Убрать живот(

Ого, и сколько жмёшь на сколько повторов? Давно занимаешься?

 

Брат
С приседами аккуратнее

 

По отжиманиям лучше по курсу идти, а не до отбоя один подход.

https://www.google.com/search?q=кур...ECAwQAQ&biw=800&bih=1280#imgrc=qElX02KglloKYM

 

Года 3 занимаюсь (до этого лет 10 пауэрлифтингом). В Народном жиме Элита России я. В Русском жиме мсмк.
В народном свой вес 72,5кг на 75раз жму, в Русском выступаю в номинации 55кг за 5мин жму 55кг на 110раз лучшее. Без ограничения времени на 235раз 55кг.

 

235, охренеть, тут досчитать то сложно до этой цифры.

 

Без весов вроде норм идёт, а вообще вопрос по суставам очень актуален, у меня от велосипеда первые боли были в коленях, сидение высоковаты было настроено, потом настрочил как надо, но все равно побаливало, сейчас от дрогой ходьбы, суставы ниже, где стопы начали заявлять о себе, все бады говорят плацебо, даже пробовал одни, не помогло. Чувствую через десяток лет взвою.

 

Мощный ты человек однако.

 

Тут не мощь, а выносливость и терпение важно.
Морально тяжело 15мин под штангой лежать без перерыва.
Тренер мой Воронин Евгений недавно рекорд установил РЖ при собственном весе 74кг пожал на соревнованиях 100кг на 58раз. При этом разовый жим его всего 130кг...

 

Где-то приуныл всея жимовик макромэн

 

Задам-ка я ламерский вопрос. ) Для роста ММ от силовых тренировок лучше употреблять много белка. Вопрос - обязательно ли именно в дни силовых тренировок много употреблять, или это не имеет значения в какие дни, и количество за несколько дней усредняется?

 

Я думаю на уровне физкультуры по фигу.

 

Усредняется

 

Что ты во всех темах заладил про «уровень физкультуры? Звучит как отговорка для себя при отсутствии результата. На уровне физкультуры зарядку делать надо каждое утро 10 минут. А он спрашивал про рост мм.

 

Потому что для не проф спортсменов или замороченных бб это вообще не фактор, который помогает добиться результата. Потому что 99% посетителей зала не о времени потребления белка думать, а о том как в зал ходить регулярно, питаться более менее, спать, отдыхать итд. А чаще всего пузаны в раздевалке обсуждают какой бцаа лучше и какой прот когда пить. При этом в зал ходят пару месяцев в году, а вечером небось бутер с колбаской перед сном сжирает.

 

я считаю в рамках суток

 

Да с чего ей расти? Не юниор же.

 

Верно. Когда нагрузки никакие - толку нет ни от каких присадок. Когда предельные - жри что влезет, мышца будет расти. Когда не будет хватать обьема желудка, чтобы восстанавливаться - тут спортпит и поможет.

 

Соломона лучше спроси

 

Дело не в присадках. Дело в том что надо хотя бы 2гр белка на кг веса при интенсивных занятиях спортом (даже бегом)
В моем случае это кг мяса/курицы/рыбы в день . Обычно люди столько не съедают

 

Я его ответы знаю, без химии/генетики/сверхнагрузок ничего в 40+ не поможет. Пахать и помогать себе спортпитом - разве тока так, но пахать.

 

Так там даже вопрос не в этом, а когда это есть. То есть вообще даже не второстепенный. Этим голову забивать себе, только хуже делать. Надо на основном сосредоточиться.

 

В слово "интенсивных" каждый свое понимание вкладывает. На уровне интенсивных тренировок вопросы "как и что делать" не возникают уже обычно. Особенно в публичных чатах непрофильных сообществ. Я так думаю.
Тут тока Соломон в тему погружен, но и у него хрустальный шар в ремонте, вероятно не сможет по сообщению поставить диагнозы и прописать диету почасовую и объёмы тренировочные для неофита.)

 

ты недооцениваешь БМВ Клуп!

 

В зале глянешь на инструкторов и не укладывается, как, КАК И ЧТО, они делают с бедными посетителями с умным видом. Не хотелось бы им уподобляться.)

 

профицит для роста ММ создают ни белком... 2 гр/кг ты и на похудении трескать обязан белок...

 

Бжу, верно

 

да, там с углями танцы... жир то по любому наберешь... ну жиры то особо не переедаешь, а вот с углями там посчитать все не так просто... основная масса то жрет все, что плохо прикручено... вес растет, народ доволен...добавил 10 кило и + 10 см в талии... то есть один жир... и начинается худение... в итоге похудел до того с чего начал набирать, только и часть бывшей ММ еще потерял... ну и время... качели... "набрал" - слил и по новой))

 

400 - 500 гр куриной грудки на ужин. Запросто сьедаю. Плюс 400 гр творога до тренировки, тоже запросто. Даже больше 2гр белка получается за день. Спорт пит не употребляю.

 

Да ладно тебе... ты например знаешь точный ответ на мой вопрос? Сомневаюсь че-то. Вопросы должны возникать всегда, учиться, учиться и учиться как завещал дедушка Ленин.

 

ну и более чем достаточно...творогу вот только веры нет))... спорт пит эт када поесть полноценно некогда... или нахаляву достается...