Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

талия, надеюсь, меньше 94 см. если больше, то надо худеть. ))

 

У меня нет талии)

 

талия - это не зашквар, она есть у всех (да да, даже у качков, какой ужас...). это просто часть тела у человека между ребрами и бедрами, обычно самая узкая часть туловища (хотя у качков со steroid gut может быть и не самой узкой).

ребра и бедра у тебя должны быть. между ними надо измерять. в самом узком месте. мне мой эндокринолог говорил, что должно быть меньше 94 см.

 

а если 95 см. то что будет?
вся система по П пойдет

 

повышаются риски приобретения инсулинорезистентности и диабета II типа в будущем. там фишка в том, что окружность талии - это прокси для количества висцерального жира (довольно вредная штука). если больше 94 см, то его слишком много, ну и всякие негативные последствия.

 

Шутка была.. )

 

У кентухи была как раз 95, но он 220 штангу в полуприсед на грудь закидывал. И не думали, что близок к инвалидности. Спасибо.

 

От скелета и мышечной массы зависит. Талия хоть 150 может быть, если это не висцеральный жир, то проблемы нет.

 

Раунды разные бывают. Если там половина разговоры и по 2 минуты, то нормально.
Мне 8 по 3 мин максимально хватает, разговоры только между раундами в минутном перерыве.

 

Хренасе, как вы можете разговаривать на пульсе 180-200?

 

У меня в школе физрук со штангой по стадиону прыгал.

 

Лучше не стоять между раундами, ходить и разговаривать) Когда еще, ну после тренировки разве что. Ну ты его видел) Он часто советуется, я старше на 2 года, для мусульман это важно.

 

При таком пульсе скоро привет инсульт кмк

 

Он всегда такой после каждого раунда, если тренировка интенсивная. А чтобы инсульт исключать, нужно за холестерином следить, узи на бляшки смотреть и.т.п.

 

чисто волк из ну.погоди

 

Паш, насколько я понял своего доктора, то талия в этом уникальна, если больше 94 см - то висцеральный жир, к бабке не ходи (за исключением химиков со стероидными пузами, у них там своя стероидная требуха).

 

кстати. а отдых между подоходами сколько? забыл спросить. ))

 

От упражнения зависит, от 1 до 3 минут, наверное. Иногда суперсетом могу делать.
Сейчас новый "сплит" себе накидал.

 

Одна минута- это частишь
4-5 минут в идеале, если веса субмаксимальные

 

норм. у меня от 1 до 2, но интенсивность чуть поменьше.

в негативной фазе - быстрое или медленное движение? был знакомый - почти бросал в негативе, чтобы мышцы не рвались (не рвались рвались, а в плане микроразрывы) и DOMS (крепатуры) не было. ))

что за сплит?

 

А помните чувака, который присед 100кг х 10 раз х 5 подходов х 1 мин делал у нас?)

 

Такое не забудешь! Легенда!

 

Не, веса маленькие. С запасом.

 

Ximik))

 

Да, обычная скорость, подконтрольно и все. Поднял-опустил