Бегаю, что ожидать?

Это - так называемый "чёрный" вход. Дом - 23 этажа. Практически все ездят на лифте (их три). Чтобы попасть на эту лестницу, нужно пройти по своему холлу (где 4 квартиры). Далее выйти в холл, где мусор-провод и где дверь на общий балкон. Затем пройти по балкону и вот она - дверь на лестницу.
Выхожу в футбольной форме (футболка, шорты), фут.зальные кроссовки, перчатки (х/б).

 

аналогично такой же дом и такая же лестница)))
хз дезинфицируют ее или нет

 

После "пробежки" процесс дезинфекции отлажен
1. Открываю дверь, домашние шлёпанцы при входе.
2. Держу одну ногу на весу, снимаю кроссовок, заношу ногу в квартиру и сую её в шлёпанец. Кроссовок оставляю в общем коридоре.
3. Аналогично со вторым кроссовком.
4. С правой руки снимаю перчатку, левая рука остаётся в перчатке. Правую перчатку кидаю в кроссовок.
5. Левой рукой (в перчатке) прихватываю два кроссовка, правой рукой закрываю дверь.
6. Иду в ванную комнату.
7. В заранее приготовленный тазик кидаю форму, носки, перчатки. Заливаю водой и наливаю геля для стирки. Взбиваю бельё руками до появления пены. Оставляю на 30 минут.
8. Кроссовки протираю губкой, намыленной хозяйственным мылом. Смываю.
9. После этого залезаю в ванну и принимаю душ (моюсь).
10. По истечении 30 минут ещё раз взбиваю бельё в тазике, прополаскиваю в воде и вешаю бельё сушиться.

P.S.
Если бы бегал на улице, поступал бы точно таким же образом. Ибо, по нынешним временам что лестница, что улица - всё едино ​

 

Ну, не сказал бы, улица - все же замкнутое пространство.

 

Да и еще, ты же футболист, нафига еще колени нагружать походами по лестнице?

 

Я тоже вчера немного прогулялся.

 

Записался на московский полумарафон на 31.05.2020. Надо готовиться. Хотя его наверно перенесут

 

эстонец?)

 

Па чи му так тумаите?

 

почувствовал себя адским раздолбаем )))))

 

Не переживай
Ты же знаешь, у меня чрезмерно развито качество под названием "наведение порядка"

 

1. Привычка к нагрузкам в выходные.
Где-то с 1993-1995 привык к тому, что в выходные обязательно нужно поиграть в футбол. С той поры - без этого никак. Последний год не получается найти новый коллектив. Одна группа (50-55 лет) - состарилась. Многим здоровье не позволяет. Кто-то увлёкся дачей. Вторая группа (40-45 лет) перебралась на улицу на другой конец Москвы. А мне милее зал с его фут.зальным мячом. Вот, так я переквалифицировался в бегуны для поддержания формы.
2. Не собираюсь постоянно бегать по лестнице.
Лестница - это временная мера. На время эпидемии коронавируса.
3. Колени - это как товар с производственным дефектом
Если и "всплывёт", то сразу (после активной эксплуатации). Конечно же, слово "сразу" в данном случае понятие более растяжимое. В любом случае, некоторые мои знакомые (ровесники) закончили с футболом (из-за проблем с коленями) 10-20-лет назад.

 

Понятно, я тоже играю по выходным лет так 20)) Раньше чаще играл)) Играем только на улице в любую погоду, как раз средний возраст 45+, полно тех, кто у вас уже состарился, да и я сам в этой возрастной категории, в прошлом году как раз полетел мениск, но не полностью. Продолжаем играть даже в карантин.

 

Кто-то бегает на улице? Кого-то уже ловили ?

