Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Ну хз, там тоже в стиле - полпачки семечек на весь день. Но я тебя услышал - попробую на капусте денек в неделю.

 

Сегодня сиськи были, норм пожал 50×5×10

 

А в чем пользу голодания для себя видишь? Где почитать можно? А то если гуглить, то там дичи псевдонаучной чуть менее чем полностью

 

Это ты про гантели по 50?)) на наклонной?))

 

1) Улучшение инсулинорезистентности и индекса HOMA-IR (а это один из важнейших маркеров, которые нужно контролировать, с точки зрения увеличения продолжительности жизни)
2) Аутофагия (на людях пока не доказана, но вероятность есть - не зря за это дали Нобелевку) если на людях работает, то тогда, скорее всего, снижает риски возникновения рака
3) Возможность пожрать вкусняшек в день до голодания))
4) Отдых системы пищеварения
5) улучшение резистентности к лептину и грелину, улучшение контроля за аппетитом, понижение риска зажоров
6) снижение темпа сшивок глюкосепана во внеклеточном матриксе - основной причине нашего старения (пока на уровне гипотезы)
7) улучшение функции тимуса
8) как результат п 7, улучшение соотношения Т-клеток наивных к Т-клеткам памяти (по простому - усиление иммунитета)

24-36 часов оптимально, до 5 дней - по медицинским показаниям, больше - уже откровенный вред организму

ни в коем случае не «насухую»

в обычные дни ем не больше 3-х раз в день, никаких перекусов

 

Докладываю: с понедельника питание 16/8, вчера разгрузочный день - с утра эллипсоид вместо завтрака, капуста в ассортименте на весь день, одно яблоко. Желудок от такого безобразия стал бастовать сразу после обеда, но я стойко продолжил жрать капусту. Сегодня утром минус 800 грамм в итоге, но походу весь эффект за счет лютой диареи.

 

С возвращением в качки, задрищевал совсем))

 

Ради чего страдаем

 

Не травоядное я животное.

 

Если мужчина после долгого разглядывания себя в зеркале принимает решение «что-то с этим делать» — то он пополняет ряды новичков. Начинать работу над телом с упражнений для пресса для мужчин, правильное решение, тем более, что весь необходимый инвентарь Training Power сейчас можно заказать с доставкой на дом. Решительный настрой и самодисциплина станут хорошими товарищами на пути к здоровому сильному телу, а немного теории позволят не плутать среди «нагрузок», «схем тренировок» и «подходов».

 

Нет( это обычный жим лежа.

 

А мне кажется, вообще неверное
На кой он вам сдался, этот пресс
В басс на трени ходит чувак, вес выше 100 при росте где то 185, момон тоже присутствует, но в общей массе, а мышц там норм, смотрится вполне гармонично, плыть явно не мешает, и все остальное тоже, включая значок полного айронмена

 

Есть фото? И как зовут?

верится с трудом: айронмэн - это точно не про живот. Это высушенные люди с BMI чуть больше 20 и адской выносливостью. И это даже не про мышцы вообще

 

Я в последнее время увлекся темой долголетия, причем не на уровне бла-бла-бла, а на максимально научном

выводы - неутешительные, и то, что пропагандируют в интернете среднестатистические зож-ники не имеет никакого отношения к реальности

по факту, с точки зрения увеличения продолжительности дизни:

1) много белка - это вредно. 2 гр на кг - это очень много. Белок должен составлять 10-15% от бжу

2) ВСАА - это нифига не безвредно, прежде всего, метионин. При долгосрочном приеме могут возникнуть куча проблем, вплоть до рака

3) высокий тестостерон - это вредно, долго такие люди не живут

4) много мыщц = при прочих равных, сокращению жизни. долголетие - это не про мышцы вообще

5) ИФР-1 высокий отнимет несколько лет жизни, это на тему ГР поколоть «для здоровья»

