Пресс (живот, бока)

хех
тогда получается занимать надо чуть ли ни в два раза больше
раньше из зала выпадал )
теперь вприпрыжку выбегаю)

 

Убирать можно лихо ЕГО - плавая летом, если это возможно!
Бассеин, если бюджет позволяет, в этой ситуации скорая помощь!

 

А вот вы мне скажите - как человеку, твердо вставшему на правильный путь исправления и борьбы с лишними жировыми отложениями...
На пузе складки остнутся как у шарпея - вот че с ними делать?

 

"Резать к чертовой матери, не дожидаясь осложнений. Единственно прогрессивный метод" (с) Покровские Ворота

 

не сцы, михалыч,
у меня сейчас кубики например,
гладкие и тугие ... и это после
130 кг пару лет назад

 

Йенг не видно когда ссышь

 

Что касается питания, то во время тренировки и после употребляйте быстрые углеводы, глюкоза, медовый напиток. Сахар способствует выработке инсулина - гормона роста мышц, но не позволяет откладываться в жир, потому что усилен обменвеществ.
Во время, свободное от тренировки ешьте больше клетчатки и пищи, которая дольше усваивается - мясо, офощи. В этот период нельзя есть быстрые углеводы, потому что тот же самый инсулин действует противоположным образом и гонит углеводы к жировым клеткам, а не к мышцам, потому что вторым он сейчас не нужен, так как нет интенсивной работы. Кроме того выделяется кортизол - обратный гормон, который способствует "съеданию мыщц" самими себя.
Что касается тренировки.
Есть три типа волокна мышечного, один быстросогращающийся и отвечает за силу ,другой медленно - отвечает за выносливость. Третий тип средний и может работать и так и так.
Аэробную нагрузку нельзя совмещать с силовой именно в связи с разностью этих типов.
Чтобы убрать живот самый простой способ- купи пищевую пленку, обмотай таклию и минимум двадцать минут на дорожке или велике, ну и САМОЕ главно - пока сбрасываешь вес, питайся правильно.

 

Спасибо за совет! Паркую ноут, обмоталась пленкой и села на велик

 

кленбутерол нам поможет))

 

можно вместе с эфедрином и гормоном роста...ыыы, будет видно усё )
На самом деле, про плёнку вообще бред. Какой от пленки смысл? Вывести воду? Ну хорошо, вывели, потом организм снова туда водички пришлет. Это не вариант

 

худобы нет и с плечами все окей. все осело на животе и боках ну реально это моя проблема.

 

опять такая же тема!
живот поможет убрать массажист, только будет очень больно, и делать надо сразу 10 сеансов, чтобы был эффект, повторить через полгода!
Вообще, как пришел ОН медленно, так медленно живот и уходит!
Плаванье убирает живот и очень хорошо!
Вообще надо скакать, сотресание тела, это, как погремушка! так и разбивается жирок, только одеваться надо тепло во время скачек! чтоб эффект "бани" ещё был! удачи в ликвидациии живота!

 

а как насчет кручения обруча?

 

на счет плавания - мне врач сказал, что лучше это время побегать на дорожке, толку больше гораздо

 

Если на фото ты, то я бы не сказал, что у тебя была возможность и необходимость использования пленки на себе.
А я на своем опыте и на опыте моих коллег по тренировкам говорю.

 

согласен на сто процентов..пленка это баловство,если нужен результат быстро и качественно,то без химии не обойтись..хотя сам не рискую употреблять химикаты посильнее,но вижу по опыту ребят из фитнес клуба,что без спец средств качественное тело построить очень тяжело...
вот интересная ссылка как гормоны из толстяка превращают в геракла)) http://forum.steroid.ru/viewtopic.php?t=19959

 

Ну вы блин даете, какие нахер спецсредства для не профи, ты хоть обожрись тестостерона, амнодрена, винстрола или еще чего, жиру у тебя не убавится, да, плечи и грудь увеличатся и живот будет смотреться меньше и только. Л карнитин, типа крутой сжигатель, фигня. Для информации вот выдержка из очень крутой книги по спортивному питанию для профи:
Л-КАРНИТИН Л-ТАРТРИТ (соль или эфир винной кислоты - прим. перев .)
В ходе выполнения упражнений повышенной интенсивности, концентрация карнитина в крови и мускулах сокращается. Подобное истощение, протекающее в кровеносных сосудах, способно вызвать компенсаторный кровоток и недостаточное снабжение кислородом. Пищевые добавки, содержащие карнитин, способны предотвратить подобный компенсаторный кровоток, обеспечивая при этом перфузию тканей, снабжение кислородом в большем объеме, а также позволяет избежать повреждения мышц. В частности, проведенные исследования свидетельствуют о том, что Л-карнитин Л-тартрит
Способны снизить риск повреждения и разрыва мышц после выполнения упражнений наряду с ослаблением влияния показателей окислительных повреждений. Несмотря на неутешительные результаты проведенных исследований, добавки, содержащие Л-карнитин Л-тартрит, по-прежнему остаются популярными. Учитывая то, что предыдущие исследования рассматривали лишь отдельную гипотезу (о том, что карнитин способен усилить перемещение жирных кислот к митохондрии, что ведет к более усовершенствованному выполнению аэробного типа упражнений, а также росту процесса сжигания жира), а результаты оказались разрозненными и далекими от определенности, многие атлеты и диетологи отказались от этой популярной

Про химию забудь, если не занимаешься серьезно, женщинам она вообще противопоказана.
Вы не думали, зачем дз.доисты перед соревнованиями сидят на лимоне, постоянно ходят в сауну и бегают в клеенчетом костюме, только ли воду сгонять?
Для обычного человека описаный мой способ самый действенный.