 

И что-то мне подсказывает, что футболист (хоккеист) на занятиях на лестнице более подготовлен, чем бегун
Во-первых, наши колени (в т.ч. голеностопы) привыкли к разного рода "выкрутасам".
Во-вторых, мы привыкли к тому, что в любой момент во время бега мы можем упасть (зацепят, толкнут, подножку поставят). Мы к этому готовы. Даже, если споткнёмся, то устоим на ногах

 

Многие на дачу уехали. Бегают там без проблем

 

Тут есть более квалифицированные товарищи чем я, врачи-травматологи, так вот они утверждают что для колена как раз все эти переменные боковые-продольные нагрузки - хуже всего. Это в футболе и горных лыжах.

 

Кто-то еще готовится к забегам? ))) оптимистично, да!

 

Подскажи, что ты понимаешь под хорошим опытом, каких тренеров считаешь хорошими (можно не удаленных и в личку).
Думаю второй год по поводу тренера, прошлым летом прочитал довольно много информации, сходил на открытое занятие в один беговой клуб (выбирал по отзывам), в итоге решил, что бесполезная трата времени, написал программу по Дэниэлсу, загнал в гармин и бегал по ней. В этом году опять идея тренера покоя не дает, хочется осенью личник обновить на Марафоне.

 

Ну и как тебе подготовка по Дениэлсу?

 

Про особые кроссовки - это конечно чушь собачья. Бежать с носка (точнее мыска) будет быстрее, но для этого стопу нужно основательно укрепить. Вот тут бы и пригодился тренер, чтобы корректировать процесс постановки на стопу.

Вариант забить и бежать с пятки тоже имеет право на жизнь. Новая техника бега возможно приведет к новым травмам. Переучиться было бы проще в юном возрасте.

 

Отлично, за 3 месяца сбросил почти 15 минут с предыдущего рекорда. В прошлом году я без системы готовился к Питерским белым ночам, затем написал программу по Дэниэлсу. Когда составлял программу, взял темпы из таблиц и решив, что подготовка к Питеру была базовым периодом перешел к программе с 2 качественными тренировками в неделю.
Вообще, на мой взгляд, книга действительно очень хорошая, изначально мне казалось, что в первых главах довольно много воды, недавно перечитал повторно, появились новые идеи в части изменения процесса тренировок, адаптации предложенных планов под себя. Если будешь брать планы из книги, обрати особое внимание на процентное соотношение высокоинтенсивных работ к общему километражу, на текущий момент мне кажется, что один из основных недооценённых мной факторов.

 

ну по крайней мере пара марафонов за спиной, какой-то опыт структурированных тренировок, дисциплина.

в мск я сейчас наверное только про Головина могу сказать, сам с ним дела не имел, но вижу его подход и людей которые с ним тренируются.

 

у меня основа беговых тренировок это Дэниелсовский Q2.

ну, точнее была основой пока все вот это вот не началось. )))))

 

даже марафонская элита поголовно бежит с середины, на втором месте пятка и только совсем уникумы с носка.

кипчоге вон бежит с середины.

с носка все-таки как правило бегают короткие дистанции, да и то очень подготовленные люди.

который год в крыле наблюдаю как в одной беговой секте новичков с диким лишним весом заставляют бегать с носка. ))) там у них еще второй прикол есть - под конец тренировки бегать босиком по треку. )))))

 

ну ёперный театер............


DPA: Берлинский марафон не состоится в сентябре из-за пандемии

https://tass.ru/obschestvo/8297393

 

не, ну когда я в феврале бежал контрольный пм в одно рыло на 400 метровом круге в крыле - думал, что просто идиот.

а оказывается, предугадал тренд сезона.

 

По треку, в смысле прямо по полотну? Там же занозы пипец! )

 

да, на дорожке вверху. думаю, кроме заноз от покрытия там еще и грибок взрослый. ))))))

 

Угу. И Октоберфест отменили (((

Про бег по лестнице многоэтажки.
До 12 апреля бегал на улице. Лес, тихие улочки в поселке.
Дальше полицаи начали щемить.
Попробовал по лестнице 16ти этажного дома. Дважды нарвался на курящих соседей и общая пыльная обстановка на лестничных маршах, отбала желание