом?
2) тонкая подошва или толстая?
3) карбоновая пластина работает?
4) в вапорфлаях я точно быстрее побегу?
5) зачем качать руки и пресс для занятий бегом?

что упустил?
ну после можно обсудить почему в майке беговой соски натирает , а в футболке от того же производителя не натирает?