Пресс (живот, бока)

Завидую белой завистью, и снова зарекаюсь после выходных дойти и записаться в спортзал... Блин, через дорогу от офиса же

 

Как убрать живот и накачать пресс???
Кто-нибудь знает эффективные упражнения???

 

Регулярно и качественно делай упражнения на пресс и регулярно крути массажный обруч
и будет тебе счастье - красивый пресс и талия

 

През можно накачать упражнениями, в вот жировую прослойку только диетой и аэробными нагрузками

 

Обруч не поможет. Поверь мне. Я в зале провел 16 лет

 

какие аэробные упражнения???

 

Любые. Ходьба на беговой дорожке, крутить педали на велотренажере, ходить на степере. Ну так как ты еще молодой главное что бы пульс был в зоне 120-140 ударов в минуту. Не больше не меньше, а то будешь другое тренировать. Можно по ходу примимать спец добавки типа сжигателей жира. Хорошо помогают. Если заитересовался могу сказать какие и где купить.

 

не химию глотать не хочу.....значит с утречка бегать надо.... а какие упражнения для пресса есть и сколько подходов делать надо?

 

Это не химия, а спец средства. Ну это по желанию. Подходов 4-5 достаточно. А упражнения показывать нада. Так не обьяснить. Если бегать то не меньше 60 минут. Но бегать не желательно т.к. не сможешь проконтролировать пульс. Можешь просто мотор тренировать и фсё. Да и ударная нагрузка на коленные суставы. Лучше ходить на дорожке там и пульс можно замерить

 

Эт точно процесс не быстрый, и смотря еще какой слой, а то можно и к после следующему не успеть

 

Лично мне обруч помог
Я в зале 10 лет и такого эффекта от обычного обруча не ожидала
Кубиков конечно у меня нет тем не менее другого метода сделать красивый подтянутый живот,
как сочетание силовой нагрузки (регулярные упражнения) и массажа (обруч), я не нашла
Советовала многим ленивым мужчинам - нелюбителям спорта и
любителям поесть на ночь - некоторым обруч очень даже помог
В любом случае попробовать стоит

 

да надо просто перестать пить пиво)))
+ не есть на ночь
+регулярно спорт (любой)

 

Ну попытка не пытка конечно. Но у тебя потоду не было мамона.
Да кстати а фотка чья? Собственная?

 

и у Вас будет такая же соблазнительная талия

 

И конечно же жрать на ночь это исключено. И вот еще один кикос похудение нельзя провести в каком то конкретном месте. Уходить будет везде. И еще с мышечной массой вместе.

 

60 мин бега?!Это же упасть и не встать,тем более если человек новичок в этом деле,нужно постепенно увеличивать расстояние иначе можно все желание на корню сбить так набегавшись.
Спортзал или если заниматься дома,то не для кого не секрет,нужно найти какую то опору(я засовываю ступни под диван) и вперед.Если мышцы крепкие то можно и сто повторений сделать,главное прислушиваться к себе и если последние 20 повторов делаешь с трудом,то это сигнал к тому что нужно дать этим мышцам передохнуть.

з.ы А лучше всего заняться конным спортом,и удовольствие и физкульт в одном флаконе

 

салат и грудка пять - шесть раз в день в течении года многих ставили на путь исправления и сотрудничества с организмом

правда, немногие выживали

живот - это самое последнее, что у мужиков уходит. не то, что у дам кстати. так что, аффтар, его ты получишь в награду от своего организма - но только после того, как сделаешь всё остальное.

 

так с чего начать то???тренажор уже собрал делаю жим и надо наверно со штангой начать приседать.....

 

для начала купи себе абонемент в фитнесс и найди там себе тренера, мнение которого будешь уважать.

для домашних занятий необходим опыт зала, и нехилый. иначе беспонту вообще.

 

в пятницу вечером можно начать с того чтобы поменять свою подпись " Наливай" на что-нибудь типа в "здоровом теле-здоровый дух"

все остальное с понедельника))))

 

спасут тебя, друг, только РЕГУЛЯРНЫЕ 3х разовые тренировки, по 2-3 часа в зале.
час ходьбы, бега, и тп аэробных и 2 силовых.
если у тебя пивной мамон, то будет очень тяжело это все исправить.
но тренится надо будет как штык в любую погоду и настроение. 3 раза в неделю.
и через год будет тебе начинаться щасцье. заодно и силу воли проверишь.

 

прежде всего это спорт, и есть неплохая диета проверена на себе,прежде всего на ночь холодильник на большой замок!!!!, есть нужно в течении дня,через каждые 2-2.5 часа но по немножку,чтоб обьем пищи не превышал в среднем 300 грам,в этот прием пищи входит: к примеру,сьел пару яблок,все, следующий раз через 2 часа,кефир выпил,следующий прием пищи через два часа,и так далее, очень эфективно пить в течении дня сок грефрукта,в день штук пять но больше ничего не есть.В сочетании с спортом за месяц реально около 10 кг.сбросить

 

главное -запасись терпением! Быстро с живота жир не уходит. И даже если через некоторое время нет , по твоему, заметных изменений, не расстраивайся, а продолжай как привычку.

 

по сабжу: перестать пить пиво!

 

мне можно про спец добавки!!!!в пс заранее спасибо!!!

 

...на улицу и бегать, бухло нах, жрать нах, если гены ниче, то мамон пропадет...бегать - самая тяжелая и лошадиная куйня, это тебе не фитнес и не железяки, зато в твоем случае самое лучшее средство...

 

если верить данному видео-то рез-тат меньше чем за 3 месяца
http://www.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM&NR=1

 

Без диеты спорт не поможет.
На скакалке прыгать тоже полезно.

 

ДА к сожалению шаш организм только через 20-30 мин. вырабатавает весь гликоген из печени а только потом принимается за жировую прослойку. Из этого и расчитывайте сколько вам заниматься аэтобными нагрузками.

 

Если задача избавится от живота, то при чем здесь приседания и жим. И ваще еще никто не достиг ни каких результатов дома. Поверь мне через месяц ты забудешь свой тренажер дома.