Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Критика , советы , пожелания приветствуются

 

Мне такой ананизм тренер прописывал, когда я худел, насчёт выносливости фиг знает

 

Если пару тройку кило сдует с меня , то хуже не будет .

 

а с чего бы сдуло с тебя хоть 100 гр? чтобы сдуло нужен дефицит в питании, а какая силовая выносливость при дефиците? 4х20 в дифиците - прощай ММ... а в профиците набор жира будет сопостовим и с другим количеством повторов... не умеет организм считать повторы, сколько уже можно повторять... только время под нагрузкой... идея бредовая, но это мое мнение...

 

Дефицит будет , набор ММ , как и рельеф по барабану , подкиньте идей здравых , может есть что интересное ?

 

странные задачи на дефиците, рельеф не нужен... а что нужно то, коль в дефицит залазить? цели я не вижу... исходя из цели строят и питание и треннинг... как можно идей дать, когда цель не ясна...

 

Цель - поработать на силовую выносливость , ясно конечно , что при дефиците ММ уйдет частично , возможно даже вместе с жиром , при моем росте 177 и весе 93-95 это не страшно )

 

сила значит есть... силовые бы увидеть... вопрос простой зачем вперлась эта силовая выносливость? кроссфитом решил заняться? с ростом 177 и весом 95, ну навскидку жира там торчит около 15-20-ки... не нужно изобретать велосипед, в дифицит и ЖЖ, месяца на два , потом перерыв на поддержку недели 2-3 и по новой... ну и тренировки естественно урезать вполовину уж точно, от того что были... стараться сохранить силовые те что были...

 

Если на очень много раз жать цель, то можно и поболее интервалы между подходами. Если общий функционал подтянуть - 30’’-1’ более чем достаточно для отдыха. Но это из моего опыта.

 

Жим на количество никчему , а вот функционал , то что надо .
30 повторений в подходе , с отдыхом минута ?

 

на дефиците 30 повторений в подходе... не.. дураков тут нет))

 

Приседать по 30 раз ну его на , пожать можно попробовать )

 

это вообще мало кто понимает.

 

Зачем нужен весь этот мазохизм?
Медленный максимально подконтрольный негатив + пауза внизу, и хватит и 8-10-12 повторений, за глаза
И эффект будет несравнимо выше. Устриц ел. Да и счас ем, как раз на дефиците.

Но я не настаиваю если что, каждый дрочит как хочет

 

написал же, дураков тут нет... и не потому что тяжело или легко это, а потому что результат этой дрочи понятен...никакой выносливости, тем более силовой( хотя я и о наличии силы то сомневаюсь) - не будет... тебя вообще кто надоумил на ЭТО? кроме тебя думаю, никто даже не задумывался над таким))... а уж делать, точно никто не делал...

 

Сил по местным меркам нет совсем .
Сотка рабочий вес на жим , присед и тягу , 8-12 раз в подходе .

 

Все время делаю 8-12 повторений .
Надоело !
Хочется поработать в другом режиме .
Месяца полтора на дефиците , что делать то ?
В планах примерно 10 тренировок в месяц .

 

садясь в дефицит, преследуют одну цель... убрать жир и попытаться сохранить ММ... и полтора месяца это очень мало с твоими исходными... и убирают жир диета , а не многочисленные тренировки... вполне возможно что хватит и 10 тренировок в месяц... я писал тебе примерные твои действия выше... но если это будет полтора месяца, то лучше и не начинать... быстрых изменений не будет точно, ну если только к пластическому обратится... расставь приоритеты ...

 

Да почему, это те же отжимания

 

В прошлом году , примерно в таком же дефиците тренился как обычно .
Вес снизился со 102 до 93 кг . Силовые показатели упали конечно .
Питание подкорректировал и держу 93-95 без особых проблем .
Фото твои видел , форма супер , за советы благодарю , но у меня все же цель не в рельефе и талии .

 

Цифры 15-20 взял почитав СпортВики .
Количество повторений для работы на силовую выносливость , если есть проверенный ресурс , где можно поизучать тему , киньте ссылку , буду благодарен .

 

в дефиците не будет никакой силовой выносливости... опять 15-20 повторений))... ну вот ты взрослый вроде, сам подумай... сделал ты 4-6 повторов, организм такой ага... дам я ему силы, сделал на 8-12, ну организм подумал и дал ММ, а на 15-20 ну куда ему деваться, дает тебе типа рельеф... ну бред полный...мечешься ты потому как твои занятия проходят скорее всего без толка, вроде и чот делаешь, а в зеркале тож самое... это проблема не только твоя, а большинства... для начала нужно понять что ты хочешь... хочешь силовой выносливости сиди в профиците небольшом и думай что ты делаешь на тренировке и зачем... и будет тебе выносливость, но жир не уйдет... в зеркале будет тож самое

 

Делай что и как хочешь, иначе как оценить свои возможности и потребности.

 

Силовую выносливость на дефиците ты не поднимешь, не стоит жить фантазиями.

 

Вот это и есть корень зла. Все эти модные нынче многочисленные "вики" как раз и порождают массовое невежество. В этой ветке, после прочтения всякого в интернетах, некоторые даже профессорами стали, во как!

 

С чего не поднимет? Считаешь, что она сейчас на пределе у него? Не уверен. Может ему не пределы расширить, а лишь до нормы ее подтянуть надо, тогда почему нет. Не все же, как ты, на пределе возможного балансируют, тут да, не поспоришь.

 

в дефиците у организма полно других задач... тестостерон стремится вниз... отдавать жир, не трогая ММ еще и в плюс силовую выносливость давать... это фантазии... чтобы что то было в плюсе, нужна энергия... а де она в дефиците то? и вообще понятие это, силовая выносливость размыто уж сильно... мне вообще оно непонятно...

 

силовая выносливость это как скоростная слабость. просто наоборот.

 

ну этож не дистанционный вид... кроссфит и руcский жим чела не интересуют... вот и большой вопрос что в его понятии эта силовая выносливость... 4 рабочих подхода он делает ( с его слов)...чего ему еще надо то?

 

Ром , от модных тенденций я далек , и хз где и что читать , в Вики увидел близкое к теме , поэтому интересуюсь тут .
Советуюсь с людьми , кто реально понимает , а профессора пусть свою аудиторию окучивают )