Бегаю, что ожидать?

те, кто бегают 200 в неделю, успевают очень хорошо разобраться в кроссовках - и не только - сильно раньше до того, как выйти на этот объем. )))))

 

не обращай внимание, он на изюме тренировался ранее и спрашивал, что делать потому что руки липнут к тренажеру... а теперь побежал
это тролль

 

ну просто для понимания - элита марафонцев, включая Кипчоге, бегает 200 км в неделю только в базовом периоде, несколько месяцев в год. все остальное время меньше.

элита ультрамарафонцев на дистанциях от 100 миль и далее бегает крепко до 200 км в неделю.

в рф мощные любители, которые квалифицировались на world marathon majors championship бегают 100-150 километров в неделю, некоторые меньше (лично посматриваю за некоторыми и искренне охреневаю иногда потому что 100 это ОЧЕНЬ много, а 150 это ОХРЕНЕТЬ как много)

но вообще, в 200 километров в неделю в бмвклубе верю, конечно. это же бмвклуб. ))))

 

Две тренировки в день по 20км на низком темпе 7. Это вообще не сложный объём. Но кроссовки явно нужны другие, вот и спросил совета.

 

ok, не сложный так не сложный. ))

в пересчете на время 200 км по 7 минут это 23 часа в неделю. то есть тренировочный объем элитных триатлетов на полную дистанцию. элитные бегуны, которые по мелочевке бегают марафоны, тренируются существенно меньше, конечно.

а ты в страве есть? ))

 

при 200 км в неделю кроссовки можно менять раз в месяц-полтора, за год можно попробовать все известные на рынке приличные варианты )

 

те, кто держат 200 в неделю хотя бы пару недель, уже перепробовали все известные на рынке приличные и неприличные варианты. )))))

 

Так затем и спрашиваю, чтобы с приличных начать пробовать.

 

Посоветовать есть вариант?

 

Я не бегун, скорее пенсионер (48), которому большой объём низкоинтенсивной трени вдруг оказался в кайф) Ну и время на это пока есть. Так то я даже пм не бегаю, максимум 10км в темпе около 4-х

 

Так ты по 200 только начать планируешь? )

 

слушай, а я ведь вспомнил. ты тут уже миллион вопросов задавал от эллипсов до как бегать на десятку. лимит серьезных ответов ты явно исчерпал.

давай дальше с этим бредом в тему про живот, лады?

здесь люди по делу общаются.

 

Уже начал.

 

Увы, по делу, не заметно. Спросил нормально, в ответ куча троллинга. Возможно, кто-то опытный по делу ответит ещё. Не улыбается перебирать все эти кучи вариантов с кроссовками(

 

А что дает, когда бегаешь по двести километров в неделю? Это же занимает много времени. Какой от этого профит?

 

От бега вообще один вред, это еще на первых страницах темы выяснили )

 

Я начал бегать, когда собрал в плейлист треки стимулирующие к бегу. Сам того не ведая. Музыка была такая, что хотелось бежать. Сейчас бегаю чтобы послушать подкасты, которых много на Яндекс музыке. Два дела одновременно. Подкаст идет примерно полчаса. Но долго бегать не получается. Тренировка идет примерно час. Должно оставаться время на упражнения.

 

10 км в темпе 4мин/км очень даже бодро. Значит 5ку из 18ти. Даже для подготовленного человека в возрасте под 50 отличный результат.

 

Бери Асикс Каяно

 

Если много времени уделять одному делу, то не останется на другие.

 

Не нужны тебе такие объемы, брат, поверь мне на слово.

 

А какое мнение об ортопедических стельках? Делал себе в спортэксперте в крылатском, но что то потерял их и как то забил. Вот думаю стоит делать. Плоскостопие присутствует.

 

я думаю, что если есть какие-то проблемы, что-то хронически болит после бега, какой-то дискомфорт в ступнях-коленях, особенно если острые боли - то имеет смысл четко сформулировать в чем проблема, а потом ее решать. причем совсем не факт что стельками, хотя продавцы стелек будут тебя убеждать, что - доооооо, все проблемы исчезнут после покупки вот именно их кастомных стелек. только еще надо раз в два месяца к ним ходить на прием. )))))

если ничего не беспокоит - то бегай и все.

кстати, Николай в майспортэксперте мне показался очень, очень толковым специалистом в этом вопросе. я там у них ничего не делал, но общался. они там по методике сидас работают.

ps.
а так я сам как-то фиг знает зачем в германии в сидасе прошел их тест и поставил их стельки. думаю, это одна из самых бессмысленных покупок в моей жизни. )))

 

В лыжероллерах стельки Sidas очень помогли.
В беге сначала было заморачивался и брал кроссовки только с соответствующей пронацией, потом попробовал другие и забил.
Сейчас бегаю день в таких, день в таких, разницы не чувствую. Правда не по 200 км в неделю )

 

Всем привет ,постепенно после травмы возвращаюсь в строй ,снова вышел на прежние обьемы ,но правда с гораздо менее энергичным темпом.Но это дело наживное) Уже третью неделю держу ровно по 100 км\неделя. Возник вопрос насчет периодизации нагрузок \обьемов . Нужно ли делать разгрузочные недели ?с какой периодичностью ,на сколько уменьшать километраж и т.д., и вообще нужно ли?

 

Как раз у него и делал сидас. Я не для бега, а для разного другого спорта. Сейчас возращаюсь к своему графику 6-8 тренировок в неделю и по утрам ноги "гудят" немного. Вот думаю может стельки помогут немного) но мысли примерно такие же как у тебя. То есть фиг знает, есть ли толк)

 

Степан с Искандером не заходили с вопросами? Элиуд я так понял уже подписался

 

Извиняйте, если не совсем в тему, но вроде про бег )
Иногда проявляется следующий баг - бегаю с Apple Watch S3, телефон дома, на экране во время пробежки Strava исправно показывает, время, дистанцию и т.п., после завершения тренировки и синхронизации с телефоном - первые 1-1,5 км отсутствуют, по ним нет ни трека, ни данных о пульсе, темпе, высоте, а общее время тренировки сокращается на время этого отсутствующего расстояния, хотя общий километраж сохраняется, получается кривой темп...

 

тоже не понимаю когда Индиана здесь советуется, да еще и по каким то основополагающим вещам. Это видимо какой то вид особо изысканного тролинга

 

да, нужно. снижение индивидуально, обычно третья или четвертая неделя, минус 10-20% от нагрузки (не от километража). обычно в неделю отдыха делают меньше работ (грубо говоря вместо 10x400 делаешь 6x400) и снижают километраж легкого бега.