Всем худеющим толстеющим :)

Большинству женщин, кстати, перекачанные мужики не нравятся. В меру надо, в форме быть достаточно. 40 см нежирная рука - самый норм.

 

Ты попробуй эту сухую руку сделай в 40 см.. и с 15% жира..

 

давно что-то сюда ничего не постил, весы : https://www.withings.com/eu/en/body-scan

 

Прям чудеса, и набор массы и минус жира
Аномалия в понедельник 16-го

 

а вес то какой? был 105 вроде у тебя.

 

103.4 утром был

 

c 18% жира. пипец ты здоровый, если рост не 2 метра. но даже и с 2 метрами неплохо совсем. ))

 

188 рост, никогда не ходил в качалку. из пятиборья у меня всегда получалась пулевая и самбо, а вот с плаванием , силовой и бегом были сложности. с 21 года до 42 лет из спорта - первый взрослый по марафонскому литрболу и по спортивному грилю/казану/мангалу.

сейчас мне 44 и для меня открывается дивный мир, а началось с того, что лишний жир мешает нормально управлять нейтральной плавучестью в дайвинге.

ну и китель последний был 58 размер и 6 рост

 

ну значит кость широкая. для 188 и 18% жира - 103.4 кг вес, это нечасто встречаешь если не качок.

вот для сравнения, Лу Дорт, я просто финал НБА смотрел намедни, самый накаченный у Оклахомы был, остальные дрищи. ))

парень 193 ростом, вес 100 кг. жир поменьше 18%, но ненамного, думаю.

 

ну у него и жира сильно меньше и проработанность мускулатуры на три-четыре порядка выше, чем у меня.

мне надо УМО пройти, попутно сделаю импендансометрию нормальную профессиональную, а то может у меня весы пиндят и реально у меня 25% жира? ну и попутно в маске побегаю на беговой - посмотрим МПК/ПАНО/лактат

 

ну и мышцы мало что значат : смотрим https://siberman515.com/results#rec29811964

смотрим "Князев Максим триатлон" в картинках Яндекса, смотрим фото : https://avatars.mds.yandex.net/i?id=85a0f05099cc29cb4d8a8c09dfa4e21e_l-5287720-images-thumbs&n=13 - как то гора мышц не сильно видна и бицуха явно не 50 см охват,

потом читаем описание дистанции и еще раз смотрим на фотки

 

у тебя навороченные весы, с палочкой для рук, не должны. у меня намного попроще, но и то, разница с DEXA сканом (золотой стандарт) всего в 1 процентный пункт была.

мускулатуру надо прорабатывать. начнешь марафоны бегать - одрищаешь совсем, мясо уйдет, если верх не подкачивать хотя бы пару раз в неделю.

 

меня тренер сегодня полтора часа гонял на площадке спортивной, работали как раз над верхом. первые 25-30 минут попрыгали по координационной лесенке, а все остальное работа с верхом

 

верх он прокачивает - сто процентов. ну и бицуха 50 см - это на любителя. для меня 40 см достаточно.

 

ну как бы перед тем как пробежать за раз 84.4 км - он сначала проплыл 10 км в открытой воде и без проработанного верха ты 10 км не проплывешь, потом он 421 км херачил на разделочнике и потом побежал 84.4 км . без сильного кора не то что плавать так, так долго бежать не возможно.

 

В натураху в 44 года, такое блин и с химлом то ни каждый изобразит за месяц. Уверен, что все это и без подсчета БЖУ. На бумаге все красиво, на фото все плачевно.

 

конечно без подсчетов, просто меньше пива пить стал и больше вискаря и коньяков, ну и плов/шашлыки/стейки - стабильно.

 

Ну тогда дело другое.

 

Может в понедельник было 250 мг энантата, 250 примы и 5 ед гр

 

Скинь.нет ничего проще

 

Убрать пузень- вообще нехер делать, немного усилий в плане контроля питания. Не понимаю людей , который с собой всю жизнь курдюк таскают и укорочивают свою и так недолгую жизнь

 

А разве это сложно?

 

Ну я не знаю как с 15% жира, у меня 20. Рука как раз 40.
Сильно увлёкся спортом где то полтора года назад, но особенно плотно в этом году.
Последние 2 месяца считаю кбжу.
Итог с начала года -15 кг.
Возраст 41, рост 178, вес 86 сейчас.
И несмотря на все эти усилия брюшко маленькое но есть и я реально не представляю как его возможно убрать в этом возрасте.

 

В принципе просто похудеть особой сложности нет, но чтобы похудеть и не стать дрищем тут конечно надо следить за питанием.

 

8-16 и уйдет. Один день в неделю не есть 24 часа.

 

2 гр белка на кг, 3 углей, 1 Жиров. 3-4 сплитов в неделю по 12-16 походов в отказ, пару аэробы. Рецепт нехитрый.

 

8-16 это что?

 

Теория или покажете фото своего результата?

 

Я придерживаюсь диеты, считаю кбжу, спорта много бокс, воллейбол, плавание, зал + кардио и результат за 3 месяца только вот такой. Я честно говоря ждал гораздо больше.

 

А про бокс есть какие-то видосы?