Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Да, СО2 конечно. Оговорился

 

и в чем разница?

 

будет.. жир окисляется и выводится, если не компенсировать его избыточной калорийностью. Именно, так и работает организм. При этом дефицит должен быть умеренно-низким, чтобы не вгонять организм в стресс.. кортизол, ухудшение обмена веществ и тп.

 

А в чем сложность, мечту эту реализовать?
Вот 8-10, это уже да, непросто.

 

смотря для кого, но вообще-то принципиально. жировой метаболизм тренируется в условиях дефицита глюкозы.

лучше жировой метаболизм -> большая доля жиров в энергообеспечении при той же интенсивности -> способность использовать меньше глюкозы (что принципиально во многих видах).

но опять-таки есть мнение, что хорошему жировому метаболизму часто сопутствует хорошее накопление жира. быстро потратил - еще быстрее прилипло.

но это все конечно не про похудальцев, там эти нюансы реально пофиг и не работают.

 

Так то это вроде нижняя граница нормы, мне было бы более чем

 

Вот-вот)) я именно об этом

 

Сложность в средствах и методах достижения этой цели. Да и нужность тоже под вопросом

 

размечтался))... отходил час - сжег и утилизировал 50 гр жира, а походил 5 часов так и 250 гр улетело жирка... а целый день походил , так и кило слетело... хотя мечтать не вредно...

 

Именно так

 

не хотелось тебя огорчать, но больше 60-70 гр ЖИРА организм за сутки утилизировать не может... про набор ММ тоже бы сказал, но тогда вообще тоска будет...))

 

Ты меня не можешь огорчить не знанием. Какой источник энергии в таком случае у марафонцев? Или тех кто в триатлоне участвует? 500 ккал из жира, а остальные из гликогена что ли?
А так на обычном похудении с дефицитом 300-500 ккал, жира и будет уходить 30-50 грамм в день, что более чем достаточно)

Про набор ММ согласен, даже 10 грамм в день, даёт охеренные 3,5 кг мышц в год, что просто очень круто

 

Марафон не возможно (или около того) пробежать на собственной энергии. Все питаются по ходу

 

10 грамм в день ? )))))) да ты фантаст... вроде взрослый...как можно поверить в эту чушь...

 

Это фантастика.
Дай бог треть от твоих цифр будет.

п.с.
Ты меня реально улыбнул счас.
Интересно, как у тебя такая математика получилась?)

 

смотря кто и как бежит. очень большая разница.

 

может совершенно без проблем. но опять-таки, смотря чей организм. надо четко понимать, о ком мы говорим - о толстопузе, для которого 5 км пройти проблема или о триатлете, который бежит полную дистанцию. как бы все очень по-разному.

 

300 ккал из жира - 40 грамм жира примерно, что тебе в этой арифметика непонятно?
Ты хочешь сказать, что 10 грамм жира в день, это норма или даже хорошо? Да ну брось, 10 кг жира согнать за 3-4 месяца не сложная задача

 

Питаться начали относительно недавно, когда всякие продукты спортпита пошли. А бегают уже очень давно, чёт я не видел фотографий бегунов 30-40 гг, которые с булкой хлеба или с куриной ногой бегут.))

 

Я понял, ты поделил 300 на 9 и получил искомую цифру? Ну тогда у меня для тебя плохие новости, ты очень далек от реальности)
В твоей реальности КПД ЖЖ = 100%. А реальности реальной), даже 50% это счастье. А по факту, будет еще и меньше.

 

Почему? Какое этому научное обоснование, что только так, а не иначе? Конечно, будут потери воды и гликоген, но это движение туда-сюда. Конечно, если сесть на жёсткий дефицит, дрочить многоповторку и бегать на высоком пульсе, то будут приличные потери ММ.

 

Практика.
В том числе и твоя собственная, как мне видится)
Ну а про науку тебе счас знающие коллеги расскажут, я не теоретик вовсе, увы.
Но я знаю лишь одно, что в случае с человеческим организмом математика не всегда 2+2=4. И кстати, набора ММ это точно также касается ( я про твои 3,5 кг великолепной ММ в год )))

 

Сори, но твой негативный опыт, вызванный неправильными тренировками или диетой, (или мой такой же опыт) не говорит о том, что ты прав. Я вот сальто никогда не сделаю, но это же не значит, что его не возможно сделать.
По логике и биологии, скидывать избыточный жир до значений более низких, но тем не менее естественных для здорового человека, можно без особых потерь и проблем.
А если, речь об уровне 10% и ниже, то это уже зона риска для здоровья и организм сопротивляется. Тут и мышцы горят и обмен веществ замедляется и тп.
Про 3,5 кг ММ я не писал, но проблем в этом не вижу. И больше можно

 

Ну ок, ты умный, а я дурак, и пусть будет так и дальше)
Вот только я не так уж и давно убрал излишек веса в 20 с лишним кг, и уже 4 года после этого держу стабильные 12-14%, при таких же стабильных, и даже местами приличных силовых.
А как у тебя успехи в вопросе убирания излишков жировых?)

 

У меня отлично все. По плану как и хотел. И силовые тоже, вроде, норм. Ну и ещё куча всего в норме.
Р. S. Дураком я тебя не называл, хоть ты и не прав)

 

Ну и хорошо)

 

Задача не сложная, за первые 3-4 месяца ты можешь и много больше вес снизить, если у тебя 30-ка торчит лишняя, но уйдет говно, вода и кил 5-6 кг жира... но если у тебя это последняя 10-ка и ты получишь в итоге даже 15% жира, то херачить тебе не 3-4 месяца, а год , а то и больше..и то бабка надвое сказала, и никакая твоя арифметика тут не работает...

с небес на землю опустись... больше можно))
для начинающих атлетов с процентом жира 15-17 - в первый год 2,5 -3 кг чистого мяса
для опытных (со стажем более 5 лет) с тем же процентом жира - 350-400 гр чистого мяса в год
это все без химла... вот такой он натуральный тренинг.
с твоим процентом жира в натураху - ничего практически из мяса не набрать, на химле будет чуть лучше, но тоже в основном будет жир...
поэтому кто ни набрать ММ, ни получить толк от ЖЖ не может и "уходят" типо в работу на силу, лифтеров я не беру конечно...все твои силовые рано или поздно заканчиваются одним - травмой...да и всегда в зале найдется чел, который поднимет(пожмет, присядет) больше чем ты... очередные танцы с бубном это...но это твой выбор

 

Если ты это говоришь, это не значит что это так. У меня при спец тренировках, только 2 см на предплечье добавил. С 34,5 до 36,5 см.
12-14 % жира сделать нет проблем, меньше не надо. 500 грамм мышц в год - смешно просто)
Химичить без добавки в силовых, без прироста ММ это бред полный.. Но это твой выбор)
Поднимет больше куча народа, но я и не спортсмен. Я ни с кем не соревнуюсь

 

Из жира получать энергию невыгодно
Организм будет тратить энергию на расщепление жира, вместо того, чтобы добавить в беге, гребках
Результат усталость
Надо кушать в общем в процессе )

 

Ну да, нет проблем. То то ты все делаешь, делаешь, делаешь...)

Да коллега в целом прав. Ну может 500 г это и пессимистичный сценарий, согласен. Но вот кило с небольшим в год, для опытного физкультурника без химподдержки, это и есть реальность.
Мы сейчас про ММ если что, а не про компот из воды, жира и немного мышц в этих твоих "плюс сантиметрах")