Пресс (живот, бока)

Что за чушь? Генетически ты такой какой есть без влияния на свой организм из вне, то есть без тренировки.
Если ты тренируешься, то мышцы приходят в тонус, структура их усложняется, и уплотняется за счет новых белковых нитей в них.
Конечно, без химии ты не разбухнешь, но то что мышцы изменятся и это факт! Причем, как качественно, так и колличественно.

Наглядный пример. Трицепс - это короткая мышца (по сравнению, допустим с бедром). Чтобы реально рос трицепс, его надо растянуть.
Делается это тренировками, потом руки свои не узнаете.

Победа железки над генетикой...

 

это как же интересно мышцы количественно изменятся? Волокна новые вырастут чтоли? )
Качественно вырастут за счёт утолщения миофибрилл, а количественно мышцы не растут. Сколько есть, столько и будет. И если прикрепление "кривое", то оно таким и будет...что пресс, что грудь..и ничего не сделать

 

Доктор, скажи, чем отличается мышца, которая находится в постоянной тренировке от мышцы обычного человека?
За счет чего обычный человек, до момента Х не мог взять на грудь 70 кг, в момент 2Х выжимает 120кг?

Спор между спортсменами и врачами еще нас переживает, да больше даже спор между врачами и врачами...поэтому будем строить конструктивную позицию...

Я тебе даю ситуацию из 10летней практики, ты даешь ей оценку с точки зрения доктора...чтобы рога не ломать!

 

тут даже спорить не о чем, лучше книжку прочитать и всё станет ясно.
Когда вы занимаетесь, вы тренируете не только мышцы, а ещё и нервную систему (стало быть и нервно-мышечн. передачу),происходят сомато-вегетативные изменения (чсс, ад, ударный объем сердца, потребл-е организмом кислорода и т.д), суставы, связки..за счёт этого идет прогресс в весе, если мы сейчас об этом.
В мышце есть белки: актин и миозин, между этими белками есть мостики, за счёт них и происходит сокращение мыщцы. Когда вы поднимаете вес, вы разрываете эти актино-миозиновые мостики, организм соответственно реагирует, он восстанавливает эти связи, да ещё и с запасом, защитный механизм. Актино-миозиновых мостиков становится больше, стало быть мышечное волокно крупнее--> вес можно взять больше. Вот так человек и прогрессирует. Уже давным давно доказано, что скелетные мышцы не способны к дифференцировке и делению, в отличие от гладких.
Так что предмет спора не вижу. А спорящим спортсменам могу посоветовать почитать об этом в курсе лекций по Физиологии. Основы и функциональные системы под редакцие К.В. Судакова. Лекция 7, если не ошибаюсь. Там всё оч. подробно написано

 

Миссию выполнил, молодец! Абсолютно верно написал, а теперь перечитай с чего возник вопрос!
Сообщение от antoncher
"да хоть захудейтесь вас послушать так у дистрофиков или голодающих самый лучший пресс. п.с. форма любой мышцы заложена генетически и никакие тренировки не помогут их изменить.оч интересно как по аналогии из-под жира проявится грудь и особенно верхняя и центральная части."

 

нет, твой вопрос был именно тот, на который я ответил ))
форма любой мышцы заложена генетически, это правда. Человек имел ввиду, что прикрепление мышцы нельзя изменить, что если пресс "кривой", то он и будет "кривой", но уже с бОльшим количеством мышечной ткани )) Я то сообщение понял так, если нет, то можно попросить объясниться поконкретнее.

 

Мы об одном и том же говорим, я не спорил по поводу квадратный, прямоугольный или круглый у него пресс, я про объем говорил, общую форму...не мышцу отдельно, а мышцу как часть тела...тренировка все равно влияет на ее "восприятие" окружающими, что как раз и происходит за счет тех процессов, которые ты нам детально описал...

В общем ИТОГ: похудеть лежа на диване, господа, не получиться...

 

если, конечно, у вас не рак ыыыыы

 

или подруга не нимфоманка!

 

гипертрофия это увеличение сечения миофибрил,а вот гиперплазия это увеличение числа самих миофибрил. Одно время плотно изучал все эти процессы и в итоге никто нифига не знает,но имхо гиперплазии миофибрил все же нет в природе,есть спорый момент насчет гормона роста,но мы вроде о треньках тут спорим? Про трицепс улыбнуло и даже дальше спорить неинтерсно стало,чего вы там растянули? может просто еще одна из головок проявилась? растянуть мышцу в том смысле,что вы излагаете невозможно,посмотрите на бодибилдеров с их короткими головками бицепсов,кривыми пресами,неправильной формой груди,короткими мышцами спины и икрами и станет ясно,что никакие тренировки и никакая химия не могут изменить форму мышцы и места ее крепления.

