Бегаю, что ожидать?

Спасибо. Но у меня и так сейчас работ как таковых нет) тупо бегаю однообразные кроссы с короткими ускорениями а-ля фартлек по 15 -25 км ,в комфортном для себя темпе(4:30 -4:50) , ни быстро , ни медленно .Знаю что это не очень то правильно.Но пока что фундаментирую базу как говорится )Интервалы пока что не включаю, как подумаю о них плохеет сразу))) Вопрос насчет периодизации возник ,потому что раньше я как упертый баран только наращивал и наращивал нагрузку ,пока это в итоге не приводило к травмам

 

так нельзя. прогрессируешь во время отдыха. ))))

 

а вот кстати по всей видимости доблестное ВФЛА так и не смогли оплатить штраф в World Athletics (дедлайн 1 июля).

похоже все, легкой атлетики у нас еще минимум с годик нет. даже под нейтральным флагом.

это же какой-то позор. (c)

 

Вроде знаю всё это ,а на практике игнорирую все знания ) кстати , насчет интервалов .Жара страшная наступило ,на улице делать интервалы не заставлю себя делать под дулом пистоле) С чем возник вопрос , равноценно ли будет делать интервальные тренировки на беговой дорожке под кондиционером?) да и скорость держать на дорожке мне как то легче

 

новые клифтон поступили в продажу ,удлиненная пятка необычное решение .Но думается в этом изыске больше маркетинга,чем реального толка для пользователя
https://www.runlab.ru/p-clifton_edge/

 

обычное дело ))))

конечно. только дорожку на 1 градус подними.

 

Насколько у вас там жарко? Вечером тоже бегать невозможно?

 

ну сейчас например телефон показывает +35 ...бегать то возможно,но не очень быстро) . Вечером конечно попрохладнее ,но редко вечером удается позаниматься

 

Все же дорожка не является полноценной заменой улице. Чувствую это по загруженности мышц. На дорожке вообще нормально могу бежать с уклоном до 10 градусов. На улице сложнее.
Один профессиональный тренер-триатлонец как-то мне сказал, что на улице несколько другие волокна задействуются, а также там выпригивание как бы вертикально идет и дорожку проталкивать не надо, а на улице кроме вертикальной нагрузки еще и проталкивание вперед тела.

 

то есть на дорожке можно просто прыгая оставаться на месте? ))))))

сложнее скорее всего потому что дорожки врут, практически все. то есть темп X который показывает дорожка это совсем не то же самое что темп X в реальной жизни.

по технике нюансы тоже есть, в первую очередь из-за того что полотно пружинит больше чем асфальт и опять-таки дорожка дорожке рознь, но они не принципиальные совершенно.

по "проталкиванию" есть такой нюанс - бегуны "проталкивают" гораздо лучше чем триатлеты потому что триатлеты бегут на убитых ногах, а бегуны на свежих. чтобы это нивелировать, в триатлоне последнее время стали модны тренировки бега на дорожке с акцентом на проталкивание, так например Саттон делает. но по-моему это это все такие детали, из серии аэродинамики подседельного штыря... )))))

главное - если есть выбор между а) делать работы на дорожке или б) не делать их на улице, то вариант а безоговорочно предпочтительнее. )))))

 

Мне на дорожке сложнее. 10км уже ад

 

То ,что дорожки врут это точно подмечено ) я на беговой заметно резвее пробегу любую дистанцию чем на улице

 

У меня знакомый на самоизоляци 7 часов на дорожке
По мне это ку-ку

 

Вышел на утренние трени. Очень жарко бегать конечно.
В целом, кроссовки хорошие, но пока бывшие 34 пегасусы заходят больше.
Думаю надо прикатать эти.
А так какой же кайф снова в строю быть

 

аналогично.

но в моем случае это 100% в голове - ненавижу, когда картинка не меняется.

мне даже в манеже норм, там в отличие от дорожки какой-то народ вокруг, движ, что-то происходит.

 

"ловите наркомана" (c)

 

А тайтсы летом зачем?

 

Это специальная компрессионка для сосудов

 

Понял
Но это жестко, мне кажется)

 

Так кажется. Реально быстрее ноги в тонус приходят.
Я в них бегаю когда больше 20 тепла - тяжело жару переношу

 

офигеть. я длинные тайтсы надеваю когда ниже +5 - +7. когда выше - только короткие. )))))

 

я вообще не надеваю никогда)

 

Вот меня утром ну вообще не тянет спортом заниматься. Это нормально? Только вечером.

 

У меня кровь из глаз пошла...

 

Да, это обычное дело. Мне тоже с утра гораздо тяжелее бегать. Это еще вопрос привычки и режима дня.

 

Пегасус Турбо2
250км пробег
Такая история на обоих кроссовках
Клэймить есть смысл ?

 

Смотрю многие с часами apple watch бегают. Они вообще корректно работают в сравнении с Гармин ,Полар?Может кто сравнивал

 

Видимо заигрались с утоньшением материалов верха.

Я видел вапорфлай 4% которые порвались в районе большого пальца во время марафонского забега, то есть даже 42км пробега не было.

 

Не корректнее Гармина работать сложно
Пульс врет, темп врет

 

ндаааа
у меня и найки и хока под 1000 вообще как новые, мама потом на огороде в них ходит