 

на фото я, а при чём здесь возможности, которые были..я как врач говорю, что это не полезно. МОжно подумать вместе, в чём смысл? В том, что локально уберется жир только из живота? Нет, такого никогда не будет. В том, что вообще уберется жир? Нет, вода..Вода из клеточек выыышла, потом пить-то палюбас хочется, выыпил..и снова, здарвствуй вода. Это всё к тому, что жир убирается аэробными нагрузками(длительными), и если мы сейчас говорим именно о здоровом образе жизни, то никакие плёнки не нужны, вы когда советуете, ведь не знаете, что у человека с сосудами и давлением...
Про экстремальное похудение можно много написать, я видел, как люди со 118 кг до 95 сливались, оставляя одни мышцы и миним. процент жира..но это другие методы.
И давайте не будем про супер книги по спортивному питанию для профи, таких книг нет )) Все эти книги...это перелив одной и той же информации.
Если есть интерес, советую почитать "Теорию и методику фитнес тренировок" под редакцией Калашникова, для тренеров книжечка, оч. занимательная, где продается могу сказать, там всё чёрным по-русскому написано про все эти дела.

 

- про плёнку согласен 100%...
- сам слился со 130 до 88 сейчас, рост 182 ...
- кроме винстрола и троицы (эф-асп-коф) нет НИ-ЧЕ-ГО ...
- гормоны роста (соматики) эффективны, но надо бояться побочки ...
- а вообще давайте без химии, аэробика + правильная жрачка и образ жизни ...

 

To Динамит:
А сколько времени понадобилось со 130 до 88 дойти?

 

месяц таблеток и секаса в таиланде +
полгода лече тренировок в питере ...



январь/июль 2004 года, Bangkok

 

Спасибо! Понял! Буду морально готовиться к длительной борьбе

 

да,
только на правой фотке качество массы ещё не то ...
плечи, тулбище, рельеф появились несколько позже

 

просто мед по сердцу

 

а баба если бореццо с целлюлитом - лезба стопудов !!!

 

Ульяна права..нечего пиво пить мешать

 

Ок, с дохтуром спорить не буду, хотя врачи тоже по разному советуют и с химией и с не химией.
Говрю исходя из своего многолетнего тренировочного опыта. Аэробными нагружками НИКОГДА не злоупотреблял, д аи специфика пауэрлифтерских тренировок этого не требовала, ел всегда ОЧЕНЬ много и все подряд, потому что особенности пищи даже в период соревнований особенно не влияли. Сидел на химии.
Вывод: пол года не занимаешься, пузо плывет - плывет потому что привык кушать много, а интенсива нет.
Восстановил тренировки, не бегаю, не прыгаю, Мотаю пленкой, выпиваю по 1,5 литра воды за тренировку ПРИСЕДАЮ, ЖМУ и ТЯНУ становую...пуза как ни бывало за 4 месяца, кубики не такие четкие как у бодибилдера, но жир ушел в разы...Химию в этот период не употреблял.

 

ну, понятное дело, что каждый идет к этому разными путями..можно, опять же, жрать ващё всё что попало, сидя на соматотропине с кленом, экой, винстролом, треноболоном и жир будет лететь изо всех мест. Но, мы же советуем человеку гуманные методы ) Имхо, клёёнка это гуманно..Я просто помню дядьку, который всё тело ей обматывал, ёманарот, у него лицо было такого цвета, что казалось, его ща шарахнет инсульт. Воды он терял, мне кажется, литров по 5-7 за тренировку...это вообще не фитнес) У всех давление и сосуды разные..

 

Я про мужиков и баб... те, что с животами...
немного не так всё выглядит! и принять это невозможно!
И выглядит это - отвратительно!
С животами ни один человек ни в каких вещах не выглядит привлекательно!
Чтобы вы не надели - вы всё равно бесформенное создание
А с фигурой достаточно легкую длиноватую футболку надеть девчонке или женщине и она будет прекрасна! тело под тряпкой восхищает...
А с животом, хоть самое Арманистое надень, хотя он на таких и не шьет... вы будите пугалом! что сиськи, что живот - на одном уровне, ничего женственного!
Так же и мужики, ходют - бродют, таскают курдюки необъятные, дышат и сопят, потому что ежесекундно надо носить несметное кол - во килограммов дерьма, уж какая тут красота, опухшие лица, шаркающая походка...
Следить за собой НАДО всю жизнь! до последнего вздоха!

 

думал это пишет человек лет 15и... ан нет. заглянул в профиль удивился. слишком максималистская позиция. сказать что вы не правы это ничего не сказать.