за счет гипертрофии миофибрил,за счет большего количества гликогена в мышцах и печени,за счет тренированности органов Гольджи,которые разрешают суставами пропускать большую нагрузку ну и еще ряд факторов попутных,но основные именно эти.

В итоге не совсем ясно кто и о чем тут спорил имхо если снять с нетренированного чела его жиры (типа липосакции или другой теоретической процедуры),то мы не увидим мышцы преса даже отдаленно похожие на пресс спортсменов,кстати еще не забудьте про вывалившееся пузо,там другие мышцы нужно развивать и не факт,что изменения обратимы будут(смотрели фильм "Клик" эпизод где он в больнице от комы проснулся похудевшим?).

 

Чего в дебри лезть - знаниями блеснуть? Тогда - браво! Еще раз про пресс и жир на пузе - какой бы накачанный пресс не был, если он под слоем жира, то его красоте трудно будет поразиться. А если жира на пузе нет, то пресс будет прорисовываться у любого нормального человека, даже далекого от спорта. Про качество в этом случае, конечно, не говорим, а только о его наличии и визуализации. Вот о чем была речь, да и тема сама.

 

мир дружба жевачка,нормальным людям худеть и ждать появления мышцев,которые скромно прячутся за жирком,ну самим не смешно

 

Когда бодибилдеры готовяться к соревнованиям... тем, где демонстрируют своё тело, они около месяца сидят на жестокой диете, практически на голодовке..., понятно, что в ущерб мышцам, но какой рельефный прессик начинает показываться, соревнования прошли - всё затягивается жирком, заплывает, так сказать и опять жировой объем увеличивает ОБЪЕМ!
Знаю, потому что общалась и видела подготовку к ЧР... давно это было!

 

все так,но главное отличие,что у них есть что прятать под жирком и что потом прорисовывается из-под него Это главное отличие и предмет спора,что если нет ничего,то ничего и не вылезет из-под жирка,а пресс это такая же мышца и не надо тут уверять,что она у всех развита(от ходьбы что ли или от сидения на стуле?).

 

Так всё просто:
если она развита - она и не выпирает!
распирает мешок, а он,увы, не пресс

 

чего спорить, давайте лучше фотки своих плодов сюда )) А то теория-то теорией )))

 

Скамья для пресса.
Хочу домой купить сей инвентарь.
Полазив по интернету удивился разнообразию и широким выбором....
знающие люди подскажите, чем отличается прямаю скамья от изогнутой и какую скамью лучше купить. Кто, что посоветует.
лимит небольшой, тысячи в 2-3 хочу уложиться.

 

Чем больше изогнута тем лучше брюшные мышцы растягиваются.Возьми прямуб,но чтоб уровень наклона скамьи регулировался,у меня была,я пару раз качнул и понял,дома нето,продал и пошёл в зал к народу )

 

а может тогда изогнутую лучше взять? или это следующий уровень.

 

По теории важна нагрузка в "сложенном" состоянии. Чтобы не травмировать поясницу даже на прямой скамье разгибаются не полностью.
ПРо то, что лучше в зале на любой, чем дома на самой лучшей - согласен.

 

подниму темку... занимаюсь в зале уже месяц, 3 раза в неделю. каждая тренировка начинается и заканчивается кардио. и в каждой делаю упражнения на пресс (верхняя часть, инжняя, косые) . имею скопления жировые в области боков висят такие ушки.
как избавиться от них ума не приложу.
питаюсь сейчас сбалансировано, сладкое, мучное не ем, никаких газировок, соков из пачек и тд и тп. ничего жирного.
и за месяц никаких подвижек, вес стоит столбом, но и замещения не происходит, тали как была так и осталась.
купил уже термопояс для пущего эффекта, результата пока нету.

что делать, как быть, какие мысли?

 

"То, что отрастает хорошо, отрастает медленно" (с)

Не сдавайся, постепенно увеличивай интенсивность кардио нагрузки и все пойдёт вниз!
P.s. И не жди быстрых результатов.

 

результата быстрого не жду. я похудел с 98 до 85, остатки как понятно остались на животе и на боках. вот они уходят медленно..
кардио я бегаю по 5 км + потмо велик с переменно нагрузкой около 15 минут. ну и сама тренировка + пресс постоянно по 5-7 упражнений с нескольким подходами и повторениями естественно.
просто уже хочется какой-то движухи чтоли

 

Я бы с поясом не горячисля плохо действует перегрев на работу внутренних органов..почек и т.д.

 

Скоректируй кардио, чтобы и силы оставались...и мочи тяжёлые веса на 3-6 повторений(присед, тяга, жим)!

Будет движуха!

 

счас программу тренер составляет, меянет походу, я ему задачи сказал, рассчитываю на него и делаю все возможное сам. но наверно правильно будет нажать на кардио больше.
насчёт сил, я так привык бегать за последний год, что уже даже не замечаю нагрузок.