6) утверждающие, что гликемический индекс не важен - потенциальные самоубийцы. Диабет 2-го типа, обнаруженный в 40 лет, снижает продолжительность жизни, в среднем, на 15 лет; в 60 - на 7 лет

7) умеренное бухание 1-2 раза в неделю снижает продолжительность жизни на пару лет, единственный риск, который можно принять))

8) индустрия БАДов - на 99% развод лохов, самые переоцененные добавки - витамин д и омега-3

 

Я вот по всем пунктам красава, кроме алко и тесто))

 

На следущей трене сфоткаю )
Вот для примера
Дик Хойт, который с сыном инвалидом в коляске сделал 80 марафонов и 6 айронменов
Норм у него с весом все

 

да, но нет. )))

люди бывают разные, прохождения айрона бывают разные. 9 часов и 15 часов это разные планеты. генетика, спорт в анамнезе - решают больше чем bmi.

в прошлом году в альпах на полной трассе меня обгоняет русский мужик таких весьма серьезных габаритов, видит мой номер, привет-привет, затем я его обогнал, потом он меня, думаю ну его нафиг зарубаться, он уехал вперед. но как бы про себя я слегка офигел. )))))

потом выяснилось что мужик мсмк в лыжах, бывший чемпион мира по юниорам. ))))

 

Тоже уже давно почувствовал, что мышечная масса нафиг не нужна. Только таскаю лишний вес с собой на скелете. В зале убрал все нагрузки силовые (с напряжением и выпячиванием глаз). Все подходы с весом в 60% от максимального на 13-15 повторений. Подгоняю вес к формуле рост - 100 и минус пять килограмм.
По ощущениям: из рюкзака за спиной постепенно выкладываю блины с лишним весом.

 

Майкл Джексон сильно здоровым образом жизни увлекался, хотел 120 прожить.

 

Не он один, вот и думай теперь - а надо это все?

 

он делал многое, чтобы умереть рано. Плюс тяжелое психическое расстройство с долголетием плохо сочетается. Ну а передозировка наркотой это вообще типичный пример, как сдохнуть рано - сон в барокамере от этого точно не спасет

Эх, судьба-судьбинушка-судьбинка, не убежать от тебя

 

я тоже сейчас делаю, в-основном, на 15 повторов. Меньше 12 не опускаюсь

 

"Да, человек смертен, но это было бы еще полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чем фокус!"

 

Ген, спасибо, что делишься информацией!

P.s. Знаю, что для того чтобы так коротко и тезисно описать процессы(тренировки/долголетие), нужно мало того, чтобы изучить, но иногда и заплатить $, что вдвойне более ценно.

 

Когда так заморачиваются с вопросами продолжительности жизни и хероты, что даже гипотетически на это влияет... Это скоропостижно приближающаяся старость))).
Со многими пунктами согласен, в разной степени правда. Не очень понимаю, чем высокий тест вреден - тут мутно. Высокий естественный, свой? В какой возрасте? С возрастом то падает полюбас. Или это про колоть себе после 50-55? Тогда да, в возрасте, когда вероятность развития какого то рака в организме, повышать в 10-25 раз уровень этого гормона - ускорять рост новообразований. Возможно и провоцировать их появление.
По витамину Д не согласен.

 

А ты в тот день когда голодаешь, тренируешься? И еще как в домашних условиях скинуть мышечную массу? Круговыми можно турник-приседания-отжимания- приседания, что-то типа такого работает?

 

Чтобы скинуть мышечную массу не надо делать никакую силовую работу. Ходи или бегай часами)

 

но хочется и в силе не потерять))

 

Что за чудеса? ММ скидывается, а сила остается? ))

 

Силовые в смысле, не сколько кг от груди жать или приседать со сколькими кг, такое меня не парит вообще, а упражнения со своим весом - не снижать количество подягиваний, отжиманий от пола и на брусьях. В этих же упражнениях мышечная масса особо то и не нужна,ИМХО