Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Не слушайте этих …
Потом будет больно, здоровья не прибавится)

 

Надо определиться что такое кардио, какой средний пульс, продолжительность

 

Какой средний пульс должен быть и когда?

 

Мне просто интересно, между подходами)

 

Ежедневно. 8- 10 км. 50-60 минут. Пульс 120-140

 

Ну такое. Не сильно расти будут это точно. Вообще бег в таком темпе это самое бестолковое занятие, ни два ни полтора. Я совсем не бегаю, но это не показатель. Велосипед по пересеченке подойдет лучше , ну или кросс

 

В плане увеличения мм бесполезная хрень

 

У меня кореш есть, фанат бега был. Каждый день вижу его- бежит из одного города в другой, а это 10 км в одну сторону. Все, больше не бегает, коленям кирдык, только велик

 

150 км в неделю ахтунг бл
Я месяц подряд бегал каждый день
От 5 до 17 км в день
Неприятная хрень.но втягиваешься как ни странно
И все ж решил.что это фарш и свалил с темы бега каждый день

 

Я всю жизнь бегал. Зря короче. Есть куча другой кардио нагрузки, не такой травматичной, если надо

 

Цели нарастить ММ нет, есть цель не раскабанеть. Пока помогает. Да и бегать люблю.

Но согласен- каждому свое)

 

Чтобы не раскабанеть - зачем бегать? Контроль тарелки и делов то. Контроль и ходьба- вполне достаточно для этих целей.

 

Я вот читаю, что о у всех кирдык коленям от бега, но что-то как-то этот кирдык до меня не дойдёт))))
И даже бег после велосипеда не приближает это событие))))

 

Ты еще молодая по местным меркам. Погоди еще…

 

Баку))

 

- 2 к 60-ти)) Турник - 12 раз без читинга и пердячего пара и 30 на кулаках в отжимании. Вот, думаю, как еще изворотиться, чтобы стать более стройным(185-93), ибо в нашей тусовке игра в футбол - основоопределяющая. Резкость пошла резко(пардон за тавтологию) на минус((( Удар, от которого раньше отсыхали руки у вратарей, пропал(( Это все я к чему? Возраст трудно наебать, но надо стараться.


Зы для меня есть какие-то интегральные показатели общей формы: можно быть суперпузаном и жать от груди 150 или приседать с +200., но мне, ИМХО, важнеее, то, что, ты можещь делать со своим весом - турник, отжимания на брусьях и от пола, пистолетики и тд.

 

Потому что думаешь, что все как всегда, а надо делать коррекцию. И технически улучшаться и физически больше вкалывать. И чем дальше, тем больше

 

Тебе проще
Ты можешь пол матча простоять, как спящий гигант Павлюченко, потом на опыте положить пару, причем на силу не надо, в противоход вратарю или пеналь паненкой, и красавчик )
А мне как, если скорость в плавании падает, сказать, да не парни, я никуда не плыву, просто купаюсь? )

 

Не дадут стоять))

 

Блин, что-то всегда хотелось написать в этой теме, но, к сожалению, нечего(

короче, если что, то я тут был

 

Сколько подтягиваешься раз сейчас? Одно время было около 20 у тебя если я правильно помню, удается удерживать?

 

Я для твоих коленей подходящую гонку нашел. Marathon des sables по Сахаре 252 км. Не собираешься случайно туда? ))

 

Только нашёл? ))))
Нет, спасибо))) я не тренируюсь больше, просто легко бегаю по 10 -12 км и 1 марафон в год, чтобы не расслабилась совсем)

 

Ну да, сидел смотрел за завтраком телевизор, показали сюжет про Смертина и как он эту гонку за 30 с лишним часов прошел. Ну я и подумал, что это в самый раз новый челлендж для нашей форумской спорстменки и чемпионки. ))


П.С. Смертин засушен в воблу, конечно, сверху все мышцы пожег.

 

ему сто лет уже))) там только стоимость слота была еще в 2018 г. около 2500 евро по-моему.

 

я в четыре утра писал ответ на твой вопрос) либо я его не отправил, либо его удалили)

я сейчас подтягиваюсь чистыми 10 раз (так чтобы в негативную фазу подольше и на полностью выпрямленных руках пару секунд повисеть). Но я подтягиваюсь только для того, чтобы самому себе не было стыдно
я отжиматель-профессионал. Каждый день отжимаюсь. Считаю это самым удобным и полезным упражнением на все группы мышц.

 

ему и 50 нет еще. вот что ваши супер марафоны с людьми делают. приходи лучше к нам в качалку. ))

 

10 подтягиваний это кандидатский минимум, особенно с медленными негативными. ))

отжимания, подтягивания - да ты настоящий турникмэн. ))

 

Если не подтягиваюсь долго, то потом долго иду к результату, на котором остановился, отжимания намного быстрее возвращаются в норму)

 

Подтягивания это мой фетиш, моя фобия и боль с детства стремился подтягиваться раз 15-20, но максимум, 15 раз, делал только в армии…сейчас, уже лет 15, стою на одном месте 8-12, 12 максимум, чтобы не делал, как е программы не подключал..видимо, или с техникой что то не так, или физиология такая, не для этого упражнения) правда, 7-8 раз подтягиваюсь даже в очень больном состоянии, с дикой слабостью, гемоглобином ниже 100 и тд
А вот отжимания от пола, наоборот, почти не делаю, раз в полгода-год вспоминаю, зато сразу без подготовки, 30-40 раз