Спортзалы и вторая волна Covid. Продолжаете ходить?

И да, и нет. Я в той теме не стал подробно писать, это бесполезно среди уверивших

здесь не зря говорится про severe defficiency. Если уровень меньше 10 нг/мл, то нужно поднимать любыми способами, это реально опасно

от 10 до 20 - тоже лучше поднимать, ибо такой уровень сокращает жизнь

все, что больше 20 - добавки вообще ничего не дают. Во всех серьезных исследованиях это многократно показано

у меня уровень 33 безо всяких добавок

много где можно встретить, что нужно чуть ли не до 100 поднимать, ну или хотя бы до 50-70 - вот это бред, может быть токсичным

ну и от добавок в целом польза очень сильно преувеличена. Опять-таки кроме случаев большого дефицита

очень часто путают причину со связью, нередко сознательно

витамин Д нужно на солнце получать

солнце дает оксид азота и снижает уровень стресса - в этом основная причина, а не в витамине Д. Просто так совпало, что солнце делает и то и другое одновременно. То есть связь есть, а причина другая

 

Д у тебя в полном порядке

В12 меньше 800 тоже нормально, официальные референсы занижены, ибо тогда у большинства будет дефицит. Нужно держать выше 500

с цинком там не все так просто с анализами, лень сегодня расписывать

селен очень важен в возрасте после 60, там прямо четкая связь со смертностью появляется. Добавь по несколько бразильских орехов 2-3 раза в неделю и все в порядке будет с твоим селеном

 

Я года три назад сдавал в конце зимы. Как раз чуть больше 10 было. Теперь зимой пью, вроде ниже 30 не уходит. Я думаю для нашего климата пить его хотя-бы в зимний сезон необходимо.

П.с до 100 догонять это конечно уже бред.

 

У меня у жены b12 тоже повышен сильно больше 1000 почти всегда. Она у меня тот еще пароноик. Ходила и к очень хорошим онкологам и гематологам и еще кому. Везде сказали не париться по этому поводу.

 

когда 10, то можно даже проколоть уколами, чтобы быстро поднять. Это действительно очень мало

а потом в зимнее время года пить по 500 ед в сутки. А не по 5-10 тыс, как многие советуют

 

Тебе уже толко эклерами догоняться до конца жизни )))

 

Я пропускаю в среднем в суьки1э 1000-2000 получается пол года зимой

 

У матери в январе вырезали опухоль молочной железы, она врач, ей 59, 1,5 месяца назад дома в очередной раз разболелась кашляла сильно с отцом, месяц назад появились антитела, за этот период точно с ней общался и сдал по работе тест 2-ой раз у меня нет антител. Кстати несмотря на тест она приезжала на работу. Мой фитнес с июля работает, народу меньше не стало, причем летом было абсолютно невозможно заниматься температура в зале была 25градусов, когда бежишь 10 минут не чувствуешь, а на 30 уже весь мокрый, проблема в вентиляции как я вижу на одной ветке приточки все в одном положении заслонки, соответственно после 2 остальные уже не тянут. На ресепшене девочки делают вид что снимают показания температуры... из сотрудников вроде все те же самые. Крокус1 мякинино

 

У матери в январе вырезали опухоль молочной железы, она врач, ей 59, 1,5 месяца назад дома в очередной раз разболелась кашляла сильно с отцом, месяц назад появились антитела, за этот период точно с ней общался и сдал по работе тест 2-ой раз у меня нет антител. Кстати несмотря на тест она приезжала на работу. Мой фитнес с июля работает, народу меньше не стало, причем летом было абсолютно невозможно заниматься температура в зале была 25градусов, когда бежишь 10 минут не чувствуешь, а на 30 уже весь мокрый, проблема в вентиляции как я вижу на одной ветке приточки все в одном положении заслонки, соответственно после 2 остальные уже не тянут. На ресепшене девочки делают вид что снимают показания температуры... из сотрудников вроде все те же самые. Крокус1 мякинино. Отхожу до февраля, и больше не пойду.

 

Последние несколько месяцев суставы хрустели дико, пошёл к ревматологу, отправила на анализ витамина Д, результат - 18 единиц. Пью по 2500 мг в сутки, до марта точно. Правда через 1.5 месяца какие то высыпания на руках пошли, похожие на аллергию. Щас 3-7 дней паузу взял.

Хочу хотя бы до 30 единиц поднять.

Хотя сам спортик, питание в порядке, не бухаю и тд )

По теме: позавчера в зале одновременно человек 40 занимались, я прифигел, конечно. Буду менять время посещения.

Че за тема с голоданием по 36 часов? Где почитать за этот метод?) думал как раз о том, что надо разгрузку организму давать периодически)

 

Тут ведь от площади зала зависит, если он 1000-1500 квадратов, то 40 - мало, да, а если 300-500 то уже не так и мало. Хотя, я сейчас подумал, может и не 40 человек было, а 60-70 было. Но часам к 9-10 вечера уже прям сильно меньше людей. Днём вообще человек 10-15 ходит) меня радует ещё фишка на входе: обязательно в маске нужно быть, температуру чекают тебе, а в зале или на выходе - можно без маски

 

Я хожу специально в залы небольшие, где обычно пару человек занимается или я вообще один. Но мне тренажеры, бассейн, сауна итд не нужны.

 

130-160 человек вечером?? А площадь зала какая? Не представляю даже такое количество народа в зале... там наверняка очереди у тренажеров.
Я сегодня пришла в зал около 19.30 - было человек 8-10 и это очень много в это время! Даже у тренера давнего спросила - что это за столпотворение такое вдруг?)) обычно человек 5-6 в это время бывает.

через полтора часа было уже человека 3, к счастью) Зал около 700 квадратов.

 

Хожу, СПБ , народу меньше чем год назад , кстати жим лёжа приятно растет )

 

Девушка- жим лёжа- растёт... зачем?)

 

Вроде как мужику 36 лет..

 

Интрига!

 

упс)